Zakwasy na

no dzięi Wam. właściwie dawno mnie tu nie było, czegoś się zdążyłem nauczyć. zdecydowanie widoczna poprawa skoczności następuje po pożadnym terningu siłowym nóg, przysiady i wykroki to dla mnie kluczowa sprawa. zgadzam się również co do jumpsquatów i podobnych ćwiczeń, są one niesamowicie przydatne, a niewątpliwie stanowią ciekawe przełamanie [...]

Mam dość duże zakwasy w udach i... łydkach trochę mnie boli prawe kolano przy lekkim ugięciu nogi i napięciu mięśni, chociaż to nad lewym kolanem się najbardziej pastwiłeś. No i siniaczki lekkie są acz bezbolesne. Ja mam podatne nogi na siniaki.

muszę odgrzać temat huh o więc sprawa wygląda następująco , zapisałem się na siłownie, nigdy nie ćwiczyłem i z wysiłkiem fizycznym dużo wspólnego nie miałem , pierwszego dnia mogłem się podciągać na drążku za głowę a do sztangi mogłem dokładać ciężarki , niedużo ale zawsze coś , po paru godzinach ćwiczeń następnego dnia miałem potężne zakwasy [...]

ja się rozciągam.....i to chyba też pomaga na zakwasy....

1)studiuje.. mam spory apetyt ( duzo jem), chodze na silownie,boks i basen ale czuje ze mam lekka nadwage. 2)trenowalem na silowni nieregularnie,od jakiegos czasu ternuje boks i teraz mam fajny plan na silowni pod katem boksu. 3)kiedys zjadlem 2-3 puchy glukozaminy,i kilka opak. kolagenu ( nie odczulem widocznej poprawy) ,teraz tez zakupilem gluko [...]

No cóż. Widzę, że masz 29 lat, teoretycznie jesteś jeszcze w kwiecie siły i dynamiki :D W praktyce jeśli sport był Ci od dawna obcy to musisz trochę pocierpieć %-) Stworzyłeś ten temat po pierwszym treningu ? Jak przypomnę sobie moją pierwszą przygodę z trenowaniem to pamiętam, że po treningu poszedłem spać na kilka godzin z wyczerpania :-PP Do [...]

Literacko zabrzmiało troche ale jesli szukacie literatury na najwyzszym poziomie to proponuje post w dziale testowym jesli przeczytacie caly i wczesniejszy topik tego samego autora gwarantuje ze bedzie do rewelacyjne wykorzystany czas wolny Pozwole sobie wkleic jedna z wypowiedzi, mysle ze autor nie bedzie mial pretensji ramien oto ona: Wizyty u [...]

witam znow chcialem zapytac jeszcze na pocztku zawzsze po skonczeniu treningu mialem straszne zakwasy a teraz niemam wcale prubuje wykonywac cwiczenei mniejszym ciezarym a dobrze technicznei lub wielkim a zakwasow nie ma

Co do HMB i treningu wziołem 2 kapsułki (1 dawke) przed treningiem. Nie powiem był bardzo cięzki (chodzi tylko i wylacznie o nogi). i już w czasie treningu czułem ból nóg i na następny dzień ból nie ustępywał. Może to być spowodowane treningiem ale wydaje mi się ze to nie do końca jest nim spowodowane, bo jeszcze nigdy mnie nogi nie bolały tak na [...]

Witajcie! Dzięki za waszą pomoc. Dzisiaj miałem trening na którym godzinę biegaliśmy a w przerwach walka z cieniem. Trener mi powiedział że juz lepiej się ustawiam ale muszę jeszcze popracować ponieważ kiedy wypuszczam ciosy lewy i prawy (nie wiem czy to dobrze powiem) tracę gardę. Potem mieliśmy ćw. typu pompki, brzuszki, trochę na gruszce. Po [...]

Michail mam pytania: - Dwa dni temu zastosowałem ten trening,, który mi zaproponowałeś z samymi hantelkami i powiem że jestem "zadowolony", powinieniem dzisiaj też ćwiczyć ale mam duże zakwasy ( teraz wiem jak nie ktore miesnie zastane byly:) ) i nie wiem co robić? CZekać aż mieśnie odpoczną czy ćwiczyć "na chama" dzisiaj też? [...]

nogi beda na dniach, bo dzisiaj mam starszne zakwasy i nie moge ich napinac ;)

Coś się dzieje z miomi łydkami i kolanami po sesji ze skakanką. Dodam, że skaczę z łydkami owinietymi w folie spożywczą (znalazłam w sięci ten sposób na wyczczuplenie łydek) problem jst taki że łydki bolą... Skaczę, choć ledwo odrywm się od podłogi(nogi odmawiają posłuszeństwa). wytrzymam mniej więcej 7 min (2min+2+3). kolana uginają się podemną, [...]

pas odstaw skoro robisz na mniejszych ciężarach. Co moze być przyczyną bólu: -minimalny nawet koci grzbiet -zbyt rwany ruch -odbijanie ciężaru od ziemi,zamiast odkładania -brak odpowiedniej rozgrzewki -wada postawy -zła technika(np krzywa pozycja) to tyle co mi na szybkoi przyszło do głowy. Dalej... czy wykonując inne ćwiczenia na prostowniki ten [...]

Tu sie zakreciles troche albo moze ja. A dzisiaj ku mojemu zdziwieniu, w tricku mam tylko lekkie zakwasy, natomiast w plecach mam niesamowite, a dokładniej w wewnętrznej częśći. I teraz moje pytanie: Czy zmienić ćwiczenie, bo nie działa na mnie albo zostać przy nim tylko jeszcze bardziej starać się wyizolować triceps, mimo iż pleców po tym [...]

witam, postanowilem ze odkopie ten stary temat. Trenuje amatorsko w domu od jakiegos roku poniewaz nie mam dostepu do silki. klate robie wszelkiego rodzaju pompkami lecz staly sie one dla mnie zbyt latwe i moge wykonac wiele powtorzen. Moim celem jest rzezba moze choc sila nie wzgardze i teraz pytanie czy obciazanie sie plecakiem wypchanym [...]

U mnie zakwasy są wtedy kiedy podchodzę do większych ciężarów niż zwykle np. ćwiczyłem ostatnio nogi dołożyłem sobie do ostatnich serii ciężar większy niż zwykle i na drugi dzień miałem ciężko z chodzeniem.

trochę ciężko mi jaja na uczelni zjeść. Mogą być surowe wrzucone do blendera i zmiksowane z np mlekiem i bananem? (sparzając skorupkę wcześniej by pozbyć się salmonelli). Dziś mam spore zakwasy w tricepsach po wczorajszym treningu i trochę osłabia to trening klatki. W niedzielę na trening nóg nie ma to większego znaczenia :). poprawię dietę i [...]

Progresu nie było :D masa ładnie :D 5 kg :D w 2 miechy :D tzn ogólny skończyłem było 7 dni przerwy tera kończę pod koniec lipca split i znów 7 dni wolnego ,,regeneracyjny'' i chce na ten plan przejść a to z tego względu że zakwasy mam już po 3 dni ;/

A jak powinienem odczuwać "przeładowanie"? poprostu zakwasy? jeśli tak to miałem je po każdym treningu;p A co do tego planu FBW, dlaczego ten rodzaj ćwiczeń uważacie za leprzy?. Jeszcze chyba nigdy nie widziałem aby ktoś na "mojej" siłce tak jechał i dlatego jestem zielony