Ból po martwym ciągu

pas odstaw skoro robisz na mniejszych ciężarach.

Co moze być przyczyną bólu:
-minimalny nawet koci grzbiet
-zbyt rwany ruch
-odbijanie ciężaru od ziemi,zamiast odkładania
-brak odpowiedniej rozgrzewki
-wada postawy
-zła technika(np krzywa pozycja)

to tyle co mi na szybkoi przyszło do głowy.
Dalej...
czy wykonując inne ćwiczenia na prostowniki ten ból pojawia sie również?
Czy wykonujac inne ćwiczenia obciążające odcinek lędźwiowy( np. przysiad,wycisk na barki,wiosłowania) ból się też pojawia?

Jesteś absolutnie pewien że to są zakwasy?

być może, masz jeszcze słabe dolne partie pleców i dajesz za dużo serii na mc, też mnie swego czasu bolało, obecnie nie mam tego problemu choć wykonuje technicznie tak samo.

Przy innych ćwiczeniach na prostowniki nie mam tego bólu. Wadę postawy lekką mam i może niedostatecznie się rozgrzewam.

Sry że odkopuję ale mam własnie taki sam problem. Kregosłup boli mnie w dolnej częsci. Zaczął mnie boleć któregoś dnia w trakcie martwego ciągu od tej pry kregosłup boli mnie przy takich cwiczeniach jak: wiosłowanie,martwy,przysiady. Technike wykonuje raczej poprawnie

jak w trakcie ćwiczenia to wygląda to na kontuzję

Sluchaj, jak zaczynasz swoja historie z MC, to nie uzywaj pasa, tylko bazuj na malych ciezarach aby wzmocnic prostowniki i inne miesnie. Na poczatku to normalna sprawa z bolem w ledzwiowym. Nie zajedz sie na poczatku z nim abys nie przepalil miesni, bo wtedy bol moze sie nasilic. Pamietaj aby w ten dzien kiedy robisz MC, zrobic sobie jakies rozciagajace cwiczenia na koniec treningu (stretching), oczywiscie dodaj rowniez zwisy na drazku wtedy bol minie, odrazu poczujesz sie lepiej ;) Basen tez moze pomoc.

Mialem to samo na poczatku. Mozesz sobie zrobic 1-2 tyg przerwy od MC i siadow. Jak ci to nie pomoze, to jak wyzej pisza, mozesz miec kontuzje i polecalbym udac sie do lekarza.

hoho nie spojrzalem na date

Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-10-09 17:24:48