Zakwasy na

Co wy koorwa z ta wątrobą tak piszczycie,schemat na sfd 6tyg 30mg ed to juz nie mozna dluzej,ja bralem mete najdluzej 10 tygodni,mialem tez cykl meta+wins,antka tez sprobowałem a kiedys jeszcze bralem przez rok izotek i wątroba ok.Jak ogarniasz temat to mozesz sobie nawet czasem na alko pozwolic,przestancie wypisywac te bzdury o "dwóch [...]

Z tym ze nie mam czasu na silownie i dostepu do innego sprzetu. Za to mam zakwasy po tych cwiczeniach. A zmienilem kolejnosc, bo musialbym z piwnicy biegac na dwor co 1 cwiczenie zeby kozystac z trzepaka ;P Ogolnie sily mam duzo jak na swoja mase, rzezbe tez jakas tam mam, tylko po prostu "stoje w miejscu" .. NIe potrafie po prostu z tymi [...]

Co do wznosów w opadzie. Są bardzo dobrym ćwiczeniem na budowę masy mięśniowej tylnego aktonu. Najlepszą techniką jest wykonywanie tychże wznosów w chwycie młotkowym( przewertuj technikalia pana Pumy- stąd to wiem:) i tak robię). Chwyt młotkowy: 1. pozwala użyć większego ciężaru ponieważ jest chwytem naturalniejszym ogólnie biorąc 2. [...]

Ja pośladki czuje w ćwiczeniach, w których pełnią rolę współudziałowców np. skłony tułowia "DZień Dobry" na prostowniki i przy martywm ciągu na prostych naogach i oczywiscie po przysiadach. Na nastepny dzien po robieniu nog mam piekne zakwasy w posladkach.

Ja ostatnio zacząłem robić pełne przysiady(taż że dupą pięt dotykalem niemalże) i pierwszy raz w życiu miałem zakwasy w d***e. Niestety dopadła mnie kontuzja(wiązadła naciągnąlem) i trening nóg narazie mam z głowy. Na szczęście większość ćwiczeń na górne partie można na siedząco robić...

Po wczorajszym treningu brzucha czuję lekkie zakwasy w... ramionach %-) Zayebiście słaba jestem... Mam nadzieję, że niedługo się to zmieni;-) A, żenikt na moje pytanie nie odpowiada, to lecę tak jak nakazała Obli - co 2 dzień. Czyli dzisiaj wolne (Mięśnie Kegla ciągle pracują :-PP) Zagląda ktoś tu jeszcze? ;-)

dziara8 ty jestes poj***y ?? czy tylko robisz z siebie zje*a jak chcesz sie z kims powyzywac przez internet to idz na czata bo tutaj na forum malo kto sie ponizy do twojego poziomu ! >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

Dobrze, ze sa zakwasy - dzieki temu wiadomo, iz dajesz miesniom "w tylek". Przy cwiczeniu na klatke raz w tygodniu nie przepalisz miesni. Jesli natomiast po cwiczeniach odczuwasz CALY CZAS BARDZO silny bol spowodowany zakwasami (ze masz nawet problemy z ubieraniem kurtki) to moze to byc wina zlego odzywiania sie (tj. zlej diety)...

Sam zauważyłem podobny problem. Miałem chude jak patyki łydki. Od miesiąca wziąłem się za te oporne łydki i widać już efekty (3cm więcej). Ćwiczę 2x w tygodniu(w moim przypadku poniedziałek i sobota). Na początku rozciąganie łydek i wznosy na palce bez ciężaru. Robię tak kilka razy, aby dobrze je rozgrzać. To baaaardzo ważne, bo inaczej następnego [...]

robiłem a6w, ale nie byłem w stanie nigdy zrobic całego cyklu, i czasem poprostu nie dawałem rady z tymi seriami ze względu chociażby na zakwasy a bez maksymalnego napinania mięśni to nie ma chyba sensu. Co do diety, to odchudzam się i trace kg (ponad 20kg) i zbliżam się do wagi, która byłaby dla mnie odpowiednia,a brzuch dalej kiepsko wygląda ;). [...]

