Pomożecie przy ćwiczeniach na plecy?

A skąd taka informacja, że mięśnie autora są spięte? Problem zaczyna się od nóg. Ja bynajmniej nie wiem na jaki zakres ruchów może sobie pozwolić - bo nie mam szerszych informacji na ten temat. Być może od nerwu krzyżowego w górę jest w pewnym stopniu ograniczony. Podciąganie w takim przypadku niestety by nie pomogło, szczególnie jak nie ma wypracowanej techniki lub wyrobionej siły na tyle żeby się swobodnie podciągać. Jego postawa jest spowodowana wypadkiem z pracy - z tego co rozumiem.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-29 17:10:42

Nie było takiej informacji-tak zrozumiałem gdy napisał że się garbi. Wiecej bedzie mozna powiedziec jak cos wiecej kolega napisze.

Prawda.

dudee

Co dokładnie Ci dolega?
Podciąganie może tylko zaszkodzić - jeżeli Twoja postawa wygląda jak wygląda.

Notabene diagnozowanie i sugerowanie online do najlepszych konceptów nie należy ze względu na Twoje zdrowie. Konsultowałeś to z lekarzem? co wolno, a czego nie?

Nie rozmawiałem o tym z lekarzem ale jak siedze czy leze i cwicze sobie klatke czy bica to noga nie boli
po 2 co dokladnie mi dolega w pracy duzym boszem ucialem 1/4 uda mam zalozone 14x szwy i bol nogi nie pozwala mi na chodzenie w pozycji wyprostowanej nie wiem czemu tak mam i chodzę caly czas garbaty wlasnie mi to dolega i nie mogę lezeć brzuchem na lawce jedynie tylko plecami a podciaganie odpada probowalem i nie mogę jednak tego robić dostalem 3tygodnie zwolnienia L4 ale powiedzieli ze pewnie bedą musieli mi przedłużyc

krawat

Hmm na "garbate" plecy jak by mial drazek zaszkodzic? Jezeli spiete sa piersiowe\naramienne to podciaganie moze tylko pomoc.

Przeciez w tym swoim planie miales drazek? wiec juz nic nie kumam.

problem jest z tym ze drazek jest tak nisko ze muszę nogi ugiąc do 90 stopni jednak nie jestem wstanie bo zaczynam przez to czuć napięcie nogi a ja nie mogę jej napinać po zadnym pozorem scialem 1/4 uda i w tym mieśnie też

Napisałem wam już wszystko uciąłem 1/4 nogi i w tym mięśnie uda nie mogę chodzić w pozycji wyprostowanie tylko jak garbus nie mogę napinać wogóle nogi bo zaczyna się cholernie mocny ból, nie mogę leżeć na brzuchu tylko na plecach to wszystko może jednak zrezygnować z pleców?

Z tego co piszesz można wywnioskować, iż jesteś mocno ograniczony w ruchach. Osobiście bym odpuścił trening pleców, aczkolwiek najpierw wyzdrowiej, bo zdrowie jest najważniejsze.

Zrezygnuj z treningu zupełnie, wroc jak noga przestanie boleć. Przeciez nawet przy wyciskaniu lezac trzeba nogi ugiac, i mocno sie nimi zapierac w czasie wyciskania. Jak juz nie mozesz wytrzymac to zrob se bic, tric plus jakies unoszenie na barki i tyle.

krawat

Zrezygnuj z treningu zupełnie, wroc jak noga przestanie boleć. Przeciez nawet przy wyciskaniu lezac trzeba nogi ugiac, i mocno sie nimi zapierac w czasie wyciskania. Jak juz nie mozesz wytrzymac to zrob se bic, tric plus jakies unoszenie na barki i tyle.

Tu się mylisz ja dorzuciłem taboret i nogi leża wyprostowane :D a nogami nie muszę się zapierać ale dzięki za odpowiedzi poprostu zrezygnuję na jakiś czas

dudee

Z tego co piszesz można wywnioskować, iż jesteś mocno ograniczony w ruchach. Osobiście bym odpuścił trening pleców, aczkolwiek najpierw wyzdrowiej, bo zdrowie jest najważniejsze.

no trochę jestem ograniczony problem jest w tym ze nogę mogę polozyć wyprostowaną ale już z wyprostowaną nogą nie da się chodzić dzieki za odpowiedzi po prostu zrezugnuję z pleców