SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • DZIEŃ 36 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg B: 1. Wykroki (20x8kg((na rękę)) / 20x8kg / 15x9kg / 15x9kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x6kg / 15x6kg / 15x6kg / 12x7kg ) 3. Rozpiętki skos góra (15x5kg / 12x7kg / 10x7kg / 10x7kg) 4. Unoszenie hantli na bok (15x2.5kg / 15x2.5kg / 12x 2.5kg ) 5. Odwrotne pompki (20x +2.5kg / 15x +2kg / [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2015 9:29:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Bartwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 28 - 05.01.2015 - trening: Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 42.5kg +5kg Martwy ciąg 5s12p 40.0kg +2.5kg Podciąganie nachwytem 3s10p 10 negatywów 0kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5s12p 42.5kg +2.5kg Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s12p 42.5kg +5kg Superserie na biceps/triceps 3s12p 32kg +0kg Myślę, że taka progresja [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 17446 Data: 1/5/2015 9:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • hmb+tribulon

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam NoIzZeR może powiem ttak trenuje już 15 miesiecy i przytyłem 23 kilo oczywiśćie djeta była kreatyna 3 cykle garniery itp zrobiłem sie troszkę tłusty no i bym teras chciał dalej rosnąć no i spalić troszkę tłuszczu w tym celu kupiłem hmb+tribulon+zma+białko wpc jesto dobry wybór ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 545 Data: 1/6/2015 5:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 37 DNT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=_9Wls5hni0E http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 50g kasza jaglana, 90g jabłko, 15g kazeina, 15g orzech włoski http://i59.tinypic.com/23u79k5.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2015 8:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • wziąłbym mutanta i moze wpc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 1/7/2015 12:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywki a praca

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bialko mozesz laczyc z owocami,truskawki,banan kiwi itd .... Zmiksuj sobie WPC z kiwi i poczekaj ~15minut przed wypiciem. Smak jest b.gorzki , kiwi zawiera enzymy trawienne które rozkładają białko . Dobrą stroną jest że można uzyskać coś na wzór hydrolizatu ale smak nie należy do najlepszych .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 817 Data: 1/8/2015 8:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Internat

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolego, ja studiuję, pracuję i sam sobie gotuję. Rano zjadam 200g płatków owsianych, 600g mleka, do tego 50 ml oliwy i 50g białka WPC, wszystko blenduję - wychodzi 1600 kcal i przyzwoite makroskładniki. Potem w pracy kurczak w sosie chińskim z ryżem (kupuję ten w papierowym opakowaniu, nie w woreczkach), to coś koło 700 kcal. Na koniec dnia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 1/9/2015 2:06:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wydaje Ci sie ze przy tej wadze wyszlo Ci dosyć niskie zapotrzebowanie ? Do sniadania daj jakieś zrodlo białka, jajka, wpc .. mozesz tez dorzucic tłuszcze np. orzechy wloskie albo lyzke oliwy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 700 Data: 1/9/2015 3:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • killyou, masa na HST FBW, dieta, suplmenety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o nawyk mi chodziło np. ryż basmati zamiast parabolicznego, albo nie mrozić mięsa tylko starać się jeść świeże? A może kofeina na masie jest niezalecana? Jem/piję też przed siłownią 100g zmielonych płatków owsianych (surowych) z WPC... Czy dietą mogę jakoś wzmocnić stawy? Czy od razu prościej będzie kupić jakiś suplement diety? Jak tak, to jaki? [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 1/9/2015 7:45:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Bartwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 31 - rest Taki rest, że zrobiłem trening ^^ Marszobieg na bieżni 20min (kilka km) Suwnica na nogi 3s12p 100kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3s12p 37.5kg "Coś na plecy, przyciąganie ciężaru jak w wiosłowaniu ale gdy siedziałem na krześle oparty mostkiem" 3s10p 40kg Rowerek 15min (prawie 6km) Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 17446 Data: 1/9/2015 9:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 16lat, plan do oceny, suplementacja, kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Jak ciężko Ci jest dostarczyć białko- to możesz brać, ale po prostu taniej byłoby Ci dostarczać je np. z kurczaka. Kreatyne możesz brać nawet teraz- tylko ogarnij diete, bo kreatyna bez diety nic Ci nie da. 2.Atletyczna sylwetka- to po prostu dobra dieta przy redukcji i przy masie(żeby zbytnio się nie zalać) 3. najlepiej jakbyś dał zdjecie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 841 Data: 1/9/2015 9:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • IF ciąg dalszy redukcji

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie są one konieczne, ew. z czasem, w zależności od efektów na pewno lepiej je dodać niż odejmować kcal. Np 20min po treningu. Myślę, że wpc przed treningiem nie jest konieczne.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 1/10/2015 9:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    wpc+zmielone platki owsiane;-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 1/11/2015 1:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • jestem w posiadaniu białka WPC-80 15 kg w promocyjnej cenie (likwidacja sklepu) :( Cena plus wysylka na priv mozliwosc odbioru osobistego

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 697 Data: 1/12/2015 1:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny: waga 82kg 171 cm 3250kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za dużo białka, po co aż 3g/kg? Mleko 0% to przetworzone badziewie, zamień na 3,2% ale daj mniej, pijesz dość dużo tego mleka. Serek waniliowy wiadomo dziadostwo z cukrem, do wyrzucenia. Makaron zamienić na makaron pełnoziarnisty. W posiłku 4 za duża ilość białka na raz, wyrzucić wpc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 1/12/2015 2:15:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jeżeli osoba zażywa odżywki białkowej na bazie kazeiny na noc , to powinien również z odzywki typu WPC skorzystac bezposrednio po treningu ? Czy wystarczy jakis posiłek z zawartoscia białka po treningu ? I jaka ilosc białka po treningu powinna spozyc osoba majaca dzienne zapotrzebowanie 140 g I jaka ilość białka na noc ?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2015 7:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 42 REST http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg A 1. Przysiady (15x10kg / 12x10kg / 10x11.25kgkg / 8x12.5kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x6.25kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg / 12x8.75kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (15x7kg / 15x7kg / 12x7kg / 12x7kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2015 8:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Cruella ja używam sciteca i polecam :-) teraz mam wpc z uns i tez pyszniutkie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2015 6:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by sOiR

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12.01.2014 DT 1.Piers+warzywa 2.Piers+warzywa DT A Upper POWER Wyciskanie poziom T1: 88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5 T2: 93kgx5/93kgx5/93kgx5/93kgx5/93kgx5 T3: 98kgx5/98kgx5/98kgx5/98kgx5/98kgx5 T4: 103kgx5/103kgx5/103kgx5/103kgx5/103kgx5 T5: 113kgx5/113kgx5/113kgx5/113kgx5/113kgx5 T6: 118kgx5x5 niestety nie zaliczone bo z pomoca wiec [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 19908 Data: 1/14/2015 7:19:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Bartwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 37 - 14.01.2015 - trening: Podciąganie 3s10p 3całe7neg (nachwyt,podchwyt,podchwyt) Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 50kg +0kg Martwy ciąg 5s12p 40kg -5kg Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s12p 45kg +0kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5s12p 45kg 0kg (z czego ostatnia seria 7p) Kilka ćwiczeń na brzuch (deska, coś z trx, [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 17446 Data: 1/14/2015 12:33:59 PM Liczba szacunów: 0