Wpc

[...] i tcm i czy ma to sens?? czy mogę łączyć amp z kreatyną lub białkiem bo nie wiem jak to rano rozłożyć czy po przebudzeniu z kreatyną czy zaraz przed pierwszym posiłkiem z Wpc?? No i ostatnie pytanko czy wpc przed snem brać czy lepiej sam ser zjeść. Znasz może jakiś dobry trening który przypasował by mi na rowerek bo tak czytam te wszystkie [...]

syntrax swolen 25g(14gW) 1 Białko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Mleko chude 0,5 100g Olej z pestek winogron 15g Twaróg chudy 20g b26 t22 w75 kcal578 wywal twarog,daj cale jaja ze 2-3,dorzuc sobie jakis owoc,ten syntrax co to wegle?wywal 2 Ryż paraboliczny 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90 Olej z pestek winogron 20 b26 t20 w82 kcal631 [...]

Dzień IV - wolne wypiska z wczoraj Dieta Pierwszy posiłek - Shake (owoce: jabłko+banan) + witaminy, omega-3 Drugi posiłek Filet z piersi z warzywami + oliwa, siemię Trzeci posiłek Tilapia + makaron razowy + sałata, papryka Czwarty posiłek j.w. Piąty posiłek Tilapia + warzywa + oliwa Szósty posiłek WPC, orzechy + ZMA --- Tilapia super, pierwsza [...]

Dzień V – Siłka wypiska z piątku Micha Pierwszy posiłek - Shake, kawa, witaminy, omega Drugi posiłek - Kurczak, ryż brązowy + marchewka Trzeci posiłek WPC + ryż paraboiled Siłka Czwarty posiłek WPC + ryż paraboiled + BCAA, Glutamina – od razu po treningu Piąty posiłek Wieprzowina + ryż brązowy, trochę surówki Trening Siłka [...]

Ja po treningu spozywam BCAA z sokiem owocowym, za pół godziny wypijam WPC 80 a dopiero potem kostke sera białego z olejem orzechowym..wiem ze olej spowalnia sorpcje składników odzywczych, dlatego spozywam go przed snem jeszcze z WPC aby białko wchłaniało sie jak najdłuzej..czy jak dorzuce do sera białego 2 kromki ciemnego pieczywa to bedzie [...]

Ostatni posilek tak wczesnie? To o ktorej godzinie lecisz w kime? Ja zawsze 30min przed snem jem ostatni posilek, samo bialko ze wzgledu na to ze jestem endo i sie sprawdza na redukcji, tymbardziej na masie bedzie dzialalo. 1posiłek Mleko spożywcze 0,5% (400ml) Musli z rodzynkami i orzechami (150g) Mono(5g) Jesli jestes endo, to prawdopodobnie [...]

kolejny dzien treningowy za mna Trening: plecy: 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 7x-sam, 10x-od 5 z podtrzymaniem nog, 10x- od pierwszego z podtrzymaniem nog 2. SERIA LACZONA: wiosłowanie hantelkami 30x8, 27,5x10 wioslowanie na maszynie 10x 54kgx2 3. ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 74x8, 68x10, 61x12 4. przyciąganie linki [...]

dzien 32 witam znow jestem padniety, tylko wklejam i lece spac dieta: I: 60g otrebow+200ml mleka + 60g chleba i plaster zoltego ser 200ml mleka +25g wpc II: 3 jaja, twarozek ziarnisty 150g+ 180g chleba+ 3 plastry zoltego sera+ serek do smarowania + ogorek i pomidor III: 100g ryzu+ 1 ziemniaczek+ 200g karczku wieprzowego IV: danio + 60g chleba V: [...]

Dzisiaj nietreningowo, tylko 45 min orbitrek. Muszę sobie gdzieś to zapisywać, bo skończyły mi się arkusze w dzienniku posiłków i bałagan tam się robi. 1a. Sok z aloesu, cytryna, oliwa (testuję miksturę "na wszystko") 1b. Mleko 0,5%, WPC , Wiórki kokosowe, Kakao naturalne 2. Actimel, platki owsiane, jajka, majonez (wiem, wiem, ten [...]

