Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Taki posiłek na noc %-) Omlet: 4 białka jaj + cynamon/słodzik/aromat waniliowy + 40g mąki + jabłko + posypka Nesquik/Kangus W misce: 80g kasza manna + 30g WPC o smaku masła orzechowego + posypka Nesquik/Kangus :-D BTW:40//120 /SFD/2017/7/20/44b9e18aa5a84046b3b635180f1a4adb.jpg

Ja te słodne WPC dodatkowo sole i dosładzam slodzikiem, robie podobna papke jak ty i smakuje jakbym miał 1kg masla orzechowego do zjedzenia %)

21.07 Barki + Łydki 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x 10x24 /8x28 /7x34 /5x40kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 5x 10x90 /8x99 /6x117 /4x126 /18x63kg 3. Wznosy boczne z hantlami stojąc 5x 12x14 /10x16 /9x18 /7x22 /30x10kg 4. Wznosy z hantlami w opadzie leżąc 5x 18x6 /12x10 /8x14 /7x18 /30x6kg 5a. Wznosy hantli w przód młotkowo 10x 5b. Podciąganie [...]

Wojtek fajna też jest opcja że zamiast kaszy mannej możesz dać kleik ryżowy (ja mam firmy ,,Melvit"-kupisz w Kauflandzie). Mi akurat lepiej wchodzi WPC z kleikiem :-)

szkoda ze dopiero teraz zobaczyłem ten przepis b juz mam zrobiony posiłek ostatni a tam mam btw 40 10 60 ale jutro na ostatni mam 40 15 40 :D tlyko kvrwa nie mam wpc o smaku masła %-)

Przemek ja dziś zrobiłem ze skrobia i tak samo granulki są...musiałem mikserem przemieszac Z płatkami jak robilem x3 razy to nie miałem nic, była jednolita gładka konsystencja :-) Takze poerd0le już nie robię z tym :-) Płatki + kasza i koniec bo to nie wina wpc Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-25 08:46:01

27.07 Barki + Łydki 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x 10x26 /8x32 /8x36 /5x40kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 4x 8x99 /6x117 /6x126 /20x63kg 3. Wznosy boczne z hantlami stojąc 5x 12x14 /12x16 /9x20 /7x24 /30x10kg 4. Wznosy z hantlami w opadzie leżąc 5x 20x6 /14x10 /10x14 /8x20 /30x6kg 5. Wznosy hantli w przód młotkowo 4x 8x20 /7x26 /6x30 [...]

30.07 Triceps + Biceps 1. Francuskie łamaną do czoła leżąc 5x 12x36 /10x41 /8x43.5 /7x46 /4x51kg 2. Pompki poręcze 4x 10xCC /12xCC /10x+10 /10x+20kg 3. Prostowanie z drążkiem nachwyt 4x 14x50 /12x61 /8x82 /25x50kg 4. Uginanie z łamaną stojąc 4x 10x36 /9x41 /8x46 /6x56kg 5. Młotki stojąc 4x 10x27,5 /8x30 /7x32,5 /15x20kg 6. Modlitewnik łamaną 4x [...]

31.07 Nogi 1. SQ 5x 12x120 /8x140 /7x150 /7x160 /4x170kg 2. Wyprosty na maszynie 5x 14x66 /12x84 /9x102 /9x120 /25x48kg 3. Bułgary hantlami 4x 10x20 /8x24 /6x32 /18x14kg 4. MCNPN ze sztangą 5x 12x100 /10x110 /8x120 /7x135 /8x150kg 5. Uginanie podudzi siedząc 4x 12x73 /10x91 /8x100 /35x54kg 6. Uginanie podudzi leżąc 4x 15x44 /12x54 /10x63 /22x40kg [...]

1.08 Rest day Waga 84.1 kg cardio: 30min DNT w upalny nudny dzień %-) Przyszła paczka z sfd, zamówiłem smaki wpc pistacja i czekolada-masło orzechowe :-) Oczywiście odrazu sprobowałem oba :-D Pistacja - ja lubię bardzo pistacje, a smak fajnie je oddaje 10/10 :-) Czekolada-masło orzechowe - tutaj nie czuje wgl tej czekolady, tak jakbym pił zwykle [...]

