Zakwasy na

Przy wioslowaniu pół-sztanga nie mam juz obciazenia nie zmiesci mi sie wiecej kółek ,brakło miejsca na sztandze to się rozpędziłaś laska zakwasy są miłe,ale jak nie trwają za długo ja moje uda jeszcze trochę odczuwam i to od soboty,ale może to znak,że coś tam rośnie

obligues to już wiem ,dzieki Mam straszne zakwasy chyba po drążku ,bo pierwszy raz tak mam takie bóle w tych iejscach .Boli najbardziej po bokach i nachdzi na przód i tył ,kurcze nie wyobrażam sobie jutro wznosów ,bo ledwo co ręce podnoszę Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-22 19:42:38

obliques bede sie starać. zyrafko ,ale budyń bez cukru blee niedobry ja też słyszłam żle o słodzikach ,ale cukier też zły myslałam ,ze fruktoza bedzie lepsza ,bo zużywa sie mniej o połowe i ma niby niższy indeks glikemiczny.Jak od czasu do czasu uzyje słodzika to nic sie nie stnie budyń jadam sporadycznie. W nocy spawiało m ból przewrócenie sie na [...]

Micha na jutro - niskie ww d2 - 110b/60T/105W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/024b928b1f624766b7ce024e277b772d.png tak popatrzyłam na plan konkursowy na przemiane sylwetki. Połowy nie rozumiem... ale od samego czytania mam zakwasy.... sama jestem ciekawa efektów, a po cichu marzę o tym, zeby kiedys osiagnac taki poziom zaawansowania w treningu i diecie... [...]

Mam zakwasy nawet jak stoję :)) Rano jeszcze byłom ok, ale po pracy mialam juz problem zeby wsiąść do auta... A sądziłam, ze trening był lajtowy. Nie narzekam, bo lubie to 8-) Micha na jutro DT 110 b/ 60 t/ 130 w Mioe odkrycie: jaglana na mleku kokosowym z owocami oraz jaglana z utartym awokado, sokiem z cytryny i solą Chyba sie zafiksowałam na [...]

Corum};-) wolę chyba nie wiedzieć co ty jesz, a w sumie czego ci jeśc nie wolno :) Dziś udało się duzo pomaszerować, ale pogoda fajna i spraw nazałatwiałam, że ho :) na jutro 110 b/ 60 t / 130 ww Jutro DT (jutro znowu na pełnej kurvvie, ale jakos wcisnę tren, wypiska bedzie w sobote z pomiarami) Do tego mam zaj**iste zakwasy wszędzie (klata boli [...]

Zakwasy dzisiaj - póki co - tylko leciutkie w klatce. Niestety rwie mnie nieco prawy bok , nie wiem czy to efekt treningu, czy też niewygodnego ułożenia podczas snu, bo wierciłem się niesamowicie. Mam głęboką nadzieję, że to efekt tego drugiego czynnika. Jutrzejsze przysiady - jako obecnie najbardziej niebezpieczne ćwiczenie, z uwagi na ciśnienie [...]

Wczoraj kładłem się spać z myślą że dzisiaj zrobię trening nóg+brzucha . No cóż wczorajszy trening uważam za porażkę bo tak jak wspomniałem wcześniej byłem bez mocy i ogólnie osłabiony . Dzisiaj od rana mimo że nie wyciskałem największych moich ciężarów odczuwam zakwasy w klatce i bicu, także po zastanowieniu zrobię sobie dzień wolny a nogi + [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 12-CZERWIEC 2009 PLECY+ŁYDKI Upłyneło trzy dni od treningu nóg a mimo to wciąż czuję zakwasy , w związku z tym zrezygnowałem dziś z martwego ciągu tym bardziej że mój kręgosłup też się nie wykurował po push press . Nie oznacza to że się obijałem na treninigu , postanowiłem zrobić kilka serii wiosłowania półsztangą jedorącz według [...]

Weekend znowu intensywny. Aero-imprezowy. Dieta się trochę rozwala ale w tygodniu wracam do założonego rozkładu. Dzisiaj jest już normalnie :) Dzisiejszy TRENING: Właściwie trening bez szaleństw. Trochę zmęczenia ogólnego dało się o sobie znać. Miałam dosyć w połowie, ale się przemogłam i skończyłam. Oczywiście 20 min hula-hop na koniec. Już coraz [...]

