Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Kostka twarogu, mleko i wpc dla smaku to baza. Czasami do środka leci banan i/lub jakieś Oreo itd Blender kielichowy i miksuje to trochę dłużej żeby się zrobił taki pudding. Mleko na oko żeby konsystencja była okej. Zależy jaki twarog bo każdy jest trochę inny;) A tosty standardowe ;p

26.02.19 Dziś waga bez zmian. Ni to dobrze, ni źle %-). Ale na ten tydzień i tak podbiłem kcal i jeszcze w czwartek podbiję bardziej. W sobotę impreza, więc od poniedziałku dalej coś spróbuję podciąć. Trening FBW B: 1. Wiosłowanie pochwytem w leżeniu na ławce - 15x37,5kg; 12x57,5kg; 8x77,5kg; 8x77,5kg; 8x77,5kg 2. Przyciąganie wąskim chwytem [...]

https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/52800498_554418161733790_3824412925318135808_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&oh=df883656abdf7a402ffe7b50b22720f4&oe=5D238CB0 Wczoraj już brakło mi dosłownie czasu na wypiskę bo padłem jak kawka wieczorem :-) Trening nóg wszedł jak szalony a w dodatku miałem jeszcze dodatkową pracę [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 245 W 650 t 50 1-2 sphagetti z szynką wieprzowa i wolowina 3. Kasza manna z owocami Destroza 40g 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Jajecznica z białek z papryką i dwie kajzerki do samodzielnego wypieku. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega [...]

Poniedziałek-25.2.2019-Masa tydz.4 Od rana praca,po pracy sporo spraw do ogarnięcia na mieście więc posiłek przed treningowy jedzony w samochodzie dlatego też padło na tosty. Kupiłem sobię shoty Cell Up i BOMB ale nie były potrzebne bo zdążyłem wypić kawkę :-P Na treningu miał byc kumpel,niestety nie dotarł więc pykałem sam. Trening jak [...]

Weekend spędzony w Gdańsku na debiutach. Sama impreza coraz słabsza, całe targi szło przejść w 7 minut. Nie było też żadnego telebimu, więc zawodników nie było nawet widać siedząc w drugim rzędzie, bo hołota wbijała się przed i zasłaniała wszystko. W sobotę sporo się najadłem batonów i lodów, a wieczorem lekki ogień. Burger i sporo cukru %-) [...]

25.02.2019 Legs Przysiad 180kg x10, 145kg x14 ost. pauza Wypychanie na suwnicy 380kg x21, 300kg x28 Odpychanie od platformy 2x RDL z hantlami 52,5kg x10 x10 Prostowanie siedząc 1x20p + 4x6p Uginanie leżąc 2x Odwodziciele + Przywodziciele 2x Wykroki 120p na raz Spięcia brzucha 2x Skosy 2x Kółko 2x [...]

25.02.2019 Poniedziałek (17 tydzień okresu masowego) Powrót do normalności po weekendowym wypadzie :-D Dziś dzień z bardzo okrojoną kalorycznością, by mniej więcej wyjść na zero, chociaż nie wiem czy przekraczałem swój bilans, ale dla luźniejszej głowy wolałem trochę przyciąć |-) Wolne od pracy, ból nogi dziś tak doskwierał, że aż musiałem wybrać [...]

Z faktu, że dość często używam białka MLEKOVITA 100% Natural WPC 80 chciałbym się podzielić swoimi odczuciami na ten temat.

Czego potrzebujemy: 100 g kaszy jaglanej 250 ml mleka 120 ml wody 30 g kremu Pistachio 30 g wpc Pistachio 30 g obranych i posiekanych pistacji 30 g wiórków kokosowych Jak wykonać: Kaszę wsypujemy na sitko. Przepłukujemy na zmianę zimną i wrzącą wodą. Dzięki temu pozbędziemy się goryczy. Następnie do garnka wlewamy mleko i wodę, dodajemy kaszę i [...]

Nowy tydzień, nowy ja %-) 1 dzień treningowy WL - 3x5 - 100 kg WL wąsko - 2x6 - 85 kg Wyciskanie na dużym skosie (70st) -*6 (40,45,50,55,60) Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skośnej hantlami 3*8 połączone z uginaniem młotkowym, tym samym ciężarem 3*8 ------------------ Ponieważ wpadły suple z IHS od dzisiaj rozpoczynam suplementację: Przed [...]

