Jeśli chodzi o ostrowię to podziękuję ze względu na kiepską roozpuszczalność i piane :) Gdyby ktoś był ,,na bieżąco" i wiedział na co mogę zwrócić jeszcze uwagę poproszę o informację. 0------------------------------------------------------------ Być może komuś się przyda: Przeanalizowałem CENY (nie jakość bo do tego mam zbyt mało wiedzy) ale [...]
Witam . Mam 21 lat.2 lata temu wykryto u mnie nadciśnienie.Górna granica była 170 na ileś. Teraz od dłuższego czasu mam już unormowane.Gdy nie ćwicze mam prawie zawsze 130 na 80. I pytanie jest takie.Czy takie śmieszne dawki tych odżywek i suplementów nie zaszkodzą i nie wejdą w reakcję z lekiem na nadciśnienie. Oto lista: 1.Olimp MZB 1 kapsułka [...]
witam chce nabrac masy i sily ... czy dobry jes miks odzywek np. kreatyna vitalmaxa jakies bialko np. mass xxl do tego carbo a weglowodany bede sb nadrabial jedzeniem jakis rzeczy ... moze tak byc ??? i jeszcze jedno czy bialko serwatkowe wpc ostrowia jest dobre ??
SFD jak co rano muli jak bede mogl skasuje dubla po kolei zatem Mikronizowaną glutaminę :4 gramy na dzień w dni treningowe, zresztą tyle samo w DNT, z czego 2 gramy po treningu (małe dawki bo obawiam sie reakcji z Prestarium) dawki sa OK jak wpsomnialem najlepsza pora dla glutaminy w mojej ocenie to Przed treningiem i Przed snem Zresztą przed [...]
A więc tak. Mikronizowaną glutaminę:4gram na dzień w dni treningowe, zresztą tyle samo w DNT, z czego 2 gramy po treningu (małe dawki bo obawiam sie reakcji z Prestarium), a za chwile izolat, z mleka nie zrezygnuję. Zresztą przed treningiem tam jeszcze zarzuce 3 kapsułki BCAA Dynamitize, są ponoć zachwalane.Aha jeszcze rano 2 gram glutaminy i i 3 [...]
Aaaa i do tego gainera brałbym też oczywiście białko z WPC Protein , bo w koncu to budulec. A samo białko z WPC bez dużej ilości kalorii działa na mnie jako spalacz tłuszczu - reduktor. Dlatego właśnie potrzebuje gainera i postaram się więcej jeść. Miłego dnia. Rufi.
....ciastko z kremem nie podchodzi za bardzo - a drastycznie zmiejszyly mi sie zasoby bialka zostalo mi kilka porcji syngexa i kilka porcji 100% wpc z treca + NT'echy + cement zamiast izolatu z Nutrisportu + banan z elementami pieprzu z Optimum Health wiec przymuszony do zakupu bialek ceny kosmos - ale mala sztuka gratis wiec skusilem sie na te 2 [...]
Witam Rozpiska za dzień 20.10 Dzień treningowy - tydzień 7 C Kulturystyczny Plecy 1. Podciąganie na drążku 3s x 10p bez ciężaru (poprzednio tak samo) 2. Wiosłowanie sztangielkiem 3s x 10p - 35kg (poprzednio 30kg) 3. Ściaganie drazka 2s x 15p 4. Wymachy tułowiem(prostowniki) 3s x 15p - 20kg (poprzednio tak samo) Nogi 1.Prostowanie nóg 2s x [...]
Okej, ale nadal nie napisałeś dlaczego powinienem dodać oliwę do 3. posiłku i dlaczego zamienić banan na ryż, takie wpc i banan nie obciążają trawienia na tyle żebym nie mógł po tym wykonać prawidłowo aerobów a ww + białko po siłowni przyda się jak najszybciej Czy się mylę? Poprawiłem plan, ponawiam pytanie czy będzie dobry? Plan - poniedziałek - [...]
[...] Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja jaja warzywa razowiec Na noc ser chudy, odżywka oparta na kazeinie oka
[...] z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta [...]
Jeśli brakuje białka to kup WPC. Jeśli brakuje węgli i białka a nie chce Ci się mieszać, to wedle potrzeb w danym posiłku zakup gainer(o ile jesteś ektomorfikiem). Jeśli jesteś endo lub masz tendencje do zalewania fatem to odpuść gainery i rób samemu mixy białka z dobrymi jakościowo węglami. Właściwie to węgle jest łatwo i tanio dostarczyć. Ciężej [...]
36 dzień: W sumie to nuda cały dzien,do południa troche pracy przy domu,zimno jak cholera wieczorem lech Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,dzem,oliwa=placek 2.makaron durum,schab,sałatka,oliwa 4.makaron durum,schab,sałatka,oliwa 5.makaron durum,kurak,sałatka,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa plus 2kostki czekolady [...]
Zacznę od tego że oglądałem kiedyś w TV wywiad z Mariuszem Pudzianowskim. Mówił jak i kiedy trenuje, jak wygląda ogólnie cały jego dzień i co je. Powiedział coś takiego, nie będzie to słowo w słowo ale chodzi o to : " Jem normalnie, nie stosuje jakiś wyszukanych diet, jem to co lubię. Gdybym chciał dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka, [...]
Pytanie do specjalistów o antykatabolik!!!