BAMF dzięki , moc z nami wszystkimi adzikpożyjemy zobaczymy tym czasem HST DZIEŃ TRENINGOWY 3-SIERPIEŃ PIERWSZY TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘTNASTU POWTÓRZEŃ Martwy ciąg sumo Dwie serie 105 kg. x 15 Podciąganie podchwytem Własny ciężar ciała 1 x 15 Wyciskanie na płaskiej Dwie serie 62,5 kg x 15 Dipsy Z dodatkowym obciążeniem przy pasie [...]

raptacz nie za duże, to tylko na focie tak wygląda troszkę lepiej . King_Odin mam jeszcze jeden w domu . Oba załatwione od znajomego mechanika . Ten drugi to i tonę utrzyma ale waży ze dwa kilo . Qlon przerwę zrobiłem tak żeby się oddech wyrównał , tak chyba ze dwie minuty może 2,5 było . Avasso Branch Warren dobre sobie (nie w tym wcieleniu ) [...]

pavveeel Na obecną chwilę przynajmniej przez dwa tygodnie nie planuję żadnych dodatkowych dni poświęconyc ćwiczeniom aerobowym. Co do suplementacji to : Uzupełnieinie diety - Nitroprogen + UYM . Przedtreningowo - resztki AAKG mega hardcore + Superpump 250 . Przed snem - ZMA . Antykatabolicznie - Aminos + BCAA + Glutamina . AAKG i Superpump [...]

gruby__69 Może i wygląda że ostro poszłem od pierwszego treningu . Ale trzeba wiedzieć że pierwszy cykl został przerwany ponieważ Wodyn zaproponował zmianę planu a nie dla tego że byłem już u kresu sił Sam jestem ciekaw jak dalej pójdzie ,na szczęście te plany mają w sobie to dobre że progresia jest przesuwana (czyli że raz zaczynam serię np. od [...]

a co to za gadanie ze zakwasy cos tam przeszkadzaja? po dobrej rozgrzewce nie maja znaczenia, no chyba ze na prawde przeyebane były zawsze powtarzam ze nie pobiłem rekordu jeszcze nie bedac na zakwasach aha te przysiady na razie widze rowno z wyciskaniem jedziesz ale wkrotce beda musiały odbic do przodu zazwyczaj za mocne 15tki w WL koncza sie [...]

Wodyn liczyłem na to ze zatrzymasz sie na 85 i zrezygnujesz z ataku na 95 Też tak zakładałem ale nie mogłem się oprzeć pokusie na razie wal jednak ile wlezie zatrzmasz sie to wyciagne jakiegoś asa z rekawa It means You gave me thumbs up As z rękawa na czarną godzinę ,jak najbardziej jeśli takowa nadejdzie . P4TR Nr.1 jednak jak Wodyn działa, to [...]

5 LUTY & TRENING NR.8 NOWYM PLANEM (56 SYSTEMEM WODYNA) (B-15) II MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU Progresia przesuwana 65kg x 15 75kg x 15 85kg x 15 95kg x 15(ostatnio 90kg x 15) NOWY MÓJ REKORD 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg [...]

Witam Ronie:D Otóż znowu skusiłem się na twój plan treningowy, bo gdy go robiłem pamiętam, że zawsze (lub prawie zawsze) miałem nazajutrz zakwasy:D Nie chciałbym odrzucać popularnego wyciskania sztangi na ławce płaskiej, gdyż zauważyłem, że robiąc plan WODYNA na "odblokowanie" klatki (15, 10, 5) lekko poprawiłem wygląd mojej klaty. Dobra, teraz [...]

Ja osobiście po zrobieniu klatki na drugi i kolejny dzień mam niesamowite zakwasy, a i tak nie mogę jej rozbudować ;/ Na treningu nie przekraczam nigdy 16 serii, gdzie przykładowo robie: pompki na poręczachx4, wyciskanie hantli skos x4, hummer x4, linki lub przenoszenie hantli x4. Trening delikatnie zmieniam za każdym razem, żeby np raz hantle [...]

Starałem się robić dokładnie jak jest na filmikach pokazane + twoje uwagi. Nic w następnym tygodniu ocenię jeszcze raz efekty. Zakwasy się pojawiły oczywiście na klatce, ale pompy jakiejs dużej nie czułem. Robiłem Tak: - Poręcze 1x15 bez obciążenia (rozgrzewka), 8x10, 8x20, 8x30, 8x40 - Wyciskanie na suwnicy skos góra 4s - Wyciskanie na płaskiej [...]