klatka, hantle, zakwasy

Około miesiąca temu zakończyłem trening systemem Fbw. Następnie miałem około 2 tyg. przerwy. Mój pierwszy trening split w nowym cyklu był to trening typu split - wytrzymałosciówka. Klatkę i biceps odczuwałem przy najmniejszych ruchach przez 3 dni. Na ostatnim treningu pierwszy raz na ławce płaskiej klatkę zrobiłem hantlami (na skosie hantli używam od dłuższego czasu). Następnie skos góra, rozpiętki, ściąganie linek wyciągu, czyli płaska: 12,10,8,6; skos; 12,10,8,6; rozpiętki; 8,8,8 linki;12,10,8
I tu mam problem-podczas ćwiczeń hantlami i po nich w ogóle nie czułem klatki (spinałem ją, wczuwałem się w ruch, robiłem technicznie, jak podczas ćwiczeń ze sztangą), a po treningu nie odczułem w ogóle zakwasów. Co robić? Zwiększyć ciężar? Czy może zmniejszyć odpoczynek między seriami (waha się między 2, a 2,5 min.)?

zwieksz ciezar nie ruszaj przerw narazie, moze masz rece barki nieproporcjonalne do klatki i one bardziej pracuja i przejmuja czesc ciezaru, czemu brak normalnego wyciskania?

zamiast normalnego dałem hantle

Raz pompa jest raz nie ma , raz są zakwasy raz tez ich nie ma , i to wcale nie oznacza ze klatka nie rosnie .
Było to kiedyś ładnie opisane , ale nie chce mi sie szukać .

Cały art o zakwasach czy jakoś tak

Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-25 23:31:21