Wróć

Nie wychodz tak w przyszlosc teraz zawracasz glowe a za 2 tygsie rozmyslisz no wiec zrob tak jak planujesz najpier cykl na cell pumpie pozniej dodaj jakis ester cykl dabka tez moze byc a za te pol roku wroc jesli nadal bedziesz napalony na sok

Wszystko zmień ... przeczytaj wszystko co jest w linku podemną ;-) i wróć z konkretnymi pytaniami ;-) miłej lektury

Trener Ci pokaże. A jak nie pokaże, to wróć i zapytaj raz jeszcze.

generalnie dobrą alternatywą może być wyciąg,jak dasz rade ze swoją masą to wróć do podciągania.

tzn może nie plecy tylko martwy daj sobie na razie luzz z czasem wróć z rdl i co jak masz watplliwości filmik wrzuc nagrywaj sie... sorry za błedy/ jak czujesz ból to nie ma sensu pogłębiać urazu. o ile to uraz trzeba znalesc przyczyne i ja poprawić/ zlikwidowac/naprawic błąd.

nie czaje jeśli liczysz kalkulatorem wystarczy pokombinować żeby Ci procentowo pokazało czy spełniasz proporcje... Być może wpisujesz w złe okienka. Pomyśl i wróc z rozpisnanym

[...] coś wartościowego z tego i zrozumieć pewne kwestie : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Nie będę się rozdrabniał na poszczególne linki, ale tam masz wszystko zawarte więc miłej lektury. Wróć jak to przeczytasz i pochwal się jaką dietę i ćwiczenia wymyśliłeś :)

troche tluszczyku, brak wyraznej rzezby - wiec oliwa z oliwek i inne podobne odpadaja no nie moge poczytaj posty podwieszone, wylicz zapotrzebowanie, zdecyduj czy chcesz zgubis smalec czy zrobic mase, bo nie licz ze zrobisz same czyste mieso. Uloz diete i wtedy wroc tutaj, a ktos ci ja poprawi. pozdro

wroc po wakacjach, teraz nie ma co nawet myslec(jedynie zbieraj kase) pozdro

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie-75kg reszty nie mierzyłem " Tu nie chodzi o max a jedynie o obciążenie robocze . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Z tego co wyczytałem chcesz poprzez trening siłowy stać się lepszym wojownikiem . Zacznij od lektury , byś zrozumiał [...]

Wróć... ale jestem dziś zakręcony i tematy mi się pokiełbasiły :P Miałeś rację, chodziło mi o barki, zaproponowałem wyciskanie z klatki bo moim zdaniem jest ono mniej kontuzjogenne niż zza głowy dodatkowo możesz jeszcze spróbować w/w wyciskania żołnierskiego i jako trzecie np arnoldki lub popracować nad bocznym aktonem i zrobić unoszenie hnt do [...]

HMB jak najczescie w ciagu dnia okolo 3-4gram lacznie glutamina - przykladowo 2-5 g rano przed i po treningu oraz na noc (czestotliwosc zalezna od portfela) BCAA Xplode- rano przed w trakcie i po treningu oraz w ciagu dnia (ilosc i czestotliwosc zalezna od portfela) Massacra Episode 2 - przed treningiem Pump Express - w sumie tez ale jak masz [...]

szczerze mówiąc tamten plan jest dla mnie zbyt lajtowy haha no i welasnie o to chodzi,zeby taki byl. wracasz,wiec nawet najdrobniejszy bodziec zadziala,rozumiesz? nie ma malych partii? wszystko to,co potrzeba jest. pocwicz tak pare tygodni,a potem wejdziesz na cos innego lub wroc do rozwiazania sprawdzonego z przeszlosci(bo nikt ci nie kaze robic [...]

Wróć: Oglądałeś w ogóle to wideo? Pomijam już merytorykę, ale gość nie mówi, że podchwytem ćwiczy się sam biceps... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-15 22:46:01

Możesz spróbować reverse chociaż z okolic 18% bfu może Cię szybko podlać i znowu będziesz chciał redukować, moim zdaniem zrób sobie tygodniowy deload, w tym tygodniu obetnij kalorie o 300 i wróć do treningów, powinno pójść do przodu.

O co chodzi wogóle :/ Robisz po 25 , 20 powtorzen na jedna partie ?:/ Daj wiecej obciazenia i rob normalnie 12 czy 10 a nie 25 !!! Przejdz do działu "trening dla poczatkujacych" i wroc tutaj juz zrozumiesz wszystko...

1. Przekonaj sie do basenu 2. Dopytaj sie lekarza czy sa jakies przeciwskazania do silki i jak tak to jakie i wroc do nas z ta informacja zdr.

Jeśli taka będzie jej decyzja - dostosuj się, wylecz kontuzje i wróć powoli do ćwiczeń. Zapytać zawsze możesz.

Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc dopiero zaczynasz trenować , a od razu kosmiczna objętość treningowa , masa ćwiczeń których nawet nie jesteś wstanie wykonać . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html trening , jedzenie i spanie nic więcej ci nie trzeba , wróć za 4-6 tygodni [...]

to tak jak ja :) maso wróć Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-05-11 01:39:04