kwestia sporna. osobiscie jem kreatyne rano - po sniadaniu (jajecznica) i po treningu z posilkiem (ryż+wpc). i dziala jak zwykle. nie jestem odosobniony. panuja pewne stereotypy, pisalem o tym art (jest na forum, ukazal sie tez jakis czas temu w SDW)
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 6/26/2009 12:51:14 AM Liczba szacunów: 0
Świetnie, że się znalazł.Zjedzą Cię w końcu te pająki jak będą tak nawiewać :D Avicularii są bardzo ciężkie w hodowli, nie kupuj imo ;> Moim zdaniem absolutnie najlepszy pająk to Murrinus choć bardzo groźny. Tego sobie spraw. Pamiętam jak kolege upierdzieliła H.lividum. Krzyczał, że odchodzi : D Palec mu spuchł jakby pod szynę wpadł. Rewelka, [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2009 9:54:11 AM Liczba szacunów: 0
Odstepy miedzy posilkami dalbym krotsze (2-3h). Ja mam aktualnie jakies 3h i jest idealnie ;) Musisz dac posilki przed i potreningowy. Przedtreningowy daj mieso i ryz brazowy a po treningu WPC albo mieso i ryz bialy. Nie jestem pewien czy dasz rade na sniadanie wcisnac owsiane, 4 jajka i jeszcze do tego dwie kromki. Najlepsze mieso to drob i [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 6/26/2009 10:08:19 AM Liczba szacunów: 0
ech z tym glikogenem toz poruszany temat milion razy, trening silowy nie doprowadze do takiego deficytu glikogenu zeby bylo trzeba go uzupelniac na szybko weglami co do bialka dobry pomysl zwlaszcza ze szybko sie wchlonie i aminokwasy szybciej dostana sie do krwi, bo wiadomo jak to jest z posilek, zanim do domu, zanim co i jeszcze wiadomo ze [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 6/27/2009 4:08:29 PM Liczba szacunów: 0
przy tak restrykcyjnej misce i niskim bf to jednak bym dal cokolwiek co ma duzo biala i malo wegli przed, nie musza byc drogie aminki, jakies bialo wpi czy wpc czy mix nawet
Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2009 7:13:10 PM Liczba szacunów: 0
Molu sog za talerz Da Grasso kocham ta pizzerie WPC na wodzie i kanapeczki z pomidorkiem z razowca do tego. I wlasnie wrocilem z czeresni Troche jeszcze zielonawe ale co tam
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2009 12:40:36 PM Liczba szacunów: 0
Heh... chcesz jesc 175g wpc dziennie?! Czy to aby nie przesada, to ma byc uzupelnienie diety, a nie glowne zrodlo bialka, widze ze z taka wiedza na mete jeszcze nieco za wczesnie.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 6/29/2009 2:09:38 AM Liczba szacunów: 0
Wczoraj bylem na imprezie, wczesnie na nia wyjechalem i jeden posilek mnie ominal, wiec postanowilem podbic kcal poprzez zjedzenie hamburgera(nie jadlem ich chyba z pol roku )i gofra na pol z nowa poznana laska Spalem 5 h i do roboty . O 7:30 szybko cos kolo 100g owsianych z jogurtem i rodzynkami oraz WPC na mleczku..A teraz kanapeczki z razwoca [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2009 11:56:35 AM Liczba szacunów: 0
I tyle białka czyli około jedna porcja po treningu w zupełnosci wystarcza i jest to najodpowiedniejsza pora na podanie takiego suplementu. Oparcie diete tylko na miesie jest rzeczywisice dosc drogie, ale masz jeszcze do wybory ryby( morszczów, dorsz... itd.), które są tansze od miesa,a przy tym sa bardzo cennym źródłem białka, wielu zawodników [...]
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6733 Data: 6/30/2009 11:24:03 PM Liczba szacunów: 0
no bywało tak no bo to biało to nie to samo co dobrej jakości wpc produkowane przez mega duże i profesjonalne laboratoria lepiej kupić np. biało Nutra Force, Treca, Kaizena. ok, spadam na parędziesiąt minut
Odpowiedzi: 2792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2009 1:44:08 PM Liczba szacunów: 0
Na poczatek mowie ze redukcje chce zrobic wez wzgledu jak bede wygladal po niej , ale dzieki za rady. Eltoro_KrK do 2 sniadania dodaje makaron weic dojdzie kcal mowisz o aero po treningu no sa po 20 min tak jak radzil solaris i przed tymi aero białko a co do Soboty i Niedzieli to moze wygladac to tak ze WPC i na rower ?
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 9702 Data: 7/1/2009 8:40:48 PM Liczba szacunów: 0
Noo ja mam zawsze pytania :D jakis gosc radzil mi przed aerobami je..ac WPC to tez ma jakies skladniki BCAA czytalem tak. To mam dodac rano jakeis platki i makaron w 2 posilku to niebedzie zaduzo wegli juz ??
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 9702 Data: 7/1/2009 9:07:45 PM Liczba szacunów: 0
1 jeśli możesz jeśc to samo tak lubisz to jedz czasem jednak warto zaszokować organizm czymyś nowym może to troszkę przyśpieszyć spalanie. 2 białka nie polecam dawać wiecej niz 3 g a przy stałej suplementacji to z 2g wystarczy tłuszcze obowiązkowe co najmniej 1g na kg masy może byc ww poniżej białka 3 smaż na teflonie pamie czy smalcu oliwą [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 899 Data: 7/1/2009 11:08:09 PM Liczba szacunów: 0
Matura zdana, na studia się dostałem także mam teraz trzy miesiące na przygotowanie zayebistej formy. Cel ? zbić z wagi ze 107kg do 95kg, poprawić kondycję, wytrzymałość na wysiłek i poprawić wyskok. Rozpiska treningowa przedstawia się następująco : Poniedziałek - siłownia (nogi i barki) Wtorek - bieganie poranne 10km truchtu wieczorem górka [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4231 Data: 7/3/2009 1:00:59 PM Liczba szacunów: 0