Jarek90
Chciałbym zasięgnąć rady kogoś kto zna się na dopingu, a mianowicie tego czy na pierwszą sesje mógłbym wziąć omke.
Na siłownie zacząłem chodzić od jakiegoś miesiąca po długiej przerwie która trwała ponad rok. Ogólnie przed przerwą ćwiczyłem ok roku ale to i tak było tylko ćwiczenie rekreacyjne. Teraz chciałbym troszkę podbudować moją sylwetkę i dlatego kumpel z którym obecnie chodzę na siłownie namawia mnie do przyjecie 10 strzałów omki. Kumpel ma trochę większy staż ode mnie i parę sesji za sobą i mówi że omka na pierwszy raz spełniłaby swoje zadanie. Czy mógłbym zacząć sesję już teraz czy raczej nie?
A jeśli nie omka to co lepsze (z góry mówię ze chciałbym przytyć parę kilo w krótkim czasie obecnie warze 64kg mierzę 180cm)?
Proszę o sensowne wypowiedzi.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 64
Wzrost: 180
Obwód klatki: 92
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 75
Obwód uda: 50
Obwód łydki: 35
Staż na siłowni: j.w.
Ilość spożywanego białka: ?
Ilość spożywanych węglowodanów: ?
Ilość spożywanych tłuszczów: ?
Opis przebytych cykli sterydowych: 10 strzałów omki do tego myślę o jakiejś kreatynce i moze jakieś białko
Trening: pon klatka
wt biceps+nogi
czw barki
pt plecy+triceps
Cel cyklu: jak najwięcej masy - jak najmniej spadków
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to byłby pierwszy
Poziom BF%: ?
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie łatwo jest mi przytyc a jesli chodzi o chudniecie to nie zauwazyłme tolerancja 1 kg
Stan zdrowia: miałem robione badania do pracy ich wynik był pozytywny(zdrowy)
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
PPM podstawowa przemiana materii: jak na moje to szybka
Wyciskanie leżąc (MAX): 70 kg z poprzedniego uczestnictwa na siłowni
Martwy ciąg (MAX): nie robiłem na maxa poniewaz na siłownie zaczołem chodzic od paru tygodni ale mysle ze z 90
Przysiad (MAX): j.w. mysle ze z 60
Na siłownie zacząłem chodzić od jakiegoś miesiąca po długiej przerwie która trwała ponad rok. Ogólnie przed przerwą ćwiczyłem ok roku ale to i tak było tylko ćwiczenie rekreacyjne. Teraz chciałbym troszkę podbudować moją sylwetkę i dlatego kumpel z którym obecnie chodzę na siłownie namawia mnie do przyjecie 10 strzałów omki. Kumpel ma trochę większy staż ode mnie i parę sesji za sobą i mówi że omka na pierwszy raz spełniłaby swoje zadanie. Czy mógłbym zacząć sesję już teraz czy raczej nie?
A jeśli nie omka to co lepsze (z góry mówię ze chciałbym przytyć parę kilo w krótkim czasie obecnie warze 64kg mierzę 180cm)?
Proszę o sensowne wypowiedzi.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 64
Wzrost: 180
Obwód klatki: 92
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 75
Obwód uda: 50
Obwód łydki: 35
Staż na siłowni: j.w.
Ilość spożywanego białka: ?
Ilość spożywanych węglowodanów: ?
Ilość spożywanych tłuszczów: ?
Opis przebytych cykli sterydowych: 10 strzałów omki do tego myślę o jakiejś kreatynce i moze jakieś białko
Trening: pon klatka
wt biceps+nogi
czw barki
pt plecy+triceps
Cel cyklu: jak najwięcej masy - jak najmniej spadków
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to byłby pierwszy
Poziom BF%: ?
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie łatwo jest mi przytyc a jesli chodzi o chudniecie to nie zauwazyłme tolerancja 1 kg
Stan zdrowia: miałem robione badania do pracy ich wynik był pozytywny(zdrowy)
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
PPM podstawowa przemiana materii: jak na moje to szybka
Wyciskanie leżąc (MAX): 70 kg z poprzedniego uczestnictwa na siłowni
Martwy ciąg (MAX): nie robiłem na maxa poniewaz na siłownie zaczołem chodzic od paru tygodni ale mysle ze z 90
Przysiad (MAX): j.w. mysle ze z 60
Krzysztof Piekarz
Aras84
ThugMen
dzakas001
Nacjol255
flex1976
MagikHCG
Artega
Opeth