Stary zasięgnij wiedzy z książek o fizjologii wysiłku jeśli tak bardzo Cię to interesuję. Generalnie jeśli chodzi o zakwasy to nie mają one nic wspólnego z bólem powysiłkowym, który to każdy nazywa zakwasami. Jeśli chodzi kwas mlekowy to powstaje właśnie podczas wysiłków anaerobowych (beztlenowych), takich na siłowni gdzię nie jesteśmy w stanie [...]

Dla ułatwienia pomocy. My staż to dwa lata w miarę przemyślanych treningów. Potem prawie roczna przerwa i po przerwie ćwiczę 10 miesięcy. Jeśli chodzi o klatkę to zaczynając te 3 lata temu miałem 92 cm na dzień dzisiejszy jest to 110cm. Jeśli chodzi o ramie to z 31cm poszło na 44 cm. Niestety od jakiegoś czasu słabo czuje klatę, dzień po treningu [...]

Ja mam narazie notatnik, ale mam zamiar iść po Zeszyt w krateczkę i tam ładnie wszystko opisywać żeby było co wspominać za XX Lat :D, a co do BF to dużo :<? Chyba tak :/ Mam nadzieję, że te zakwasy mi do jutra przejdą jak nie to na zakwasach będziemy cisnąć, a co

wiec co ci powiem... jak zrobisz trening a potem pojdziesz grac w kosza to masz na nastepny dzien w 100% zakwasy :-/ a ja sie dołuje bo juz dosc dawno nie grałem qfa :/ ale na oboziku koszykarskim sobie nadrboie a od 14 lipca sobie wracam na tryb normalny treningowy z tego gregry zeby we wtorek i czwartek i niedziele spokojnie sobie pograc (jak [...]

No kurde jak bedą zakwasy to przesrane W sumie jak w jeden dzien bede biegał rano, potem trening na wyskok, a potem jeszcze kosz to na nastepny dzien moge miec lekkie problemy z chodzeniem Zobacze jak to bedzie wyglądało...no nie wiem...bede jadł dobre posiłki, codziennie gorąca kompiel rano, i bede spał 8 godzin to moze sie uda EDIT: [...]

Ja nie mam zakwasów od grania w kosza, tylko mam takie dni, że mogę 2 godziny TYLKO pakować, potem wieczorkiem najdzie ochota na granie w kosza, a do tego jeszcze jakieś ćwierćskoki, albo przysiady na wyskok. Więc to właśnie ta mieszanka + wyrżnięcie się na streetballu (dostałem kolanem w udo) spowodowały zakwasy :/ Jak bym je miał od samej gry w [...]

ja wlasnie samym dryblingiem mijam bo te tricki raczej zastosowanie juz nie mają =]] ja od samej gry tez nie mam zakwasow chyba ze gram 4-5h to wtedy mam przetrenowane nogi ale zakwasow 0 ale np zrobie trening na wyskok potem pójde na kosza i poskacze sporo to na nastepny dzien czuje zakwasy co prawda słabe ale są =]

Najlepiej, gdybyś zrobił sobie kompleksowy trening, taki powiedzmy obwodowy, co drugi dzień. Robisz brzuszki, napinasz uda, lub robisz przysiady wspięcia na palce Napinanie m. klatki napinanie m. grzbietu Napinanie bicepsów (z ręcznikiem) Poza bicepsy tyłem z napięciem m. naramiennych napinanie tricepsów Odpoczynek i powtórka 3-4 razy. W każdym [...]

Panowie za 2 tyg. koncze ten trening: Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt [...]

wsumie to ok że zaczynasz ćwiczyć ale bez kitu ciężko Ci będzie zrobić mase uprawiając tyle sportów tymbardziej, że z tego co tu piszesz to tendencji do tycia nie masz. Lepiej uprawiać jeden sport ale dobrze, biegi i reszte zostaw sobie na później, zrób se przerwe na czas robienia masy ( no nie raz sporadycznie) a sporty jak będziesz walił na [...]