Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL -podciąganie na drążku 5x5 -wiosłowanie sztangą 4x12 -ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz 4x15 -pull face 4x15 -uginanie przedramion w lezeniu na lawce z hantlami 4x12 -uginanie przedramion ze sztangą 3x10 po poludniu cardio 45 minut wspinaczki na ściance%-) [...]

17.06. 2018 Czasami mam gorsze dni, ale dzisiaj to przegięcie na maxa. Woda zatrzymuje się jeszcze bardziej, więc kalorie trochę w dół. Ucinam WW z 2 ostatnich posiłków. Jutro DNT. Czekam na ten magiczny dzień aż zobaczę na wadze chociaż kilogram w dół i nabiorę więcej nadziei na to że TYM RAZEM zacznie schodzić. Staram się pić więcej wody. [...]

w sumie nic specjalnego, naleśniki to jajko, cynamon, 60g mąki orkiszowej, trochę proszku do pieczenia i woda, a przekładane zmiksowanym serkiem ricotta 150g+150g serka wiejskiego lekkiego+wpc 50g, do tego dwa banany pokrojone i polewa 7g karobu+3g wpc po kolei naleśnik, masło orzechowe, na to trochę tych serków i banany pokrojone i tak kilka [...]

w sumie jakie proporcje nie zrobisz to wyjdzie. ja daje tyle ile na dana chwile potrzebuje. np wczoraj na kolacje wlecial ten omlet i bylo tak: 100g jajek 80g twarogu poltlustego 100g banana 60g maki z amarantusa 15g wiorek kokosowych 15g platkow migdalowych 10g nasion chia 25g masla migdalowego (do posmarowania) 7g oleju koko do smazenia [...]

Piątek/Sobota-15/16.06.2018-Masa-tydzień 4 Wczorajsza wypiska bo wczoraj nie było czasu a jak wróciłem z nocki to od razu spać i po 2,5h juz byłem na nogach.Ogarnąłem zakupy itp i później już odpoczynek :-P Nie było sensu dawać dnia treningowego bo cięzko byłoby mi się wyrobić z posiłkami a tak to jadłem częściej ale mniejsze porcję :-) Jutro z [...]

Piąteczek 1. Tosty z serem, szynka i cebula parzona. /SFD/2018/6/16/907f90e83fbd4227851ac53ed2dfda08.jpg 2. Snickers /SFD/2018/6/16/cee35ab740ca4ef896dd617337e2de6f.jpg 3. Płatki jaglane, wpc, truskawki. /SFD/2018/6/16/c28ab6f9ca534324910810d233c4e758.jpg 4. Potrawa z kurczaka z ryżem. /SFD/2018/6/16/94e437f621764f24b312ff06b41a1bb5.jpg 5. [...]

Jak kiedyś jadałem to taki, 50g płatków owsianych na noc namoczonych i odsączonych, 2 jaja, 40g odżywki wpc. Na słono 50g płatyków owsianych zrobione j/w 3 jaja, 100g piersi wcześniej już zrobionej i zmielonej lub drobno posiekanej, i kulka mzarelli drobno posiekanej, wymeiszć i na patelnie Albo jako niby taka pizza spód z owisanych i jaj [...]

bulk powder ma dobre produkty ale tylko w promce i z kodami wychodza fajne ceny. przerobilem sporo kg bialka wpc z bulk powder i jak dla mnie super jakosc i rewelacyjny smak duzo lepsze od innych bialek w podobnych i wyzszych cenach.

Keto day Dzisiaj wpadła dwa razy Szarpana wieprzowinka z warzywkami (lekko piantna) /SFD/2018/6/15/4db68caa09c04422ab8e89945b25bdfb.jpg W domu jajeczniczka z serkami i warzywkami /SFD/2018/6/15/835aabf3eb73432393fff26474040309.jpg Wieczorkiem po personalnym tlusciutka domowa granola z mascarpone, serkiem naturalnym, wpc, borowkami i odrobina [...]

15.06.2018 Od rana lekkie zmęczenie.. Dzisiaj barki i klatka. Po treningu i po pierwszym posiłku dosyć mocny zjazd, więc jutro robie wolne. Piąty trening w niedziele - Nogi i Poniedziałek wolny. Od wczoraj mocno podeszłam wodą, może po tych nogach - waga kilogram w górę. :-? {:-( Cierpliwie czekam aż zacznie spadać.. DIETA: 1. Płatki owsiane, [...]

