Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

02.05.2020 Sobota https://iv.pl/images/056c09783dff1b0b230710621c290b82.jpg 1. 4 jajka https://iv.pl/images/9a4a24ac0287601884b4d62ef30b7957.md.jpg 2. 50g makaronu + 200g mięsa mielonego 3. Ziemniaki + karkówka+szparagi https://iv.pl/images/51dd334b6868df83f74b85c4056170ae.md.jpg 4. 50g płatków ryżowych + 30g WPC+winogrono 5. Ziemniaki + karkówka [...]

02.05.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. 50g makaronu + 200g mięsa mielonego 3. Ziemniaki + karkówka+szparagi https://iv.pl/images/51dd334b6868df83f74b85c4056170ae.md.jpg 4. 50g płatków ryżowych + 30g WPC+winogrono 5. Ziemniaki + karkówka https://www.youtube.com/watch?v=6h5mlX9P3Z8 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks [...]

Majówkowe jedzonko :-) Piątek /SFD/2020/5/3/273967520503489db7fa84c535ada06f.jpg /SFD/2020/5/3/724347421f2345e3bedbacc940178f09.jpg /SFD/2020/5/3/ce3a52c343774e14ad761ec09df34446.jpg Sobota /SFD/2020/5/3/e86be11813394597a40911da31ba6e42.jpg /SFD/2020/5/3/e6f8f1939bc74f27867a3d48ce2f0e8d.jpg /SFD/2020/5/3/a05abe80710c4bfe98e50615cbf4ab6d.jpg [...]

Niedziela-03.05.2020-Masa tydz.2 Z rana raport do Przemka,waga 91,6kg,w pasie 80cm.Zdjęc nie wrzucę bo chvjowo wyglądam.W pracy pracowałem parę dni na pełnym słońcu i śmiesznie mnie opaliło %-)}:-( Ale tak to jest jak się opala w koszulce %-) Trening jak praktycznie zawsze ekstra,wszędzie dołozone,pompka fajna.Motywacje do treningu mam bo [...]

no to kończymy 6 tydzień redukcji tak jak myślałem bez żadnych zmian a srednia waga z całego tygosnia spadła 0,8kg 01 i 02 dni bez treningu waga na czczo pokazała 122,2 i 122,5kg dieta niskie węgle aeroby przez te 3 dni po 40 minut rano na czczo dzis waga 120,5kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż brązowy wołowina tosty z dżemem wpc 3 [...]

Pudding czekoladowo orzechowy 40g WPC smak kremowy/biała czekolada/słony karmel 2 czubate łyżeczki kakao 200-300ml jogurtu naturalnego 3 łyżeczki dowolnego masła orzechowego Szczypta soli Szczypta cynamonu Łyżka sezamu Łyżka płatków migdałowych Łyżka wiórków kokosowych Garstka posiekanych orzechów Garść jagód Na patelni prażymy: sezam, płatki [...]

Katarzyna Matella na stronie 33 książki „Body logistic system. Poradnik trenera” napisała: „W porze potreningowej musimy zregenerować wyczerpane treningiem mięśnie, uzupełnić ich glikogen. Jest to podstawowy element regeneracji potreningowej, bez którego nie będziemy w stanie poprawiać wyników treningowych. Tej potreningowej porcji węglowodanów [...]

Poniedziałek-04.05.2020-Masa tydz.3 Dzień zleciał w miarę spoko,w pracy w miarę spokojnie,jakaś tam praca jest :-P Po pracy trening gdzie też fajnie poszło. A teraz odpoczynek z zoną i świętowanie naszej rocznicy ;-D Osoby której trenowały w Skarabeuszu na ,,ustawce".Kojarzycie tą maszyne ? Warta zakupu ? Bo moge kupić za mega śmieszne [...]

Płatki jaglane + wpc czekolada Góra: Corn flakes Dżem truskawka Pasta z orzechów laskowych /SFD/2020/5/4/1057854481c14477a44fafe8a3b63845.jpg

dzis dzień treningowy więc wysokie węgle 1 szejk 2 ryż brązowy wołowina warzywa wpc tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 ryż brązowy wołowina warzywa 5,6 makaron durum wołowina warzywa push ciężka klata lekko barki i tric Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 peogresja pompki na poreczach 4xmaks co minutę Wyciskanie sztangi Leżąc z gumą [...]

