kolagen bym dal przed snem.../10-15g/ diete uzupelniasz odywkami.../p.kukurydziane zastap owsianymi ;)/ reszte masz na forum...w archiwum... btw...dokladnie aminki to jedynie bardzo droga forma bialka...nie warto chyba ze masz bardzo duzo $...zamiast nich lepiej kupic np..wpc...ktore rowniez dostarczy odpowiedniej ilosci aminokwasow i to w [...]
ok to tego wpc bede uzywal jak w posilku bedzie mniej bialka albo nie bedzie mi sie chcialo juz wiecej jesc np po treningu 100 g makaron ryz 100 g miesa + porcja odrzywki. DZieki za pomoc puszczam soga
bierz smialo zwykle wpc do uzupelnienia diety w bialko. dodatkowo mozesz spozywac bcaa i aminokwasy calodzienne. np: BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html aminy: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_AminoEgzo-opis25429.html
wzór wysłałem dlatego, bo pytałeś czy może tak być, więc jeżeli kaloryczność dobrze obliczona to rozkład makro jest ok tylko te małe uwagi, co do posiłków nie jest istotna ich ilość, ale możesz robić np. szejki z płatków ryżowych/jaglanych/owsianych, owoc, tłuszcz - orzechy, masło orzechowe, wiórki kokosowe, do tego serek wiejski wpc czy twaróg i [...]
[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam
Phex ale Ty jadasz po treningu 50g bcaa, 70g eaa i 150g wpc więc nie mierz wszystkich swoją miarą bo ja leszcz jestem 1 m.r wyjdzie mnie tyle samo co meso więc wybór trudny.
Solaros Ci wytłumaczył za mnie lecz są jeszcze inne powody. 1. Moja przygoda z BCAA opierała się tak na prawdę na ufności że mi one w czymś pomagają, a później na badaniach, które Solaros wkleił o leucynie 2. Czy jest sens przy dużej ilości białka pełnowartościowego(sporo aminokwasów w organizmie w tym leucyna) dodawać dodatkowo BCAA? 3. Leucyna [...]
1. Moja przygoda z BCAA opierała się tak na prawdę na ufności że mi one w czymś pomagają, a później na badaniach, które Solaros wkleił o leucynie a soga nie dales! o żesz Ty! ...hmmm - na cale szczescie caly czas poglady sie zmienia to co siw wydawalo bardzo dobre pol roku temu teraz wydaje sie byc jedynie dobrym bo sa lepsze tak jak kiedys majac [...]
Jesli te bialka roznia sie w znacznym stopniu tylko smakiem to czy moge np grac 2 miarki lepszego i dodawac 1 slabszego? np 2 miarki Dymatize Elite Whey i 1 VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 Zmieniony przez - gumis1983 w dniu 2011-06-05 21:16:53
to 1,5 i 1 powino byc ok? a i czy cos w zastepie mozna urzyc zamiast VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 w tej samej cenie Zmieniony przez - gumis1983 w dniu 2011-06-05 21:21:01
Oj Łukasz, Łukasz, metą mięśnia nie oszukasz... Rozpisz co jesz w jeden przykładowy dzień. Prosze bardzo; Sniadanie 250g płatków owsianych, jajecznica z 3 bialek 2 zoltek, 50g bialka K** wpc 80 Obiad ryz z wazywami+piers z kurczaka, 50g bialka, caly twarog Kolacja makaron z serem i tam jakis serek se zjem, bialko 50g Prosze bardzo to jeden z [...]
kazde jest dobre kazde MOZE miec inne zastosowanie SP 80 to bialko uniwersalne - swietne na redukcji - dosc dobrze tlumi glod - lepsze pod tym wzgledem jest w moim odczuciu Prolongatum WPC 100% - jest bialkiem szybkowchlanianlnym - przydaje sie zwlaszcza wtedy potrzebujesz dzuo bialka i np nie masz patytu na wiecej jedzenia :D pijesz i po [...]
Teoretycznie róznią się formułą. Jedni uwazają ze przewaga leucyny w bcaa jest lepsza, inni ze izoleucyny. Generalnie nie poczujesz różnicy. I jeśli szczypiesz się z kaską łykaj wpc. Zdr.
jw zaglebiajac sie jednak w szczegoly, istnieje cos takiego jak prob leucynowy, o ktorym mozesz poczytac tutaj: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku/page/1 Badania naukowe pokazują, że w przypadku młodych, wytrenowanych mężczyzn próg leucynowy plasuje się na poziomie wynoszącym około 2g (dokładnie [...]
Bierz Olimp/Hi Tec tu raczej pewne co do składu , Łowickie zawartość białka w białku jest ok ale skład może nie dla każdego pasować. Jeśli uzupełniasz dietę kup zwykłe wpc "pewne (Olimp,Trec,Activlab,IHS)," i nie martw się czy jest tam pszeniczne białko czy coś innego. Pozdro
Pytanie jak dlugi masz trening :-P Jak nie jest przesadnie dlugi to carbo mozesz sobie podarowac i wrzucic po treningu razem z wpc. Czy to lepsza opcja niz gainer? Napewno pod takim wzgledem, ze sam mozesz sobie dobrac proporcje ;-)
Brak efektow ;/
