Witam. Zdecydowałem się spróbować obecnie IF, ale mam problem dotyczące tego od którego momentu liczyć okno. Zaczynam 16h postu i 8h okna. Do rzeczy: czy okno mam liczyć od wpc, które jest ok 30min po treningu siłowym czy od BCAA które biorę przed treningiem? Pytam, bo BCAA podobno przerywa post i nie wiem jak to sobie rozplanować. Edit: Na [...]
Witam, szybkie pytanko, mam nadzieje, że odpowiedź będzie jeszcze szybsza :) O godzinie 17-17,30 mam siłownię, FBW, redukcja, zaraz po treningu, omlet z płatkami owsianymi na słono, a dopiero na sen białko WPC? Skoro redukcja to chyba na sen warto już nie jeśc omleta z płatkami, tylko np WPC+ kilkanaście orzechów laskowych, co Wy na to? [...]
Witam, Waga 93kg bf około 21%. Ile gram proszku wph/wpi warto wziąć po treningu ? Czy zwykle podawana jest zalecana waga proszku, czy zalecana ilość gram białka, które proszek ma zawierać ? Producent zaleca 30g proszku : http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPH_Instant-opis32092.html#wartosci Posiłek mogę zjeść dopiero jakieś 1-1,5 po treningu, czy [...]
Witam. Planuję kupić moje pierwsze białko w celu uzupełniania diety. Zastanawaim się nad: http://allegro.pl/ostrovit-standard-wpc-80-eu-900-g-whey-masa-bialko-i6604133510.html LUB http://allegro.pl/bialko-lowickie-wpc-1800g-grati-odzywka-bialkowa-i5871344428.html Czy jest jakas duza roznica między tymi odzywkami? Ostrovit podobno dobra, co do tej [...]
Witam Panowie :) Jestem na diecie masowej ( a przynajmniej staram się być) ;-) Jestem typowym ekto. Poniżej przedstawiam mój standardowy jadłospis. Oczywiście czasami zdarza mi się zjeść coś na mieście, ale raczej sporadycznie. Obiady (są posiłkiem potreningowym) często się różnią, ale zawsze są pełnowartościowe. Moim problemem jest zastój wagi [...]
Przedstawiam Wam przepis na pyszny chlebek LC, który można przyrządzić zarówno w wersji na słono jak i jako "sernik" (choć jest bardziej jak biszkopt) na słodko. Jako wersja na słono to idealne rozwiązanie dla osób na dietach keto, gdy chcą coś chlebopodobnego. Teraz zrobiłem na słodko, ale mam już zamówione WPC naturalne więc nastepnym razem [...]
Witam Chciałbym troche podbić tłuszcze i dorzucić do wpc robionych na wodzie, myślałem nad olejem kokosowym ale konsystencja na zimnym wpc bd niezaciekawa ktoś ma jakiś pomysł? Wolał bym coś dodać do środka niż zagryzać dodatkowo np migdałami bo to ma być potreningu chodź w ostateczności tak zrobię
Składniki: Banan 360g, Ciecierzyca 170g, Woda z ciecierzycy, 1 jajo 55g, 40g mąki ryżowej, 40g wpc u mnie sfd biała czeko pomarańcza. Wykonanie: Banana, odsączoną ciecierzycę, jajko, wpc i mąke blendujemy bardzo długo. Chodzi o to aby dokładnie zblendować ciecierzycę. Wodę z niej ubijamy na pianę ze szczyptą soli. Do formy i do pieca 180stopni [...]
Witam. Od prawie trzech miesięcy jestem na redukcji. Zaczynałem z wagą ~86kg i aktualnie jestem na 82kg. Kalorie stopniowo zbijałem z 2500, po 100-150 co dwa tygodnie, czasem co tydzień. Cardio zacząłem od interwałów - 4-5 interwałów po treningu siłowym w postaci sprintu / truchtu. Waga szła w dół, aż do tego momentu. Aktualnie jestem na IFie, [...]
