Wróć

Co do twarogu to się nie zgodzę, po treningu nie jest on dobrym wyjściem, jednak przed snem jak najbardziej, wolno-przyswajalne białko na noc się stosuje ;) Daj białko i ze dwa banany(mocno dojrzałe najlepiej) po treningu od razu, wróć do domu, zjedz twaróg, 30 minut minimum odczekaj i spać. Tłuszcze z tego posiłku wywal. Zmieniony przez - [...]

masz zerowa wiedze z dziedziny suplementacji. szkoda mi czasu na edukowanie Twojej osoby. poczytaj czym jest gainer, czym jest kreatyna, AAKG, stack kreatynow. dowiedz sie od czego rosną miesnie, bo na pewno nie od suplementow. wroc i zadaj normalne pytanie

najpierw potrenuj 5 razy w tygodniu, jak się to tobie uda przez miesiąc wróć na forum :P

to co jest kur wa w ankiecie? 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Nie wyrabiasz nawet twojego zapotrzebowania kalorycznego w diecie :) Jak poczytasz posty w dziale odchudzanie wróć, napisz tu diete i ktoś poprawi :)

oni swoje a ty swoje, wydawaj kase póki nie zrozumiesz że wydałeś ją niewłaściwie, a później pokornie wróć się zapytać i doceń odpowiedzi, TAK może być, dorzuć BCAA, kofeine na energie przed treningiem, koniecznie do tego Xpand potreningowy i glukozamina olimpa na stawy żebyś mógł walić rekordy bez obciążania ścięgien ; )

Poćwicz jescze trochę i wróć za jakieś pół roku albo i więcej bo 3 tygodnie i kreatyna to zły pomysł.

Daj sobie spokój ze szkołą - wróć najpierw do zdrowia. Nie tyle, że możesz pogorszyć stan, tylko żeby się zwyczajnie nie męczyć

Zrób reset. Tydzień odboju od treningów z zerowym bilansem. Potem wróć do treningów, ale bilans dalej trzymaj na 0. I napisz mi jak wyglądają treningi.

Dopracuj dietę i na razie daj sobie z suplami spokój, gdy dietka będzie dopięta na ostatni guzik i wcielona w życie, wróć do nas.

dziecko jak Ci coś nie pasuje nikt nie każe się tu udzielać wróć za 2 lata, bo na razie łamiesz regulamin

Dobry cykl:) Ale wroc tu za kilka miesiecy i zapytaj jeszcze raz...jak bedziesz mial pojecie o silce,diecie i suplach...wtedy zroba cykl.A teraz niech moc bedzie z Toba;)

Zrezygnuj z treningu zupełnie, wroc jak noga przestanie boleć. Przeciez nawet przy wyciskaniu lezac trzeba nogi ugiac, i mocno sie nimi zapierac w czasie wyciskania. Jak juz nie mozesz wytrzymac to zrob se bic, tric plus jakies unoszenie na barki i tyle.

Zrezygnuj z treningu zupełnie, wroc jak noga przestanie boleć. Przeciez nawet przy wyciskaniu lezac trzeba nogi ugiac, i mocno sie nimi zapierac w czasie wyciskania. Jak juz nie mozesz wytrzymac to zrob se bic, tric plus jakies unoszenie na barki i tyle. Tu się mylisz ja dorzuciłem taboret i nogi leża wyprostowane :D a nogami nie muszę się [...]

Barki i klata to największe partie, co chcecie Jak się ma tyle w ramieniu co w udzie to tak jest. Nie ten dział kolego. Wróć za dwa lata. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-18 13:40:11

20 serii na klate ?? ostro ale ŹLE !!! SRODA 3 duze grupy miesniowe ?? moze jakas rozpiska ?? 15 serii na bic ?? za duzo !!! Jedynie tric wpozo ... ... do poprawy poczytaj atlas i wroc ...

po koksie 37 w lapie? tz ze cos robisz zle, albo dieta albo trening - najpierw to popraw i potem wroc po koks

wroc za 2 lata ...

A jA mma tydzien zeby zrobic BANKE. POczytaj artykuly z dzialu ODRZYWIANIE. JAk skonczysz za 3 tyg wroc i jak czegos nie bedzieesz wiedziala zadaj pytanie.

Tak jak w każdym planie wodyna: tydz przerwy i cofka delikatna z ciężarami w porównaniu do ostatniego tygodnia tego cyklu co robiłeś. Zresztą, w tym temacie z którego wziąłeś plan na pewno była mowa o tym jak planować progresję ciężaru w wypadku zastoju, wróć tam i trochę doczytaj, w każdym temacie Wodyna ludzie takie pytania od razu zadawali i [...]