Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Lody proteinowe Czekolada Omlet z greckim wpc, winogrona i orzechy /SFD/2023/4/20/0961f3fb01bd4b2eb01c122a35457a77.jpg /SFD/2023/4/20/ae47893e4454453daf550e4856d477a5.jpg /SFD/2023/4/20/27c094898e4b4a379d06aef1d9a51538.jpg

j/w za duza dawka, uczulenie na któryś ze składników. po białku też odczuwasz dolegliwosci czy tylko gainer, oba zawierają WPC

Łapy -Wyprosty linki wyciag gorny 3x12 tempo 3010 -California press 3x10 -Wyprosty linka w opadzie 2x10 -Uginanie jednorącz na bramie 2x12 -Uginanie w oparciu o kolano 2x10 -Uginanie młotkowe hantli 2x8 -bidr dog 3x15 -kicksy 3x15 +Cardio 20 min. Dieta 3400. 1.Omlecik bananowy z twarogiem. 2.Szejk owsiano-bananowy z wpc. 3.Pyzy z mięsem. [...]

20,04- Czwartek, dzień treningowy.. kolejny raz dochodze do wniosku ze pierdziele trenowanie po 16stej...kvrwa mać cwiczyć się nie da! Jeszcze czlowiek bardziej podirytowany chodzi, bo banda jełopów stoi i tylko zajmuje sprzęt... Mimo, że inna siłownia, przerwy dłuższe niiż zwykle to swoje zrobione, ciężarów pisał nie będę, bo całkiem inne [...]

5 tygodni masy zamna, 1m5kg na wadze doszło Platki po treningowe z jogurtem krecking pydingiem i wpc Makaron ryzowy w sosie pomidorowym z piersią kurczaka do pracy /SFD/2023/4/20/b87553fd88304b14a55574e7af01afe9.jpg /SFD/2023/4/20/47d063f5ec204300be8819ce65636e30.jpg /SFD/2023/4/20/dc0ab01beb1142e7bf37865f04e94ea8.jpg

19.04- Środa, kolejny dzień bez treningu.. co za dużo to nie zdrowo;p jutru już planuje potrenować:) Typowy dzień świstaka, rano spacerek, praca, po pracy co by ponabijać jeszcze kroków droga naokoło i finalnie na zegarku ponad 18k krokow. Posilki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 200g [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 18.04.23 PULL Ściaganie wyciag dolny wasko 80x6 60x12 - jako wstepne Wioslowanie pol stanga 110x5 Sciaganie jendoracz hammer z gory 100x9 80x12 Wiosłowanie hantlami oburacz lezac na skosie 40x9 x2 Przyciaganie sztangi w lezeniu na gore plecow/barki 60x8 40x10 Cardio 40 [...]

17.04.23 Waga na czczo 113kg Aeroby 60 minut Dalej bardzo nisko węgle 1 jajecznica 2 twaróg wpc 3 szejk po treningu 4,5 dorsz warzywa 6 tortilla z kurczakiem Szybki push Wyciskanie siedząc maszyna 3x15-12 Wyciskanie skos dodatni maszyna 3x15-12 Brama 3x15-12 Wyciskanie siedząc na barki maszyna 4x12-8 Unoszenie sztangi do brody 3x12-8 Unoszenie na [...]

18,04- Wtorek kolejnym dniem bez treningu, mimo to spacer z rana i po pracy zanotowany :) W sumie to nawet nie mam co się rozpisywać...typowy dzień trochę aktywności praca i zamulanie wieczorem;p Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1; 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 100g makaronu [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH WL + smith 130x7 110x9 WL smith 130x8 90x17 Rozpietki brama 25x10 15x15 Wyciskanie maszyna w dol 100x12 Wznosy bok linka dolna jednoracz 30x10 20x12 Podciaganie hantli 18x12 14x12 Wznosy w przod 12x15 14x12 Cardio 40 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega [...]

17.04- Poniedziałek, dzień rozpoczęty od spaceru, zaraz po byłem na usg i reszta dnia spędzona jako opiekun w domowym szpitalu:D Mam tylko nadzieje, że mnie nie rozłoży, ackzolwiek dzisiaj jakoś brak mi sił i sam spacer też nie należał do najlżejszych, mimo to już prawie 21k kroków nabite. Jeśłi chodzi o szame, standardowo, bez większej [...]

