Wróć

Ogolnie dieta jak z dupy, 4 posilki, takie potrawy jak podales to ja jadlem i bez diety. Pewnie i w wiekszej ilosci. Nie napisales tez co to za odzywka. W paluszkach rybnych jest malo bialka, ziemniaki maja bardzo wysokie ig, drugi posilek ma tyle bialka co kot naplakal. Poczytaj i wroc jak ulozysz cos porzadnego

Na pewno jesteś trochę niecierpliwy ale i program treningowy, którego używasz nie jest dla Ciebie. Wróć do niego za kilka miesięcy, a na razie popróbuj tego: http://www.sfd.pl/temat104858/strona29#post10 Jeżeli boisz się, że trening 4 razy w tygodniu jest za ciężki ćwicz go 3 razy w tygodniu. W jednym tygodniu treningi ABA, a w następnym BAB itd.

Full body workout. Bialka 2g, Wegle 3g, tluszcze 1g :) 2 tydzien ciaglego treningu. (4 razy w tyg) Od zapotrzebowani kalorycznego odjalem 1000 kalorii. Ciezko ale daje rade. Zmieniony przez - KensaiMage w dniu 2018-02-13 11:36:51 zrobiles klasyczny blad poczatkujacego. stanowczo wroc na swoje zero kcal, ewentualnie utnij 150kcal i tak zacznij [...]

bol nie przejdzie od razu nadwyrezyles lapy i musi troche potrwac zanim przestaniesz odczuwac bol to tak jak przy kontuzji po jakims czasie gdy wracasz do cwiczen odczowasz jeszcze lekki bol ale mimo to zaczynasz sie ruszac tylko ciezar zmniejszasz Tobie polecam to samo ja czulem bol na modlitewniku gdy stosowalem 3 powtorzenia oszukane w [...]

Ok, dostaniesz odp. Mozesz sie spodziewac najwyzej zalania woda, bo przy takich wymiarach masz za malo receptorow zeby wogole wykorzystac ten towar. Spodziewaj sie tez zablokowania receptorow, totez dalsze budowanie na sucho bedzie znacznie utrudnione, a kazdy nastepny cykl bedzie musial byc coraz wiekszy. A nawet jesli beda nastepne- to znow [...]

Sterydy = Smierc To nie dla Ciebie wroc za rok.

czyli dieta z dupy zajrzyj do działu odżywianie i wróć kiedy będziesz ogarniał miche wtedy można coś poradzić

Przyczyna twojej wysokiej temperatury może być nadciśnienie. Masz za sobą jakiej cykle? Idź do lekarza, i zbadaj sie dobrze. A potem tu wróć i powiedz co powiedział lekarz i wtedy ewentualnie ktoś będzie mógł Ci pomóc. Pzdr

ja ci pomoge z checia zmien troche zestawienie makroskladnikow, bialka do 3g tluszcze do 2g wegle zostaw na 5-6 do tego daj mono 5g przed i 5gr po treningu pojedz tak rok czasu i wtedy wroc po rozpiske

Jesli chodzi o klatke peirsiowa to moze to: zacytuje wypowiedz jednego z uzytkownikow forum: "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i [...]

nie rób piramidek napisałem Ci na 1 stronie wystarczy przeczytać a nie zaśmiecać forum wróć na 1 strone masz cykl z metki powodzenia

o masakar..chlopie masz 16lat wychowany jestes w dobie internetu i nie umiesz sie dobrze google posluzyc??przeczytaj 10 wskazowek , przemysl to, przespij sie z tym jak zrozumiesz czy warto zmienic swoje zycie(czyt. nawyki zywieniowe)to wroc tu z jakims chocby drobnym zarysem diety

przy takim obc treningami w tygodniu bardzo ciezko Ci bedzie ja bym postawil na regenaracje bo bez niej niewazne co zjesz wypijesz etc nic nie zdzialasz moze zrob sobie cykl trenigowy na mase kosztem innych dyscyplin, a pozniej wroc do tamtych a silownie traktuj jako dodatek

Wróć do nich ale koniecznie zaraz po bieganiu, gdy jeszcze masz tętno w fat burning zone. Po za tym jeśli czaisz co to nordic walking, możesz spróbować nordic jogging z kijkami - wtedy angażujesz mięśnie całego ciała więc i wydatek kaloryczny jest większy.

wróć na jakieś 5 lat!!!

o jaaaaaaaaaaa zajrzyj kolo do archiwum, poszukaj troche sam. a potem wroc i przyznaj żeś cymbał.

Polecam dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening fbw + aeroby, a odżywki odstaw na razie na bok i wróć po poradę za kilka miesięcy

tak jak napisali wczesniej pocwicz i wroc za rok/dwa A co do Twojego pytania o wino+meta w tab to jest lipne rozwiazanie. Obydwa srodki strasznie ryja watrobe... Wiec nie bylo by milo gdybys w kiblu zobaczyl wysrana watrobe niektorych to nie rusza

na szybko to kolega wyzej powiedzial co mozna zrobic, w tym sporcie na szybko to nic sie nie zrobi a) wypelnij ankiete w postach podwieszonych, to cos sie rozpisze b) wpierw wroc do formy na spulach, potem dopiero kox c) trening - do dzialu trening zdr. LB

Nie wiem jak chcesz zjesc to jajko w 1 posilku ? Sprobuj do kefiru wrzucic platki owsiane, troche sera bialeg, rodzynek, orzechow, wymieszac to porzadnie i zapchac sie do nastepnego posilku. Jesli uzywasz pieczywa, to tylko ciemne, lux jest na miodzie z rodzynami itp. Nie zapominaj o warzywach posilek przedtreningowy ok. Moim zdaniem masz za [...]