1) wiek - 21 lat 3) waga/wzrost 91kg 180 cm 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu masa w trakcie 6) stosowane już wcześniej suplementy : wpc vitafit/ carbo plus 7) dieta
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2012-04-13 16:32:30 Liczba szacunów: 0
Bo aminokwasy wchłaniają się niemal natychmiastowo, ich największe stężenie jest już po 15-20 minutach. Spożycie serwatki bogatej w BCAA odpowiednio wcześniej (30-40 minut) da nam taki sam poziom aminokwasów we krwi. Dodatkowo:http://www.sfd.pl/REE__bialko_vs_w%C4%99glowodany_przed_treningiem-t758587.html BCAA mają tyle zalet, ile z grubsza [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2012-04-14 12:30:19 Liczba szacunów: 0
witam! mam pytanie łącze teraz Kreatyne Universala z No X-plodem i białkiem SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 z czego białka bedzie juz 3 opakowanie i aktualnie po kuracji tesc + meta. Jak dawkować Kreatyne z x-plodem?
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 18:39:06 Liczba szacunów: 0
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien50.png Mija 50 dzień testu, siła cały czas do góry - aż żal będzie wchodzić na redukcje/rekomp bo jak wiadomo zawsze sił będzie troche mniej. Zamknęli nam jedną siłownie dzisiaj tam gdzie są same maszyny i na drugiej z wolnymi ciężarami było przez to mrowisko. Nie było czym oddychać. [...]
Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 21:09:01 Liczba szacunów: 0
nie ma jak cytowac samego siebie :)) ale co tam: co do ogolnej kwesti co przed aero duzo zalezy co zjadles przed/na treningu jesli poszedl jakis posilek do tego jesli np. przed/tuz prezd poszla porcja bcaa /bialka do tego np. na idzie porcja bcaa to imo bcaa pomiedzy jest zbedne walisz po zakonczonym treningu silowym + cardio -> zestaw [...]
Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 23:35:17 Liczba szacunów: 0
No dostosuje się, nibyu czemu miał robić inaczej jak radzą eksperci ;d Tylko zastanawiam się jakie białko kupić (myśle nad wpc 80) za ile dni się zgłosić i powiedzieć jak waga?
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2012-04-17 05:53:33 Liczba szacunów: 0
Może nie tyle pytanie dotyczące dawkowania a suplementu jako takiego. Jestem na redukcji ( choć ostatnio bardziej przypomina to rekomp, ale mniejsza o to, cel to palenie tłuszczu ). Miska i trening dopięty, ale ostatnio brak progresu i trening jakby słabiej wychodzi. Zastanawiam się nad dodaniem mono do suplementacji - obecnie tylko wpc oraz [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 09:53:47 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uwierz mi że twaróg to chyba najtańsze źródło białka. Taniej niż twaróg po prostu być nie może. Te 2,50zł to mama Ci pewnie do szkoły daje :-D Wydawaj na to co uważasz za słuszne bo dla mnie niemożliwe jest to że wsuwasz cyce z kurczaka, masz WPC i Carbo a na stary poczciwy serek Ci nie starcza.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4237 Data: 2012-04-18 07:45:50 Liczba szacunów: 0
Porobiłem sobie kilka obliczeń patrząc na najtańsze carbo, wpc i gainera i gainer wyjdzie zdecydowanie najtaniej. O której masz zawsze pierwszy posiłek?
Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-18 13:25:15 Liczba szacunów: 0
dalej mozna sie zgłaszac do testu ? :-{ a ja mam takie pytanie odnosnie mojej diety czyli polaczenia IF i CC generalnie przy IF zalecaja niektorzy trening najlepiej naczczo lub na bcaa, zaraz dostane bana od Solarosa za to ale co tam :-) jednak niektorzy dopuszczaja a wrecz nakazuja zjesc posilek b+t a wszystkie ww po treningu i teraz takie [...]
Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 02:24:00 Liczba szacunów: 0
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien53.png Czas szybko goni, test minął błyskawicznie Myśle że dziś to będzie ostatnia moja wypiska Wszystko wyjadłem do konca, jedynie kreatyny mam jeszcze na jutro Teraz planuje się troche czasu zregenerować, troche poczitować żarciem i od poniedziałku, wtorku ruszać z redukowaniem. Jeszcze do końca nie wiem czy [...]
Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 18:16:04 Liczba szacunów: 0
A moim zdaniem jest lepsze. Dodajesz co chcesz i ustalasz proporcje jak chcesz. Aktualnie jak potrzebujesz. Bo nie zawsze potrzebujesz 20 g białka i 70 g węgli. Czasem potrzebujesz 30 g białka i 50 g węgli. I sobie tak robisz. A te różne rodzaje białka to najczęściej 95% wpc i reszta po 1%:) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-20 11:29:37
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2012-04-20 11:28:59 Liczba szacunów: 0