16.04 Waga na czczo 113,5kg Aeroby 60 minut Dieta niskie węgle (ograniczam węgle przed ładowaniem) 1 Łosoś 2 wpc masło orzechowe 3 szejk po treningu 4 omlet wpc 5 skyr wpc 6 twaróg wpc Szybkie nogi Przejedzenie maszyna 3x12-8 Odwodzenie maszyna 4x12-8 Uginienie nóg siedząc 4x15-12 Prostowanie nóg maszyna 4x15-12 Hipy 3x12-8 Siad smith 3x12-8 [...]

Platki Lion z jogurtem i wpc Sernik czekoladowy z owocami i zapiekanka meksykańska do pracy Tosty z jajkiem mozzarela i szynka Batonik /SFD/2023/4/17/757ec9b0dd484957a5e8827daefc8324.jpg /SFD/2023/4/17/e02f29d1023745b3bfeb3a5688f68d21.jpg /SFD/2023/4/17/9b7e4432f614415a8c4197a5f7a01722.jpg /SFD/2023/4/17/5327bbecab7a412b9e424c39365f5251.jpg

Chińczyk Flaczki Puree z golenią wołową Manna, wpc, batonik nutlove Kawa, podpłomyki z nutlove, masłem orzechowym i choco on jelly /SFD/2023/4/16/4fa1f4bb422f4ae28e8925bf7bb81c88.jpg /SFD/2023/4/16/a7be63f54e5e4fd59d0bddd7c0b17819.jpg /SFD/2023/4/16/6a8d9b365cb3475c860e30cd2acabe08.jpg /SFD/2023/4/16/3cee4552c43d4d64b4563ff24cbc8943.jpg [...]

15.04 5 tydzień redukcji Waga na czczo 114,5kg Aeroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 omlet z wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Pull Wiosło sztangą 3x12-6 Szrugsy 2x12-8 Ściągnie z góry chwyt trójkątny [...]

15/16.04- Weekend na sportowo, w Sobote jak i dziś trenowałem... Sobotni trening jeszcze jak Cie moge, no popołudnie to nie moja pora, ale dziś trening petarda, podokładane w każdym ćwiczeniu, cardio też bardziej intensywnie zrobiłem niż zwykle:) Sobotni trening: - Wyciskanie szntangi, ławka pozioma: 110x8 x8 112x6 x6 - Wyciskanie hantli skos [...]

W dalszym ciągu wiekszosc jedzenie w postaci płynu, owsianka z wpc I bananami plus daktyle wszystko blendowane. Jajecznica Smyr Lody proteinowe z mrożonych truskawek i kazeina Dodatek ciastko proteinowe /SFD/2023/4/14/82381ae60d5049b38d6e09a13c4c453d.jpg /SFD/2023/4/14/526519bda9124ec78c557d6b04c4c39f.jpg [...]

13/14-04- Czwartek i Piątek oba dni treningowe :) Treningi petarda, od samego początku pełen energii, full skupienie, gdzie sie da to podokładane :) Gdzieś mnie przewiało bo znwu pół gęby spuchnięte i głowa boli niemiłosiernie.. Trening z Czwartku: - Prostowanie nachwytem na wyciagu: 83x12 x12 x12 x12 - Katana Extension jednorącz: 21x13 x13 x13 - [...]

Żurek Sushi i wpc Stek Jajecznica Pizza /SFD/2023/4/14/aca85500926f4ede98bd02c2f4242235.jpg /SFD/2023/4/14/9d7f9ef362894c048a4011c6d7afb492.jpg /SFD/2023/4/14/a8c4d80406304162b9d4cc798465f8a8.jpg /SFD/2023/4/14/333ba75d94bf41bf89a3b862404b52a2.jpg /SFD/2023/4/14/684747ae7af94987a7b04f6c9ec48085.jpg

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL Wiosłowanie sztangą 140x7 100x12 Rack pull 220x3 Ściąganie jednorącz maszyna 100x9 80x12 Ściąganie wąsko góra 80x6 Odwrotne rozpiętki 18x10 16x10 Ściaganie na prostych ramionach 60x10 45x12 Face pull 45x12x3 cardio 30 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega [...]