Witam, ostatnimi czasy powędrowałem po internecie i znalazłem różne opinie i twierdzenia co do redukowania tkanki tłuszczowej, i byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi to naprostował Ogólnie ćwiczę już na własnej siłowni około 3 lat zredukowałem z 136kg do aktualnie 97/98kg. i niestety przez ostatni rok ta waga się utrzymuje. aktualnie mam 21 lat, 186 cm [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 15.06.18 PUSH A WL 5x5 Wyciskanie skos dodatni 4x15 Wyciskanie zolnierskie 4x6 wznosy boczne 4x15 Wyciskanie francuskie 4x12 Wyprosty z linka podchwyt 3x20 Przedramie uginanie siedzac i stojąc 4x max Po treningu 30 minut cardio Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W [...]

Czwartek-14.06.2018-Masa-tydzień 4 Waga waha się między 82,5kg a 83kg więc w miarę okej. Wczoraj naszło mnie na robienie kiszonych ogórków i teraz czekam do wtorku żeby je zjeść %-) /SFD/2018/6/15/1146ceccb6fa4007a4375cb58033328d.jpg Tak to dzień minął w miarę spoko,wstałem po 5h snu,zjadłem omleta wiśniowego (wiśnie z własnej działki :-) ) i [...]

Jeden z najlepszych treningów w ostatnim czasie. NOGI <3 Było ciężko nie powiem… prawie do porzygu, ale było warto. Ogromna satysfakcja :-D Wczoraj plecy weszły bardzo ładnie i już dzisiaj mam mocne Domsy, ale to akurat mnie cieszy. ;-D DIETA: 1. Omlet: płatki owsiane, białka jaj, truskawki, nektarynka, kakao, masło orzechowe 2. Płatki owsiane, [...]

Pistacja 42pln/kg Interesuje mnie też ewentualna wymiana za wpc lub izolat/jabłczan kreatyny lub tcm/ bcaa

[...] x3  Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z szynka, serem i prażona cebulką, truskawki z jogurtem.  Trening - Snickers 2. Wpc z mlekiem i banany.  3. Gzika, masło i pyrki  4. Zapiekanka, bułka z serem i ogórkiem, kurczak z piekarnika, tortilla chips, truskawki z jogurtem.  BTW - 190/99/450 [...]

[...] ;) Żadna redukcja, raczej pogoda ;p Środa ;) 1. Tosty z szynka, serem i prażona cebulką, truskawki z jogurtem. /SFD/2018/6/14/8b912bde108f4811895a6bc62a4f9f34.jpg 2. Wpc z mlekiem i banany. /SFD/2018/6/14/10aacb9ea0914515b3cebf3e529fd1cf.jpg 3. Gzika, masło i pyrki /SFD/2018/6/14/a9e89b617af24a05acc7e2fd3d47bc69.jpg 4. Zapiekanka, bułka [...]

hejka sportowe swiry, dawno nie zagladalem, to moze cos kurzu zetre w temacie :-) cwicze na ostro , miche trzymam na 75% i mi to nie sluzy, bo brzuch dalej mam ulany a reszta nawet sucha, przy dosyc wysokim cardio 4-5x week ... silowy tyle samo x w tygodniu waga naczczo 117-120 wrzuce kilka fotek z wakacji i noge , wszystko jakos 10dni temu [...]

No to już coś tam wpadło od powrotu... :-) 1. Domowa zupka - żółte curry, fasolka szparagowa zielona i żółta, czosnek, pieczarki, pomidor świeży, pierś z kurczaka, bagietka :) 2. Shake z WPC biala czekolada + malina, truskawki, banan, borówki + orzechy laskowe i trochę czekolady ;-) 3. Naleśnik z mąki ryżowej, kukurydzianej, z dodatkiem bulka AN [...]

[...] 3. Wiosłowanie - 50kg/5/5. Lekko biceps i triceps. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Serek wiejski, bułka. Trening 2. Wpc, mleko, banan. 3. Pizza. 4. Twaróg, truskawki, drożdżówka, arbuz. BTW - 130/30/250 + PIZZA /SFD/2018/6/13/19f8694bef754a63920e59e33f37c984.jpg Zmieniony przez - [...]