2. dołożyłam 5kg :) mam jeszcze luz, next time dorzucę więcej 3. tu też chciałam zostawić jak 2 ale ta dźwignia z założonym dużym obciążeniem jest niewygodna. Muszę coś pokombinować. 6. dorzuciłam sobie na gryfa 2kg 7. 3 kilo to max ile daję prawidłowo wykonując to ćwiczenie. Było ostrooo !!! musiałam robić dłuższe przerwy między pojedynczymi [...]

nie jestes zawodowym kulturysta zeby az tak zwracac uwage na czas wchlaniania bialka, wpc w zupelnosci wystarczy, chyba ze jestes zarobiony to wal izolaty. bcaa poprawia regeneracje a nie buduje masy, w ilozatach lub w wpc jest dosc duzo bcaa. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-06-20 14:16:20

Dzień 20 – Siłka + Cardio Micha Pierwszy posiłek shake Drugi posiłek wieprzowina + ryż brązowy, warzywa Trzeci posiłek – przedtreningowy - wpc, ryż paraboliczny, owoce Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy - wpc, ryż paraboliczny, owoce Piąty posiłek -kurczak+ ryż brązowy, warzywa Trening Cardio Szósty posiłek - [...]

Zastanawiam się czy w 2posiłku, zamiast tych 50g kuraka mogę dać WPC? Bezpośrednio po treningu też WPC.

ale bez sensu po co ten kompleks? tego uzywaja profesjonalisci po treningu czy cos bo szybko sie wchlania itp a on chce pojechac tylko w gory ludzie opanujcie sie bcaa do bidonu (jak masz hajs, ew sam izotonik) i zwykle WPC do posilku za 90zl bedziesz mial 500g bialka w tabletkach, za tyle to mozna kupic 3kg zwyklego WPC

uwzględniłem. z WPC wychodzi 2.0g/kg masy ciała i dzienne zapotrzebowanie to 158g z WPC

Help dla życia z nadwagą, sogi dam bo mam wrażenie, że nie leci :D. Zmniejszyłem sobie kaloryczność z 2400 do 2200 i proporcje. Białko z 1.8/kg do 2.2/kg. Węgle z prawie 200g do 120g a nadrobiłem tłuszczami. 1. Mleko 250mln, Otręby żytnie, WPC 80, Oliwa, Pestki dyni 48B/37T/36W/664kcal 2. Przed treningiem tuńczyk z wodą i kasza [...]

Dzień 31 – Siłka + Cardio Micha Pierwszy posiłek shake Drugi posiłek kurczak, warzywa, oliwa, siemię Trzeci posiłek - przedtreningowy biały ser, wpc, truskawki, ryż paraboliczny Trening Siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wpc, banan, brzoskwinie, ryż paraboliczny Trening Cardio Piąty posiłek wołowina, warzywa Szósty posiłek twaróg, [...]

Jestem ciekawy jakby nie bylo rożnicy w cenie ostrowi do innych białek to czy byście byli dalej zwolenikami . Wiekszość białek to są juz miksy wpc i wpi takze z tego,że jest juz w słakdize lepsza frakcja białka o wyzej przysfajalnosci to nie moze ostrowia sie równać z tymi produktami bo w niej jest samo wpc. Tak na marginesie u mnie chłopak z [...]

Moj drogi artykuł jest autorstwa Marka i został wydrukowany w Kifie, ponieważ Marek z nimi współpracuje. Jeżeli enzymy trawiene dla was są zbednym dodtakiem i nie widzicie rożnicy miedzy izolatem, hydroizolatem, a koncentratem to ręce opadają. Obecnie lepsze firmy nie mają już w ofercie samych wpc, tylko są to jak juz pisałem mixy, które w swoim [...]

1.Śniadanie: 6.30 -100gram owsianych -garsc rodzynek -mleko 350ml -2 cale jaja -Bułka pełnoziarnista ok, ale zamiast bułki dałbym jakiś owoc 2.Sniadanie 2: 9.30 -Tunczyk z puchy -2 pełnoziarniste bułki oki dodałbym oliwy troche i jakieś warzywo 3.Posiłek : 12.00 -Vitargo 50 gram -jogurt -Garsc orzechów włoskich po co te vitargo tutaj? nie szkoda [...]