Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

/SFD/Images/2015/12/31/39874d432a8d4bd6a8eb09ff7b4c5f81.jpg Środa 30.05.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/d7a5b06fbe934712a17faa7191402374.png Suma dobowa: 3148 kcal 273 g białka 51 g tłuszczu 397 g węglowodanów -rano: 3 kapsy thermo fusion -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9717a9c2f2f94247bcffc0673234e1da.jpg Czwartek 31.05.13 – DT Nie sugerujcie się datą że jest 29 bo dni mi się pozmieniały ;-) -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion /SFD/Images/2015/12/31/ca6534e429034e31976b14ced44725e1.png push I I 1. Wyciskanie sztangi skos dół RAMPA 4x6 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9549274e79e14a748af996972651070d.jpg 4.06.2013 - PLECY + TYŁ BARKÓW TRENING: 1. Ściąganie na prostych rękach 3x15 15x20 / 15x20 / 15x20 15x22 / 15x22 / 15x22 15x23 / 15x23 / 15x23 2. Wiosło podchwyt RAMPA 6 + regresy ------------------------------------ ------------------------------------ 6x71 / 6x105 / 6x127 / 11x114 / [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b6c8366e55b04d338d2a754629f4b39e.jpg niedziela 2.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/e8bac485c5a04817a6abd522ddd7eeac.png Suma dobowa: 2974 kcal 262 g białka 53 g tłuszczu 355 g węglowodanów cos takiego, ale był czit, i lody niby juz wliczone, ale nie wliczyłem kuraka, frytki i sos. -rano: 2 kapsy THERMO FUSION przed [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7c443d8037964ee183cb14130f647b02.jpg 6.06.2013 - NOGI TRENING: 1. Syzyfki 3x15 15x3 / 15x3 / 15x3 15x5 / 15x5 / 15x5 15x6 / 15x6 / 15x6 2. SQ RAMPA 6 + regres 6x70 / 6x110 / 6x140 / 6x159 / 10x144 6x81 / 6x122 / 6x145 / 6x164 / 12x148 6x81 / 6x122 / 6x149 / 9x167 :-) / 12x151 3. Wyciskanie nogami 9/9/12/12/15 9x111 / 9x111 / [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9f7a1ca331a14f4c923bf99ae9b72799.jpg 7.06.2013 - BARKI + BICEPS TRENING: 1. Unoszenie bokiem wyc. dolnego 3x15 15x2,5 / 15x2,5 / 15x2,5 15x3,5 / 15x3,5 / 15x3,5 15x3,5 / 15x3,5 / 15x3,5 2. Wyciskanie zza karku RAMPA 6 + regresy 8x65 / 6x85 / 6x101 / 10x90 / 15x80 8x65 / 6x85 / 6x103 / 11x92 / 15x82 8x65 / 6x85 / 6x104 / [...]

/SFD/Images/2015/12/31/feaca44ac63a4be1a67bb5b0facf5afa.jpg Środa 5.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/8fa39356cfda48fd819438a11d17e7e8.png Suma dobowa: 3154 kcal 302 g białka 48 g tłuszczu 363 g węglowodanów -rano: 3 kapsy thermo fusion -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion [...]

/SFD/Images/2015/12/31/973e03318da244d59d685d69dac8bb24.jpg Czwartek 6.06.13 – DT Suma dobowa: 3154 kcal 302 g białka 48 g tłuszczu 363 g węglowodanów -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion /SFD/Images/2015/12/31/de99520e82524e21b04f137e4196622c.png push I I 1. Wyciskanie sztangi skos dół RAMPA [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5cdab7638da64eda8278a033d74a9eff.jpg Poniedziałek 10.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/bb41e19ae83a4aa799522373e238eaaf.png Suma dobowa: 2997 kcal 300 g białka 41 g tłuszczu 346 g węglowodanów -rano i po treningu po 2 kapsy thermo fusion pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bcd84ba5824f4c359015e0a26deca9c3.jpg Środa 12.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/324a1ddfbc744e879522fe97e43fb799.png Suma dobowa: 2997 kcal 273 g białka 49 g tłuszczu 357 g węglowodanów -rano: 3 kapsy thermo fusion -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion thermo fusion juz [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9204d8d0b3524f379939b236cddbacbc.jpg Czwartek 13.06.13 – DT Suma dobowa: 2993 kcal 285 g białka 53 g tłuszczu 335 g węglowodanów Wyszło coś takiego, micha przekombinowana ale musiałem. Na rzecz fatu uciąłem węgli żeby bilans się w miarę zgadzał. Zostałem zmuszony do zjedzenia kawałka gotowanej kiełbasy i 2 kostek [...]

