Czwartek (23.11) Trening: Tutaj musiałem połączyć nogi i łapy więc wybrałem po jednym głównym ćwiczeniu i do domu. A. Uginanie nóg leżąc 4x8powt B. Przysiady atg rampa 5 powt od 40kg do 150 kg C. Wyciskopodrzut z za karku rampa po 5 powt od 40kg do 82,5kg (poprzednio 80kg) D. Wyciskanie na ławce wąski chwyt rampa 5 powt od 50kg do 102,5kg ( [...]
Na temat zarcia nocnego nic nie mów xd jem na nic twaróg z wpc z mlekiem, jestem napchany jak mały prosiak i tak się budzę w nocy i jem. Taki mam spadek cukru że robię sobie plaktki z mlekiem,baotny proteinowe jem,czekoladę podjadam. Coś strasznego xD
Na temat zarcia nocnego nic nie mów xd jem na nic twaróg z wpc z mlekiem, jestem napchany jak mały prosiak i tak się budzę w nocy i jem. Taki mam spadek cukru że robię sobie plaktki z mlekiem,baotny proteinowe jem,czekoladę podjadam. Coś strasznego xD Dlatego waga stoi w miejscu. Warto dac do dnp tarczycowe, pisze to z mojego doswiadczenia, [...]
Co powiesz na taki rozklad skladnikow 170 bialka 130 tluszczu 200 wegli ok 2800 kcal na szybkiego bo mobilnie siedze 500g wieprzowiny 2x wpc 1x tunczyk 300g ryzu 50g oliwy takie glowne skladniki oczywiscie +warzywa i urozmaicenia ale aby sie skladniki zgadzaly bo ogolnie caly czas tak skacze raz wiecej tluszczu raz wiecej wegli :/ a jednak musi [...]
Witam! Właśnie skończyłem opakowanie 90tabs hyperdrive 3.0. Skutki uboczne pojawiały się przez pierwsze 2 tygodnie cyklu (pisałem na wcześniejszych stronach), później już było ok. Od początku roku do połowy marca spadłem z wagi 13 kg z 94 na 81kg, w tym znacznie obniżyłem poziom tk.tłuszczowej. Przez cały cykl byłem na diecie niskowęglowodanowej, [...]
Dietę i treningi trzymam na 100%. Regeneracja trochę leży bo sypiam 5-6h/dobę. Spalacz faktycznie może i nie jest niezbędnym suplementem ale na pewno motywującym. Jak go zamówiłem, zanim jeszcze przyszedł, już czułem jak spalam tłuszcz i kopa na treningu - mówię całkiem serio :) a teraz gdy okazuje się, że jest nie dla mnie to lekko mnie to [...]
Zaczynam rozumieć osoby, które piszą, że nie są w stanie przyswoić tyle jedzenia na masie. P.S. Robie sobie nawet własne gainery z mlekiem 0,5% płatkami owsianymi (zblendowane na proch) 80g, porcja białka WPC naszego sfd ciasteczkowego, łyżeczka masła orzechowego i do tego tableteczka 500mg tranu. Taki szejk naprawdę powala smakiem. Te proporcje [...]
Ahh te komenty rodziny odchudzas sie a jesz tyle miesa!! :D panowie po treningu bede spozywal WPC a pewno bede 2x dziennie pil to druga porcje kiedy nalezy dac? Przed jajecznica rano jest sens? Czy moze rna noc ? Bo ogolnie wyglada to tak jajecznica potem 2 posilek trening i potem jeden posilek albo 2
jedni maja mysli samobójcze inni cisnienie 200/100 mi razem z WPC i HP dało takie efekty :) wojtas je 6 tabsów dziennie a niektórych po jednej wykrecało, kazdy organizm inny, moze moj plan treningowy poprostu tak zadziałał, wiele moze byc powodów dlaczego tak a nie inaczej zadziałało na mnie... gdzies jest temat tam koles schudł 20 kg w 6 tyg. to [...]
Tak wybacz. Pije WPC ECONO PROTEIN V3. Porcja to 33g. Dzienna dawka według producenta to 3 porcje czyli 100g zaleca picie przed snem, staram się pić białko po treningu (tak wyczytałem na internecie) na regeneracje mięśni. I jeszcze jedno pytanie czy to prawda, że nie można pić białka i mieszać go z mięsem?
Zastanawiałem się czy ograniczenie bądź wyeliminowanie nabiału mogło by poprawić moją skórę, mam problemy z trądzikiem i do tej pory żadne maści nie działały? Jestem ciekaw bo w internecie jest napisane ze nabiał może wywoływać trądzik dlatego też chciałbym na jakiś czas go odstawić tylko nie wiem co czym zastąpić? Mleko zwykłe na migdałowe a sery [...]
Do babeczek warto kupić sylikonowe foremki, zdecydowanie lepsze. Dałeś sody/proszku do pieczenia odrobinkę? Na koniuszku łyżeczki wystarczy, lekko wyrosną ;-) Możesz sos z "rozpuszczonej w kąpieli wodnej" czekoladzie gorzej zrobić i polać, albo białko WPC z wodą rozrobić :D Mniam ;-) Co do spalaczy, uważam tak, że sam odpowiedziałeś sobie trochę [...]
Dzięki s.m.p.a. Poprostu próbuje zrobić z tego dietę masową. Wiem że to nie to samo co zbilansowana z dużą ilością węgli ale bardziej niż na dużą masę stawiam na zdrowie (ps. s.m.p.a. i domer musli jednak nie wypaliło, trochę mnie przegoniło po kiblu hehe widać mój organizm takich rzeczy nie toleruje za bardzo), więc kombinuje bo na niskich [...]
/SFD/Images/2016/8/8/7076cde8c36246c0b02497478cb135e1.jpg Pyanie do KPS lewy dolny róg, co to? w ch** dawno to było, ale o ile pamiętam to: mleczko kokosowe + wpc + zamrażarka na to borówki