przy zalozeniu ze dieta isnieje i dziala to starczy w zupelnosci. carbo 20-30 minut po treningu. godzine po treningu koniecznie posilek. przed samym treningiem mozna opcjonalnie glukoze . Jak masz dobra diete, zastanowilbym sie nad przeniesieniem bialka z wpc na noc. Powod a. przeciwdzialasz katabolizmowi nocnemu; powod b. miesnie rosna wlasnie w [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2006-02-18 17:06:22 Liczba szacunów: 0
dzieki ale juz doczytalem wszystko w twoim poscie:) sorki za zamieszanie co do tego min tluszczu to mnie nie dotyczy bo zpozywam conajmniej 35% a czasem nawet wiecej i nie wiem co robic, co sadzisz o low carb dla osoby ciezko lapiacej mase? ta slynna ostrowia to jest bialko wpc? w gajnerze sa ww proste czy zlozone? Zmieniony przez - porato w dniu [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2006-02-18 17:29:01 Liczba szacunów: 0
zależy od braków w diecie night blend to białko typowo nocne - wolnowchłanialne (co nie oznacza rzecz jasna , że nie możesz go jeść w ciągu dnia ) mass xxl to gainer - myx białka i węgli jak widzisz jest różnica jeśli masz problemy z łapaniem masy, tj. z podbiciem kalorii, to bierz gainera jak brakuje białka, to night protein blend albo jakieś [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2006-02-18 23:44:30 Liczba szacunów: 0
białka z twarogu są b. dobrym rozwiązaniem. do tego ryby i chude mięso. tłuszcz- oliwa z oliwek, sery, ryby, olej lniany. i z tych produktów komponujesz posiłki. do każdego po warzywku i lux. uważaj na węgle. w porach okołotreningowych jakieś WPC/WPI jeszcze. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-02-19 10:37:50
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2006-02-19 10:37:30 Liczba szacunów: 0
najblizsza silownia jest 20km ode mnie nikt juz nie macha i jestem sam.Tak chce troche polepszyc def mięśni no i ostro wziolem sie za brzuch.Co mozna dołozyć da WPC (oprócz kreatyny) dla poleprzenia efetku???
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 2006-02-19 10:53:57 Liczba szacunów: 0
Cwicze systematycznie od 16 miesiecy wczesniej cwiczylem z 10miesiecy ale to byla zabawa. Dieta jest wporzodku, biore WPC.185cm,83kg, reszta w profilu.TO jest przerobka treningu Filara z pryirytetem na ramion.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2006-02-19 18:40:25 Liczba szacunów: 0
Moze byc gainer, moze byc carbo a 30 min po nim WPC. Nie zapominaj ze shake potreningowy ma glownie odbudowac straty glikogenu wynikle podczas treningu i nie traktuj tego jak posiłek. Godzine po shake'u potreningowym jesz juz normalny posiłek.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2006-02-19 21:10:08 Liczba szacunów: 0
Jaki cel? no jakto jaki? redukcja... wyraźnie jest napisane w temacie, poza tym można to wywnioskować z bilansu kalorycznego i przyjętych wartości na kg mc. Płatków w śniadaniu nie mogę dać więcej, bo przekroczę granicę węgli. Smażę na oliwie, bilans się zgadza, jest smaczne, więc po co? Omega-3 nie jest za dużo, a nawet można brać więcej. Rusz [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2006-02-19 22:10:49 Liczba szacunów: 0
Jaki cel? no jakto jaki? redukcja... wyraźnie jest napisane w temacie, poza tym można to wywnioskować z bilansu kalorycznego i przyjętych wartości na kg mc. SORY OTWORZYLEM PARE POSTOW NARAZ I NIE PATRZYLEM NA TEMAT, A KALORYCZNOSC NIE JEST WCALE TAKA TYPOWO "REDUKCYJNA" Płatków w śniadaniu nie mogę dać więcej, bo przekroczę granicę [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2006-02-19 22:28:06 Liczba szacunów: 0
1 Ser twarogowy chudy--100 Jaja kurze całe--120 Orzechy włoskie--10 Oliwa z oliwek--10 2 30 gr wpc 3 pierś z kurczaka--100 Ser twarogowy chudy--100 Oliwa z oliwek--10 4 tuńczyk,bądz makrela--100 Oliwa z oliwek--10 Orzechy włoskie--10 Tran--10 5 ser biały--120 o to moja dieta pierwszy dzien za mną
Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-20 21:03:46 Liczba szacunów: 0
pamiętaj że dekstroza to to samo co glukoza... z najtańszych białek polecam wpc ostrowia <nie tylko dlatego że jest tanie i dlatego dobre dobra i dobre bo tanie, białko jest sprawdzone od sprawdzonego bezprośredniego producenta....> jeżeli chodzi o kreatynę to unikaj słynnych marek: obeliks, oxygen, bolekilolek itd <wg mnie kreatyny z: [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2006-02-21 18:43:26 Liczba szacunów: 0
Witam, Najprawdopodbiej niedługo zaczniemy produkować wpc smakowe, ale tylko tyle mogę Panu powiedzieć. Ewentualne informacje na ten temat ukażą się na www.ostrowia.pl Pozdrawiam, Dariusz Kaczkowski ----- Wiadomość oryginalna ----- Od: "Ostrowia" <[email protected]> Do: "Darek Kaczkowski" [...]
Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 11435 Data: 2006-02-23 18:40:30 Liczba szacunów: 0
taka odzywka białkowo-węglowodanowa to bulk loob gainer: http://www.sfd.pl/szukaj-bulk http://www.sfd.pl/szukaj-gainer oraz http://www.sfd.pl/search.asp stosoojesz je podłoog brakoow białka i węgli w diecie z bulkoow jest np. top mass czy profi whey z gaineroow: gain bolic 6000, swg 4000, gainer mct, monster mass, gainer 1, gainer 2 i wiele innych [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2006-02-24 10:56:54 Liczba szacunów: 0
ten 'rowerek' to jest raczej ćwiczenie na mięśnie brzucha niz aeroby, lepiej biegac, ewentualnie steper, rowerek, skakanka od biedy, a wysiłek na czczo około 25-30 minut jeśli masz mało tkanki tłusczowej i boisz się spalenia tkanki mięśniowej polecam przed aerobami wziąść jakieś białko wpi, wpc lub aminki, bcaa, glutamina ewentualnie hmb, jesli [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4801 Data: 2006-02-24 18:32:50 Liczba szacunów: 0
Przecie tam same wegle sa kup wpc-80 mozna bezposrednio z ostrowi zamowic do domu GAINER 737 WARTOŚĆ ODŻYWCZA w 100g proszku: Białko 30g Węglowodany 59g Tłuszcz 0,8g
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2006-02-25 08:55:25 Liczba szacunów: 0
troche źle porównujesz - Sprawa wygląda tak, że im więcej białka tym z reguły cena jest troche wyższa Im więcej ww tym cena niższa bo generlanie maltodkestryny/glukoza/maltozy/ksylodzy troche tańsze niż białko a masz w 99 wpc koncetrat smakowy.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2006-02-25 18:32:08 Liczba szacunów: 0