Dzisiaj poszły barki i bic. W wycisku zza karku dodałem 3kg (107) i poszło tylko 5x :-( w regresach za to ładnie - 9x96 i 15x87. O reszcie nie ma co się rozpisywać. Pompa po ładowaniu dalej ogromna, na barkach wychodziły żyły które pierwszy raz u siebie widziałem %-) Wrzucam screen z żarcia które szło w ładowanie. Same produkty ww, bo białko tak [...]

/SFD/Images/2015/12/31/74bcdc5c40d1468db105b0bf21b3435f.jpg 18.06.2013 - PLECY + TYŁ BARKÓW TRENING: 1. Ściąganie na prostych rękach 3x15 15x20 / 15x20 / 15x20 15x22 / 15x22 / 15x22 15x23 / 15x23 / 15x23 15x24 / 15x24 / 15x24 15x25 / 15x25 / 15x25 2. Wiosło podchwyt RAMPA 6 + regresy ------------------------------------ [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c5f4ac82a390474297b54bf968bbb813.jpg 21.06.2013 - NOGI TRENING: 1. Syzyfki 3x15 15x3 / 15x3 / 15x3 15x5 / 15x5 / 15x5 15x6 / 15x6 / 15x6 15x7 / 15x7 / 15x7 15x7 / 15x7 / 15x7 2. SQ RAMPA 6 + regres 6x70 / 6x110 / 6x140 / 6x159 / 10x144 6x81 / 6x122 / 6x145 / 6x164 / 12x148 6x81 / 6x122 / 6x149 / 9x167 / 12x151 6x81 / 6x122 / [...]

Pierwszy trening już za mną Wrazenia - od pasa w górę zmęczona na maksa A po treningu miałąm ochotę obwód zrobić bo jaoś tak dziwnie mi brakuje tego kapiącego z czołą potu Mam małe pytanie odnośnie białka bo mi brat zamawia czy Łowickie WPC jest kiepskie, bo cena dużo niższa niż lean dessert czy syntha, a coś muszę zakupić żeby bło czym omlety [...]

Mi dzięki, pewnie masz rację. Właśnie skończyłam robić obwody te do końcowych wyników, siedzę i masuję sobie pośladek Na krio nie idę, za to zadzwonię do fizjo bo tak myślę że do października zostały 2 miechy jak tego nie zakuruję szybo to ni huya nie startuję w maratonie, bo nie zdążę się nawet dobrze rozkulać z bieganiem a jak mam startować po [...]

Po treningu. Poklocilem sie najpierw z dupa potem z matka, wiec bylem ostro w****iony, to pogonilem na silke. Pomyslalem ze sprobuje, i na poczatku zamiast nog zrobilem płaska. Rozgrzewka gryfem 20kg, i rzucilem 95kg. I co? Udało sie ;)) Filmu nie mam bo byl tylko kumpel co asekurował. Potem rzucilem 97,5, ale jeszcze za wczesnie. Za 2 tygodnie [...]

Dzis sobie przysiadlem, jutro bede mial ok 100zl na suple, a ze dlugo jade na sucho, sadze ze od ok. 10-12go listopada pojade z cyklem, i skompletowalem sobie malego ekologicznego cyklona (ekologicznegom bo bez "mocniejszych supli, jedynie odzywki) -Białko Olimp Sojavit85 750g ,podobno przy grupie krwi A bedzie lepszy od WPC -Kreatynka [...]

jeszcze jedno ile przyjelas tluszczów czyzby nadal taka mala ilosc? w Twojej diecie praktycznie jest jedno źródlo nienasyconych tłuszczów (jednonienasyconych), uzupelnij tez wielonienasycone orzechami, nasionami, tlustymi rybami.. generalnie zastosuj sie do tego, o czym pisal wyzej Ellis do suplementacji koniecznie włącz omege-3, min. 2g na dzien [...]

czy raz w tyg moge zrobic sobie wolny dzien, tzn nie liczyc kalorii, zjesc troche slodyczy/ulubiony deser/ciasto, isc zjesc do mniej zdrowego do restauracji? czytalam ze ma to zbawienny wplay na psychike i nie zaprzepaszcza staran o szczupla sylwetke, jesli w pozostale dni przestrzega sie diety. 2000kcal to liczba bez deficytu czy tez przyczyni [...]