Wróć

Chyba nie przeczytałeś dokładnie książki Lyle'a, wróć do początku i przeczytaj do kogo jest skierowany ten protokół. PS Uwierz na słowo - na Twoim poziomie wystarczą podstawy, im bardziej kombinujesz tym będzie gorzej. Przede wszystkim po pełniasz podstawy błąd początkujacego - szukasz "cudowenego środka" który nie istnieje. Jedyne co istnieje to [...]

Koluszku, tylko wróć do nas jak skończysz się relaksować

popracuj troche nad najszerszymi i chudo, wroc jak sie zmasujesz

yoyo faktycznie totalny balagan ale mozna pomyslec - poprostu nie bedziesz tez mial reguly w jedzeniu jesli bedziesz mial problemy ze swoja obecna dieta - wroc - pomyslimy

ale mozna pomyslec - poprostu nie bedziesz tez mial reguly w jedzeniu Na razie dobrze jest jak jest ;) i nie będę kombinował jak wszystko idzie w dobrym kierunku :) jesli bedziesz mial problemy ze swoja obecna dieta - wroc - pomyslimy Jak waga stanie w miejscu to na pewno się odezwę, ale raczej na forum Sławka ;) znów Cie będę męczył :D

3 strona gadania o niczym, nawet miski nie ułożyłaś .... napisałyśmy ci jak powinno to wszystko wyglądać, przemyśl sobie na spokojnie wszystko , poczytaj i wróć z sensownymi konkretami , albo nie. Tutaj nikt nie będzie przyklaskiwał głodówkom , ani aerobom 3 godzinnym .

[...] ilością wydaje się co najmniej 2000 kcal, nie 1500. Kliknij w swój avatar i znajdziesz dziennik żywieniowy, pomierz się i daj zdjęcia, bo to, co wrzuciłam nic nam nie mówi. Wróć do lektury artykułów z regulaminu działu Ladies. Piszesz o kobiecych kształtach, a dajesz zdjęcia panien bez bioder :-> Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-10 [...]

Tak chcesz wyglądać? To trzeba było zacząć trenować 10-12 lat temu. Zresztą jak chcesz niby dorobić się sprtowej sylwetki skoro twierdzisz, że nie biegasz, bo od biegania rosną Ci nogi? A myślisz, co jest jej główną aktywnością? Nota bene: przez moje ręce przewinęło się z 500 dziewczyn, wiele, wiele jęczalo, że im miENśnie rosną od podmuchu [...]

troche się sytuacja zmieniła po tygodniu stwierdziłem że nie mam środków na wykonanie peco: stąd prośba jest taka pomózcie mi zrozumieć te 2 ćwiczenia : ĆWICZENIE 2 - Wznoszenie łydek Najlepiej jest robić wznoszenie łydek na schodach z poręczą. Stań palcami na stopniu tak, żeby pięta zwisała poza krawędź (druga noga ma być uniesiona i ugięta do [...]

Życie jest ciężkie... Ale wróć do strony w której Ci napisałem życzenia i je przeczytaj . Nigdy się nie poddajemy

Łał ale śmigałem - w 3h i 40minut z Gdynii do Poznania (330km) Yarisek (1,4 TDI) szedł jak łania . Takich dróg jak S1, S6 potrzeba więcej wówczas podróżowanie będzie cudowne i szybkie... a i co ciekawe palił średnio 5,5litra a śmigałem czasami i 175km Wodyn - progres jest i to według mnie bdb. Troszeczkę jeszcze zbiję w pasie , wytnę się i będę [...]

Zaoszczędzę na kilka treningów personalnych..8-) Aby zachować jakże merytoryczny charakter wpisów wrzucam dziesiejszy trening. 1.Wyciskanie leżąc sztangi na skosie 4 x 6-8p 6x6, 2x6x7kg, 6x8kg 12x7kg, 8x7kg, 2x6x8kg 4x8x7kg 2x8x6kg lekko, 2x8x8kg - b.ciężko 2.Wiosłowanie sztangielką rampa 6 - - 6 i 7 za lekko, za pózno się zorientowałam, że mi [...]

Potrenowane. Bareczki i bicepsiki (żeby odpowiednio słitaśnie było i endorfinki ten tego..) Wypiski nie będzie, bo trening bez zmian, a ja siedzę, żrę popcorn i niecierpliwie czekam na brand new trening.. Wejściówka dla Trenera załatwiona, tylko coś czytałam , ze Trener niezdrów... To Trener da znac, czy się widzimy o wschodzie słońca .. [...]

Ronnie, najlepsiejszy Trenerze,,, Wróć :-D Specjalnie dla Ciebie jutro też zrobię trening:-D Dodatkowo obiecuję nie zjeść hamburgera przez najbliższe 48 h.. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-07 20:31:48 Dotrzymałaś słowa ? Niech Ci będzie, wracam.

Czego, lantusa? Bralem i dużo więcej. A, ro wróć.

Prin czasami odstępstwo od diety potrafi wyrządzić takie "szkody" jak właśnie u Ciebie. Jak już się stało to po prostu wróć do sprawdzonych produktów, uspokój nerwy :-) i daj sobie parę dni a wszystko zejdzie. Swoją drogą... przy tarczycy, Twoim wzroście, pomiarach (szczuplutka jesteś) i aktywności to bardzo mało jesz. Eve, teraz jem tylko [...]

Dzień 11 na bezglucie i bezmleku. Padłam ofiarą jakiegoś wirusa. Wróciłam do domu z okropnym bólem gardła. Z gorącą herbatą z miodem i cytryną, siedzę zakopana po uszy w kołdrze. Brr... Już wiem czemu rano nie mogłam się dobudzić. Osłabiony człowiek, to i wstać się nie chciało. Dobrze, że weekend, to sobie podreperuję zdrowie. Mam awers do [...]

Za pomoc w czym? Nie wygłupiaj się i nie zachowuj jak nastolatka. Poczytaj posty podwieszone, ułóż dietę zbilansowaną i wróć, to poprawimy

Zrób FBW, taki jak opisywałem w treningach redukcyjnych. Z tą różnicą, że dietę powinieneś zrobić masową. Na redukcji traci się też mięśnie, niestety. Możesz oczywiście dalej się redukować i walczyć z zastojami, ale pamiętaj, że metabolizm zawsze w takich wypadkach spada. Jak dołożysz kilka kilogramów mięsa, to rozkręcisz metabolizm i będzie [...]

[...] a tym samym olbrzymie ich obciążanie i stratę siły. Fan pisał: będą bolały barki. Spróbuj prowadzić łokcie bliżej tułowia i opuszczać sztangę nieco poniżej linii su.. Wróć! Trochę bardziej w kierunku pępka :-) Na górę wracaj ruchem "w stojak". Nie wiem jak z szerokością chwytu. Fajną masz zajawkę. Też mam w domu takie żeliwne fengszuj :-) [...]