Witam Chciałbym poznac Waszą opinie na temat diety która zacząłem dnia dzisiejszego. Jakies może zastrzeżenia. 1 POSIŁEK 4 całe jajka warzywa (kiszone) + 150 ml kefiru naturalnego lub jogurtu, boczek 40g lub WPC, 80g masła migdałowego 2 POSIŁEK 200g karkówki, łososia lub sera koziego twardego, warzywa dowolne 3 POSIŁEK To samo co w drugim [...]
Witam. Co sądzicie o firmie formotiva? System protein 80 to klasyk, kiedyś było w nim 70% wpc i 30% jaja, teraz jest wpc, wpi i jajo(wpi na drugim miejscu wymienione, więc teoretycznie jest go więcej niż jaja w składzie). Piłem długo izolat po treningu + leucyna, natomiast znalazłem ciekawą promocję i myślę które wybrać po treningu.
Siema, Dane: 180cm 80.6kg 26lat Od kilku tygodni po wznowieniu treningów (uszkodzenie kręgosłupa) zauważyłem, że waga mi stoi na koło 80 kg (Powiedzmy, że jest to moja zwyczajna waga w trybie treningowym - mierzona naczczo po wydaleniu moczu i kału). Zastanawiam się co robię źle, że mimo 3 tygodni na redu waga cały czas stoi (nie licząc utraty [...]
Witam,mam pytanie odnośnie białka czy WPC różni się czymś od WPC 80. Chodzi mi dokładnie o liczbe 80 interesuje mnie co ona oznacza. Czekam na odpowiedź,dziękuję.
Cześć, spożywam dziennie ok. 150g białka, ważąc 73kg przy wzroście 172cm. Dawno zauważyłem dużą ilość wyprysków na plecach, większości to czerwone wybrzuszenia (nie jak typowy trądzik do "wyciskania"), gdzie zanim zacząłem przygodę z siłownią i co za tym idzie odpowiednią podażą makroskładników, takiego problemu nie miałem. Na początku myślałem, [...]
siemanko Macie jakies patenty jak miescic posilki lekko, by nie byly za ciezkie? Mam chyba male flaki bo jak mam zjesc 2 posilek to juz mi sie z ust wylewa, a w pracy nie bardzo zebym przezarty lazil bo zaraz mne mdli. Wiecznie te nagonki ze tylko zdrowa zywnosc itd Na snaidanie jem jajka, z chlebem tostowym i dzemem,, ledwo ale lekko Potem mam [...]
Witam, Prosba o rzucenie okiem na wyniki krwi. Niepokoi mnie cholesterol tarczyca żelazo kortyzol ale ogołnie możecie obczaić i napisać nad czym się skupić żeby to wszystko troszku naprawic.Mam 28 lat 174 cm i 70 kg i ostatnie 4 miechy byłem na redu, pod koniec mocno sciąłem tłuszcze lecz jem zdrowo nic przetworzonego , Ostatni czas glównie z [...]
Siema. Dlaczego po WPC sie czuje jakby mnie ktos uderzyl kijem bejsbolowym w glowe, zle sie czuje, mam mdłości, po WPI jest lepiej ale nadal zle sie czuje i mam mdlosci, tylko ze nie zdarzylo mi sie dostac biegunki na WPI a na WPC, tak. Próbowałem rozne bialka w tym te od Olimpu i po wszystkich jest to samo. Co mi jest? Skyry moge pic chyba w [...]
Panowie dzisiaj otrzymałem informacje na temat białek serwatki z tej firmy: "1.Koncentrat białek serwatkowych (instant) 75% WPC 75 BV=140 2.Izolat białek serwatkowych (instant) 95% WPI 95 BV=160 3.Odsolona serwatka wzbogacona w wapń DWP Produkty naturalne, bez aromatów i domieszek,zawierające wyłącznie czyste białka serwatki." podobno [...]
dokladnie tak:The Ultimate Nutrition Whey a firma jest osobno Ultimate Nutrition,to znane bialko uzywalem go i bylo dla mnie o wiele lepsze niz np hi tec protein,a tak wogole to jedno z moich ulubionych bialek to WPC albo Promax Sci Teca. voytas
Zastój na redukcji.