3.08 Barki + Łydki 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x 10x26 /8x32 /6x38 /5x40kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 4x 8x99 /6x117 /5x135 /20x72kg 3. Wznosy boczne z hantlami stojąc 5x 14x14 /12x16 /9x20 /7x26 /30x10kg 4. Wznosy z hantlami w opadzie leżąc 5x 20x8 /14x10 /10x14 /9x22 /7x24kg 5. Wznosy hantli w przód młotkowo 4x 7x26 /6x30 /6x32 /5x34kg [...]

Wiadomo Luki że podejście masz dużo bardziej rygorystyczne niż większość z nas, a już na pewno niż ja, ale czy serio takie coś na 7 tyg przed może w jakikolwiek sposób wpłynąć na całość? Pamiętasz moją formę na wiosnę rok temu, nie wiem czy dało się coś bardziej dopalić. A 7 tyg przed, to ja wyszedłem wtedy ze szpitala, po 2 tygodniach leżenia pod [...]

10.08 Barki + Łydki 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x 10x26 /8x32 /6x38 /8x40kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 4x 8x99 /8x117 /6x135 /20x72kg 3. Wznosy boczne z hantlami stojąc 5x 14x14 /12x16 /10x18 /10x22 /30x10kg 4. Wznosy z hantlami w opadzie leżąc 5x 20x8 /14x10 /10x14 /9x22 /7x24kg 5. Wznosy hantli w przód młotkowo 4x 15x16 /8x26 /6x30 [...]

11.08 Plecy 1. Podciąganie na drążku wąsko 4x 7/7/7/7 powt. 2. Wiosło wąsko nachwyt 4x 8x110/ 8x130/ 8x145/ 8x150kg 3. MC 4x 6x160/ 5x175/ 4x185/ 1x200kg 4. Wiosło jednorącz hantlą 4x 8x42/ 8x48 /8x52 /8x60kg 5. Wiosło T szeroko 3x 12x30/ 12x35/ 12x40kg 6. Narciarz drążkiem 3x 12x41/ 12x45/ 12x50kg po treningu: 40min cardio Dwie godziny maratonu [...]

Nie do końca :-D Mix manny z płatkami owsianymi czyli mój "peanut butter" podrasowanymi orzechami :-D Czyli wersja crunchy :-) Kasza manna 60g Płatki owsiane 50g Wpc smak-masło orzechowe 45g Sól himalajska 2g Cynamon 5g 2 tab słodzika

15.08 Rest day cardio: 45min Dziś mega nuda, nie dość że rest to w dodatku wszystko pozamykane :-/ Jedynie kino otwarte w którym widziałem już wszystko :-D Byle do 18-stego bo wpadną 3 premiery :-D Dieta 1. 4 jajka + 15g WPC 2. 200g mielonej szynki wieprzowej 3. 180g indyka + 15g oleju lnianego 4. 200g mielonej szynki wieprzowej 5. 180g indyka + [...]

Ale żeś parówy wyczaił! Oczywiście opcja do przetestowania :-D Bardzo dobre makro :-D Śmiało je można rzucić do działu ze zdrową żywnością :-D A teraz pytanie z innej beczki jakie wpc polecacie bo,robię zamówienie i nie wiem co wybrać :-) Czekolada, Czeko-orzech, Masło orzechowe, Masło orzechowe - czeko, Pistacja, tiramisu, caffe latte, banan, [...]

Wojtek - jak miałbyś do dyspozycji 50g ww na przedtreningowy, z czego 15g chcę przeznaczyć na owocę, to jaki oosiłek byś wybrał, żeby coś poczuć? 50g mannej z wpc?

Ja bym poszedł w omlet z 60g płatków jaglanych, a jeszcse lepiej 50g ugotowanej kaszy jaglanej. Do tego polewa z WPC I owoce na górę. Manna przeze mnie przelatuje w moment.

23.08 Rest day cardio: 45min Cardio na czczo przykręcone, kilka spraw pozałatwianych i na koniec kino "Dom wygranych" (da się obejrzeć ale bez szału 7/10) :-) Motywacja do działania wróciła miałem przez kilka dni jakiś nastrój depresyjny... może przez tą pogodę bo non stop leje trochę słońca i tak w kółko... Ale z tego co wiem to nie tylko ja taki [...]