Wróć

Ale wiesz, że w tygodniu "krótkim" rozpisałeś sobie trening na piątek, czyli dzień w rozjazdach? AAAAA wróć, nie czytałem czerwonego komentarza Moim zdaniem i tak lepiej zrobić opcję numer 1, czyli jeden plan i w wolne dni dorzucić cardio/interwały. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-30 13:14:57

Wróć po wycince Edit To zrób foty gdzie widać okablowania. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2010-11-05 13:55:27

Nie widziałeś co napisałem ja oraz inni użytkownicy? Jest w miarę dobrze ale wróć za rok albo 2 lata. W tym czasie trzymaj miche, trenuj mądrze, śpij 10 godzin dziennie i naucz się pozować.

Weś wróc za jakies 20kg a nie kosci pokazujesz :)

b e z m a d z i e j n i e po pierwsze jak chcesz być traktowany poważnie to daruj sobie wstawki typu ''xD'' bo kojarzy mi sie to tylko z ciotami z naszej klasy którzy robią sobie sami zdjęcia aparatem do lustra i są 'słit' po drugie co to jest ''troche przysiadów..'' - weź przestań. z takim planem to najlepiej bym nie zaczynał na Twoim miejscu - [...]

Jarek, nie smiejac sie z twojego glupiego pomyslu i nie zyebujac cie napisze ci tylko zebys wzial sie za trening i diete, braki w diecie uzupelnil suplami, po jakims (dluzszym) czasie kreatyna, potem stacki kreatynowe i jak wszystko bedzie dobrze to wroc tu za powiedzmy 3 lata. Piszac dobrze mam na mysli to, ze osiagniesz minimum "4 [...]

Puar zejdz na ziemie i wroc do tematu bo tego sie czytac nie da. czlowiek kontra dziki zwierz, mysliwy zabija niedzwiedzia z nozemw reku... ja pyerdole tak na marginesie, to po ludzie wymyslali rozne narzedzia do walki ze zwierzetami bo goly czlowiek jest niestety w kazdym starciu ofiara a nie mysliwym

Puar zejdz na ziemie i wroc do tematu bo tego sie czytac nie da. czlowiek kontra dziki zwierz, mysliwy zabija niedzwiedzia z nozemw reku... ja pyerdole Ja ostatnio zdeptałem karalucha, taaaaaka bestyja z niego była i to gołym laczkiem

Koksik1995 - wzruszyła mnie Twoja historia po pierwsze "kiedyś chodziłem na siłke z kumplem. Obecnie mamy po 16 lat" po drugie: ORTOGRAFIA człowieku - wiesz co to jest? chodzisz/chodziłeś do szkoły? po trzecie: poczytaj posty podwieszone w działach "trening dla początkujących" i "odżywianie" rozpisał bym się więcej [...]

proponuje dobrze sie zastanowic co chcesz robic ustalic cos i trzymac sie tych zalozen bo zmiana co chwile na inną nie da ani efektow, ani nie dowiesz sie co tak na prawde na Ciebie działa skoro nie dajesz rady na CKD wroc na zbilansowana albo LC

Zrób jak lodzianin i nie kombinuj.Dawałeś zewnetrznego testa w takiej ilosci plus aromatyzujace HCG. Na moje oko masz E2 wywalone.Prolaktyna raczej nie.Teraz nie ma co gdybać bo te wszystkie rady pokręcą Ci w głowie i narobisz gorszego bałaganu.Podstawa to jak lodzianin - badania - potem wróc moze sie cos podpowie. I wszędzie pada okreslenie [...]

a moze taki trik na te 10 dni rezygnujesz z zimniorow - a dajesz makaron - bo chyba lubisz? ten gaibolic mi sie nie podoba tej kretki duzo nie ma ale cos tam jest zrobimy inaczej - jesli Ci przyjdzie brac kretyne - to minimum 5tygodni od zakonczenia gainbolica! pamietaj o tym! jesli dobrze rozumiem to waga stala pomimo wyrzuconego gainera? jesli [...]

Jeśli chcesz faktycznie coś zmienić to się ogarnij..... bo z takim podejściem to ch**a zmienisz. Poczytaj podwieszone i wróć tutaj.

Wróć do lekarza i to samo powiedz jemu co tutaj piszesz. Za młody jestes na brak libido w tym wieku dopiero org nakręca się także nie panikuj bo tylko będzie gorzej. Wyluzuj, rozmowa z lek (moze jakieś bad diag) i jazda.

Z wiedza która teraz posiadasz to całe życie ci to zajmie ! Zaciskaj pośladki i podszkole sie troche , A potwm wróc do nas do skorygowania diety !

aeroby , trening , hitt i suple Nic ci nie dadza na redukcji bez diety ! Podczas redukcji to własnie dieta jest w 90% odpowiedzialna za efekt !! Poczytaj dzial odzywiania aby zrozumiec jak powinna wygladać dieta , Udaj sie na inne fora (b-f) , poogladaj posty ! Potem ściagnij "dziennik posilków " ktory ułatwi ci juz ułożenie ów diety , A [...]

Aeroby przed treningiem? Skoro "padłeś" to robiłeś je intensywnie, to już skrajna głupota bo aeroby okołotreningowo robi się NISKOINTENSYWNIE. Wróć do podstaw bo dalej masz tyły! :-)

Wróc do podstaw NOGI i stabilizatory (mieśnie brzucha i prostownik grzbietu) ale cieżko coś mówić nie widzac tego ?

""Moja Dieta - przed treningiem ok. 1.5/2 h wcinam 100 gie ryżu, - po treningu; bananek, wafle ryzowe z 4 wafli i jakies orzechy wloskie (zawsze katabolizm zatrzymam - na noc twarog cosok. 100 gietów moze wiecej nie raz mnie. bo dziele sobie 250g na dwa dni.. na oko.. - i jeszcze szklaneczka mleka.. to jest tak bardziej "co robie [...]

Masz klasyczna diete z dupy dlatego nic ci nie idzie, suplmenty, gainery, wpc itd sa tylko dodatkiem do niej. Jezeli ty jadles sobie zupke mleczna i kanapki i myslales ze jak zarzucisz gainer to uzupelni to braki to sie kolego solidnie mylisz. Nie ma sensu zadnego cyklu dla ciebie, bo kulujesz na podstawach. Wez sie za porzadna miche, kase z supli [...]