SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Smokealot/Dziennik - Walczymy o coś, czyli samo sie nie zrobi %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień IV - wolne wypiska z wczoraj Dieta Pierwszy posiłek - Shake (owoce: jabłko+banan) + witaminy, omega-3 Drugi posiłek Filet z piersi z warzywami + oliwa, siemię Trzeci posiłek Tilapia + makaron razowy + sałata, papryka Czwarty posiłek j.w. Piąty posiłek Tilapia + warzywa + oliwa Szósty posiłek WPC, orzechy + ZMA --- Tilapia super, pierwsza [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11800 Data: 6/5/2009 3:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Smokealot/Dziennik - Walczymy o coś, czyli samo sie nie zrobi %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień V – Siłka wypiska z piątku Micha Pierwszy posiłek - Shake, kawa, witaminy, omega Drugi posiłek - Kurczak, ryż brązowy + marchewka Trzeci posiłek WPC + ryż paraboiled Siłka Czwarty posiłek WPC + ryż paraboiled + BCAA, Glutamina – od razu po treningu Piąty posiłek Wieprzowina + ryż brązowy, trochę surówki Trening Siłka [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11800 Data: 6/7/2009 5:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja po treningu spozywam BCAA z sokiem owocowym, za pół godziny wypijam WPC 80 a dopiero potem kostke sera białego z olejem orzechowym..wiem ze olej spowalnia sorpcje składników odzywczych, dlatego spozywam go przed snem jeszcze z WPC aby białko wchłaniało sie jak najdłuzej..czy jak dorzuce do sera białego 2 kromki ciemnego pieczywa to bedzie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 6/9/2009 9:52:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatni posilek tak wczesnie? To o ktorej godzinie lecisz w kime? Ja zawsze 30min przed snem jem ostatni posilek, samo bialko ze wzgledu na to ze jestem endo i sie sprawdza na redukcji, tymbardziej na masie bedzie dzialalo. 1posiłek Mleko spożywcze 0,5% (400ml) Musli z rodzynkami i orzechami (150g) Mono(5g) Jesli jestes endo, to prawdopodobnie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 6/10/2009 1:52:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    kolejny dzien treningowy za mna Trening: plecy: 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 7x-sam, 10x-od 5 z podtrzymaniem nog, 10x- od pierwszego z podtrzymaniem nog 2. SERIA LACZONA: wiosłowanie hantelkami 30x8, 27,5x10 wioslowanie na maszynie 10x 54kgx2 3. ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 74x8, 68x10, 61x12 4. przyciąganie linki [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6490 Data: 6/11/2009 12:39:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    dzien 32 witam znow jestem padniety, tylko wklejam i lece spac dieta: I: 60g otrebow+200ml mleka + 60g chleba i plaster zoltego ser 200ml mleka +25g wpc II: 3 jaja, twarozek ziarnisty 150g+ 180g chleba+ 3 plastry zoltego sera+ serek do smarowania + ogorek i pomidor III: 100g ryzu+ 1 ziemniaczek+ 200g karczku wieprzowego IV: danio + 60g chleba V: [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6490 Data: 6/18/2009 10:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj nietreningowo, tylko 45 min orbitrek. Muszę sobie gdzieś to zapisywać, bo skończyły mi się arkusze w dzienniku posiłków i bałagan tam się robi. 1a. Sok z aloesu, cytryna, oliwa (testuję miksturę "na wszystko") 1b. Mleko 0,5%, WPC , Wiórki kokosowe, Kakao naturalne 2. Actimel, platki owsiane, jajka, majonez (wiem, wiem, ten [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2009 1:35:17 AM Liczba szacunów: 0
  • os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."

    Post
    Trening dla początkujących

    2. dołożyłam 5kg :) mam jeszcze luz, next time dorzucę więcej 3. tu też chciałam zostawić jak 2 ale ta dźwignia z założonym dużym obciążeniem jest niewygodna. Muszę coś pokombinować. 6. dorzuciłam sobie na gryfa 2kg 7. 3 kilo to max ile daję prawidłowo wykonując to ćwiczenie. Było ostrooo !!! musiałam robić dłuższe przerwy między pojedynczymi [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2009 9:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Glutamina mega caps olimp i bcaa mega caps olimp jak brac

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie jestes zawodowym kulturysta zeby az tak zwracac uwage na czas wchlaniania bialka, wpc w zupelnosci wystarczy, chyba ze jestes zarobiony to wal izolaty. bcaa poprawia regeneracje a nie buduje masy, w ilozatach lub w wpc jest dosc duzo bcaa. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-06-20 14:16:20

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3067 Data: 6/20/2009 2:14:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Smokealot/Dziennik - Walczymy o coś, czyli samo sie nie zrobi %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 20 – Siłka + Cardio Micha Pierwszy posiłek shake Drugi posiłek wieprzowina + ryż brązowy, warzywa Trzeci posiłek – przedtreningowy - wpc, ryż paraboliczny, owoce Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy - wpc, ryż paraboliczny, owoce Piąty posiłek -kurczak+ ryż brązowy, warzywa Trening Cardio Szósty posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11800 Data: 6/20/2009 9:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra(?) Dieta redukcyjna, do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastanawiam się czy w 2posiłku, zamiast tych 50g kuraka mogę dać WPC? Bezpośrednio po treningu też WPC.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5594 Data: 6/22/2009 2:59:10 PM Liczba szacunów: 0
  • wyjazd w gory, booster zwiekszajacy wytrzymalosc