4/5/2020 Praca, spacer, niemiecki, trening, książka. 1. Szakszuka na ragu z warzywkami 2. Batonik i masło orzechowe z jogurtem 3. Ryż na mleku z WPC i bananem 4. Monster MASH z udkami z kury /SFD/2020/5/5/6586ac464ab944be9df5466ba6eb9cc8.jpg /SFD/2020/5/5/115e9368dde343558cddf3676b0d5faf.jpg /SFD/2020/5/5/58ceb992e2f747c8a454b019889aa850.jpg [...]

Pianka z mango /SFD/2020/5/4/2b4fcfa9128f44feb76f929b3caa8e3c.jpg Mogłabyś powiedzieć, jak to zrobiłaś? Niestety dokładnego przepisu nie podam. U mnie desery typu pianka prawie zawsze powstają z tego, co akurat trzeba zutylizować- jakies jogurty, śmietanki, mleczka rosline, twarożek. Dodaję WPC, często masło orzechowe czy kakao lub karob. Tym [...]

Majówka ;) Bułka z pastą z tuńczyka, twarogu i cebulki + szczypior Grillowanko Cinnamon Rolls, shake twarogowy z wpc i bananem. /SFD/2020/5/5/56d334fe4ef745aa8613ec769a998fd4.jpg

Dzień drugi Pieczone cebulowe schabowe w płatkach. Grillowanko Shake twarogowy z wpc bananem i płatkami. /SFD/2020/5/5/951129d909804f7cbf7f464a1a5dac2a.jpg

Wtorek-05.05.2020-Masa tydz.3 Dzisiaj na warsztat poszły nogi z naciskiem na dwójki.Trening średni,jakoś nie umiem wejść w trening jak zaczynam od dwójek. Zobaczymy,może zmienie kolejność i dam czwórki na początek wtedy będzie lepiej. Teraz wlecą dwa dnia offa bo już się zmęczenie dało we znaki.A w piątek Push :-) DIETA 300/550/50 1.Owsianka [...]

Potwierdzam, ciężko się powstrzymać od kolejnych. Choć ja byłam trochę rozdarta, bo jak się kończyły piec to przyjechało sushi :D 05.05.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (zwykłe + damskie) +15/15/12/12 6+10/6+10/6+10/6+10 6+10/6+10/6+10/6+10 6+10/6+10/6+10/6+10 5+10/5+10/5+10/5+10 4+10/5+10/5+10/5+10 4+10/4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 [...]

5/5/2020 Bardzo przyjemny dzionek aczkolwiek lekko podirytowała mnie sytuacja z zamkniętym boiskiem na osiedlu. Zacząłem stosować zielonki, zobaczymy co z tego wyjdzie :-) 1. Jajki z serem 2. Dorsz z warzywami 3. Ryż na mleku z WPC i jagodami oraz malinami, i prażonym sezamem 4. Wołowinka z zimniokami [...]

Szybka owsianka z wpc i owocami. /SFD/2020/5/6/928d1f210823423e93214a2e17e89e64.jpg

Siemka, w poniedziałek wpadł push. Mega fajnie się trenowalo. Wczoraj dnt i dniówka... Szczerze to się cieszyłem, bo ten dom mnie dobija już. Dzisiaj wstałem i bez kitu jakieś początki depresji mam chyba. Kompletnie nic mi się nie chce, przedszkola dalej zamknięte, do tego dzisiaj straszna pogoda. Zjadłem póki co 2 razy, zaraz wpadną jakieś [...]

Śniadanie OMLET - 5 całych jajek - 50 g platkow owsianych - 30 g maka żytnia - kakao decomoreno plus troszkę przyprawy do piernika dla smaku - otręby zytnie Drugie śniadanie - 5 białek jajek - ogórki kiszone Obiad (posiłek przed treningiem) - K** wpc 80 30 g - twarog poltlusty 100 g - migdały 20 g lub pół awokado Po treningu - 250 g pierś z [...]