Cześć, moglibyście ocenić taką dietę, czy jest to dobry pomysł. -250G Fileta -50 G orzechy włoskie -80g Oliwa z oliwek -7 Jaj kurzych -45g Sfd Protein WPC -10G błonnika -15g otrębów pszennych Kcal: 1931 B:140g T:152g WW:6g Obecnie jestem na tej diecie od 3 dni, i samopoczucie oceniam na plus. Wszystko leci w jednym posiłku. Oczywiście wszystkie [...]
Witam, Chciałbym rozbudować brzuch i plecy i nie wiem jakie ćwiczenia były by najlepsze. zdj. wiek- 18 lat waga 70 wzrost 172 staż treningowy 6 miesięcy cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mega caps 1250, obecnie WPC łowickie
1. Śniadanie: -->> 7:00 - Płatki owsiane 100 g - jajko kurze cale 200 g - oliwa z oliwek 12g - Miod pszczeli 21 g 2. II Śniadanie: -->>11:00 - chleb razowy 2-3 kromki - Szynka z piersi kurczaka / tyle co na chleb - Pomidor,ogorek -1-2 Jablka. 3. Przedtreningowy: -->> 16:00 ryz brazowy 100g jaja kurze cale 200g oliwa z liwek 12g -- Tylko aby [...]
od nastepnego tygodnia zaczynam wykonywac HIIT, dwa a pozniej 3 razy w tygodniu i mam problem z rozlozeniem w czasie supli i posilkow w sasiedztwie HIIT'u mam do dyspozycji: bcaa+g(Sports One) WPC kofeina 200mg kreatyna mono carbo nie bardzo wiem jak to powinno wygaldac.. posilek po 1,5h od posilku - HIIT po 20-30minutach - kolejny posilek ale co [...]
Witam... mój kumpel mnie o coś dziś zapytał i ja tak jak on nie znalem odpowiedzi, wiec pomyslalem ze wy mu pomozecie ^^ Jego staż to ok. 9 miesiecy, wiek 17 lat. Otóż... jest on teraz na cyklu na: mono olimpa 1250 mega caps, carb bx biogenixa, ostrowii wpc 80, omega 3 treca i witaminach olimpu. Chce przymasowac miesnie ale i zrzucic troche [...]
Witam, pytanie jak w temacie, co mam żreć między treningiem siłowym a aerobami... Trening siłowy zwykle trwa godzine, po tym od razu wskakuje na rowerek i pedałuje 30 min. Jakaś glutaminka, BCAA ?? Co będzie najlepsze żeby ochronić mięśnie aż do posiłku po treningowego... Tzn. zaraz po rowerku wrzucam taki koktajl: -płatki owsiane 100g -banan [...]
Witam, poszukuje dobrego i taniego białka, polecono mi kiedyś wpc 80 ostrowi i jestem bardzo zadowolony. Dobrze się przyswaja, świetnie smakuje, znowu zamawiam kolejną paczuszkę i chcę się poradzić was, czy dawne polecenie mi tego suplementu było słuszne. Cena do max 50zł natknąłem się na aukcję do której dorzucają 30 amp - powerbomb, co to za [...]
Siema mam problem z pozbyciem sie fatu zeszlo juz 6-7kg ale teraz stanelo i nie wiem co robic dieta 1 jajka owies b-50 ,w-30,t-20 2 i 3 wpc z owsem,oliva b-50,w-30,t-15(wiem ze bialko z prochu ale z racji pracy nie mam czasu zjesc normalny posilek) 4 piers,slodkie ziemniaki,warzywa b-65,w-30,t-10 5 twarog chudy,maslo orzechowe b-50,w(doslownie [...]
Siemanko, jakoś w połowie czerwca kupiłem sobie białko WPC 80 od K**, spożyłem około 10 porcji, jednak musiałem zrobić sobie dłuższą przerwę w treningach, którą planuje zakończyć, jednak od daty otwarcia białka minęło prawie 10 miesięcy i nie jestem pewny czy jest ono dalej zdatne do spożytku. Białko przez ten czas było szczelnie zamknięte, [...]
Zastanwiam sie na datkim zestawem 1.Kreatyna vitalmaxa czy kreatyna uniwersala(czy universala jest lepsza bo w koncu kreatyna to kreatyna to w takim razie czemu taka roznica cenowa czy odczuje tez roznice w efektach pomiedzy vitalmaxem a uniersalem dawkowanie: dt: 5g z rana i 5 g po treningu dnt: 5g z rana 2. bialko wpc do uzupelnienie diety [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam 16 lat. Na siłowni z planem podziału na partie mięśni ćwiczę od roku, wcześniej takie raczej aeroby, jak rowerek itd. Klatkę ćwiczę raz w tyg, 4 ćw: Wyciskanie na płaskiej 10/8/8/6, Hantele w skosie w górę 3x10, Hantle w skosie w dół 4x10 i rozpiętki 4x10. Co prawda klata mi trochę urosła, ale tylko trochę. Stąd [...]
Witam. Mam prośbe o rady, gdyz zakupiłem następujace suplementy, chodzi mi o wzrost siły w pierwszej kolejnosci(szczególnie klatka), w drugiej masa. Jak uważacie jak to dawkować i w jakich ilościach żeby efekty były jak najlepsze(oczywiście mam swój punkt widzenia ale wolalbym żeby się nim nikt nie kierowal i wyrazil swoja opinie) OLIMP Amino [...]
Szalom! Moja dziewczyna powiedziała dziś, że jestem gorący... Nie, nie był to wcale komplement, po prostu stwierdziła fakt - mam wysoką temperaturę ciała, nie normalnie wysoką! Ja tego nie odczuwam, nie mam gorączki tylko co prawda lekki katar. A teraz do rzeczy: podejrzewam że winne tego stanu rzeczy jest moje białko WPC 65% (koncentrat [...]
1. sniadanie 60 g musle 150 ml mleko 50g twarog b/t/w 20/7/45 2. szkola 40 g nasiona słonecznika/dyni 120 g jajek 25/30/11 3. przed treningiem 50 g ryz brazowy/kasza gryczana 150 g piers z kurczaka + wazywa/owoce 36/3/40 tu przed i po treningu wpc 30g 20/2/1 4. po treningu 50 g ryz brazowy/kasza gryczana 150 g piers z kurczaka + wazywa/owoce [...]
Siema. Mam 19 lat jestem pilkarzem i gram w 3 lidze i chce poprawic swoja szybkosc i sile. Chodze na silownie juz 2 lata niedawno dieta kreatyna i WPC cwicze 3 razy na silce szczegulnie nogi i czuje sie bardziej dynamiczny i silniejszy. Moje pytanko to czy Winstol Zambon 10 strzalów i 10 strzalow decki to dobry wybor zalezy mi aby uzyskac szybkosc [...]
Witam, mam taki zestaw suplementów: Olimp Thermo Speed Extreme Trec CLA Trec Super Omega 3 Naturell Chrom PLUS Scitec HCA Chitosan Controlled Labs White Blood Vitalmax Amino 1000 BCAA Olimp HMBolon W dni treningowe biorę je tak: Chrom - 1 tabletka - po śniadaniu Omega 3 - 2 x 1 - po śniadaniu , po obiedzie CLA - 3 x 1 - po śniadaniu, po obiedzie, [...]