    Post
    Odżywki i suplementy

    ale bez sensu po co ten kompleks? tego uzywaja profesjonalisci po treningu czy cos bo szybko sie wchlania itp a on chce pojechac tylko w gory ludzie opanujcie sie bcaa do bidonu (jak masz hajs, ew sam izotonik) i zwykle WPC do posilku za 90zl bedziesz mial 500g bialka w tabletkach, za tyle to mozna kupic 3kg zwyklego WPC

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 6/22/2009 11:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uwzględniłem. z WPC wychodzi 2.0g/kg masy ciała i dzienne zapotrzebowanie to 158g z WPC

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 6/25/2009 11:47:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Liposukcja bez skalpela

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Help dla życia z nadwagą, sogi dam bo mam wrażenie, że nie leci :D. Zmniejszyłem sobie kaloryczność z 2400 do 2200 i proporcje. Białko z 1.8/kg do 2.2/kg. Węgle z prawie 200g do 120g a nadrobiłem tłuszczami. 1. Mleko 250mln, Otręby żytnie, WPC 80, Oliwa, Pestki dyni 48B/37T/36W/664kcal 2. Przed treningiem tuńczyk z wodą i kasza [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5069 Data: 6/26/2009 9:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Smokealot/Dziennik - Walczymy o coś, czyli samo sie nie zrobi %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 31 – Siłka + Cardio Micha Pierwszy posiłek shake Drugi posiłek kurczak, warzywa, oliwa, siemię Trzeci posiłek - przedtreningowy biały ser, wpc, truskawki, ryż paraboliczny Trening Siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wpc, banan, brzoskwinie, ryż paraboliczny Trening Cardio Piąty posiłek wołowina, warzywa Szósty posiłek twaróg, [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11800 Data: 7/1/2009 10:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ostrowia

    Post
    Iron Horse Series

    Jestem ciekawy jakby nie bylo rożnicy w cenie ostrowi do innych białek to czy byście byli dalej zwolenikami . Wiekszość białek to są juz miksy wpc i wpi takze z tego,że jest juz w słakdize lepsza frakcja białka o wyzej przysfajalnosci to nie moze ostrowia sie równać z tymi produktami bo w niej jest samo wpc. Tak na marginesie u mnie chłopak z [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6357 Data: 7/3/2009 10:01:12 AM Liczba szacunów: 0
  • ostrowia

    Post
    Iron Horse Series

    Moj drogi artykuł jest autorstwa Marka i został wydrukowany w Kifie, ponieważ Marek z nimi współpracuje. Jeżeli enzymy trawiene dla was są zbednym dodtakiem i nie widzicie rożnicy miedzy izolatem, hydroizolatem, a koncentratem to ręce opadają. Obecnie lepsze firmy nie mają już w ofercie samych wpc, tylko są to jak juz pisałem mixy, które w swoim [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6357 Data: 7/3/2009 3:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie: 6.30 -100gram owsianych -garsc rodzynek -mleko 350ml -2 cale jaja -Bułka pełnoziarnista ok, ale zamiast bułki dałbym jakiś owoc 2.Sniadanie 2: 9.30 -Tunczyk z puchy -2 pełnoziarniste bułki oki dodałbym oliwy troche i jakieś warzywo 3.Posiłek : 12.00 -Vitargo 50 gram -jogurt -Garsc orzechów włoskich po co te vitargo tutaj? nie szkoda [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 641 Data: 7/3/2009 10:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 /Dziennik /spalić z brzuszka, wymiatać z cycuszka %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 2/85 treningowy Dieta : 9:00 owsiane na ostro 12:00 biało WPC 80 14:00 jajecznica z chlebem i pomidorem 17:00 pierś z ryżem i sosem sojowym 21:00 serek wiejski i twaróg Trening : 30 minut truchtu + 10 minut sprintów Suple : rano omega 3 po bieganiu WPC 80 Odnośnie wczorajszego dnia to poszedłem jeszcze wieczorem zrobić górkę, na wyskok [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 7/4/2009 12:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta w oparciu o 10 skasówek zywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I.Posilek 6:00-przed pracą -ok 10 bialek jaj kurzych 312g -smalec 57g -cebula 150g -czosnek 7 -pomidor 200g B-38g(w tym 34g zwierzęcego) T-58g W-15 Kcal-734 II.Posilek 11:00-podczas przerwy w pracy -wołowina rostbef 110g -szpinak 480g -orzechy włoskie 58g B-38g(w tym 19g zwierzęcych) T-46g W-3g Kcal-577 III.Posilek 17:30-po powrocie z pracy, przed [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 7/5/2009 5:16:36 PM Liczba szacunów: 0