Niedziela-24.2.2019-Masa tydz.3 Czas zakończyć kolejny tydzień masy. Z rana pomiary i wymiary bez zmian więc lekko dodaliśmy kalorii. HC: +30g WW prostych do potreningowego MC: +40g WW Trening dobry,wykonany na wysokich obrotach i powoli robi się ciężko :-P Później już tylko odpoczynek,wleciały jakies zakupy itp :-) Jutro wpadnie trening [...]

dzisiaj dzień HC i micha mniej więcej tak wyglada 1. 50g WPC + 25 masła orzechowego + 20g orzechów włoskich 2. 200g kurczaka + 125g ryżu 3. 50g WPC + 50g płatków jaglanych + 100g płatków słodkich + 150g jabłka + 2 wafle ryżowe + 30g dżemu 4. 200g kurczaka + 75g ryżu + 2 tosty + 40g dżemu + 20g masła orzechowego 5. 25g WPC + 100ml białek jaj + [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 23.02.19 LEGS -przysiady 4x8 302 (kolano nadal daje mi sygnaly zebym nie przesadzal) -przysiad bulgarski 4x12 -wypychanie suwnica 4x21 (7 powtorzen nogi szeroko, 7 nautralnie, 7 wąsko) plus wspięcia sidząc 4x12 -zakroki Smith 4x8 plus wspiecia siedząc 4x8 -wyprosty [...]

22.02.19 - Piątek - DT Po robocie zahaczylem o dom żeby się ogarnąć, wziąć ciuchy i prosto na siłkę. Od 8 do 10 pocwiczone. Potem śniadanie i do drugiej pracy. Jakby tego było mało to jeszcze pocisnalem do mamy pomoc jej w remoncie. Wieczorem nie wiedziałem jak się nazywam :p Trening /SFD/2019/2/24/b81682b2114f412dbcf76ad7f58eeda9.jpg [...]

23/02/2019 Sobotni trening Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5+2 / 3+2 / 3+3 / 2+3 cc x 4+2 / 3+2 / 2+3 / 2+3 cc x 6+2 / 4+2 / 4+2 / 4+2 cc x 5+2 / 4+2 / 4+2 / 4+2 cc x 6+2 / 5+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 4+2 / 3+2 / 3+2 jako tako mi idzie podciąganie co zresztą widać 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę [...]

Piątek-22.2.2019-Masa tydz.3 Wczorajsza wypiska bo dzisiaj wleciał DNT,cały dzień w pracy więc bez większych wrażeń :-) Wczoraj wleciał trening łap i co mnie cieszy z tygodnia na tydzień te treningi co raz lepiej wchodzą, Na drugi dzień nawet mam zakwas na bicepsie gdzie mi się to wcześniej nie zdarzało :-) No i te łapy co raz lepiej wyglądają [...]

- grzanki z bułki %) + twaróg chudy + dżem - ryż, wołowina, kapusta kiszona x2 - płatki, kiwi + wpc /SFD/2019/2/23/b4624fa83a644bd4bf81b7100f0de9b1.jpg /SFD/2019/2/23/77ea71373ab845e7ad8a732ec08d3f71.jpg /SFD/2019/2/23/501ca273d891419e803c4bcb6f5d26f1.jpg /SFD/2019/2/23/fb2a9e13146e4b3dbe0d60facc0454e2.jpg

Piąteczek ;) 1. Jaglanka na mleku z wpc, malinami i cuksami. /SFD/2019/2/23/1db431d95440473eacefd84145c28d61.jpg 2. Bułki ze schabem i oscypek. /SFD/2019/2/23/a0e400c50f1b4c5db50a3f8867b77957.jpg 3. Kurczak /SFD/2019/2/23/0bab2acc1df6447eb357c684527c7b58.jpg /SFD/2019/2/23/22e89c777dec47b99408a8961207d16e.jpg 4. Makaron z mięsem. [...]

23.02.2019 Sobota (16 tydzień okresu masowego) Już sama noc wydawała mi się jakaś dziwna, bo tylko kręciłem się w łóżku i nie mogłem zasnąć. Zwaliłem winę na nie swoje miejsce, nadmorski klimat i głowę pełną myśli :-P Wstałem, zjadłem z niesmakiem swojego omleta i wyruszyliśmy na targi.. Najpierw swój posiłek, który jakoś słabo wchodził, potem [...]