Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

1 posiłek: Mleko 0,5% 300ml (200 do bialka, 100 do platkow) Płatki owsiane 50g Oliwa z oliwek 10g WPC - 30g B: 40, T: 17, W: 48 2 posiłek: 2 jajka całe orzechy włoskie g B: 18, T: 30, W: 1 3 posiłek: przedtreningowy Ryż brązowy 100g Mintaj 120g B: 27, T: 3, W: 68 5 "posiłek" bezpośredni po treningu: WPC 30g + 200ml mleka [...]

VI posilek (okolo 22:00) dzien niskokaloryczny - 60g bialka WPC z mlekiem, 15g migdalow lub orzechow brazylijskich dzien podtrzymanania - 60g bialka WPC z mlekiem + 30g carbo, 15g migdalow lub orzechow brazylijskich, w dzien ladowania zamiast mleka sok owocowy - uważasz , że taki posiłek przed snem na redukcji to ok?

Rano sypie około 30 gram wpc a przed snem 20 gram wpc do twarogu.W takim razie zamiast 200 gram makaronu dam 100 a po siłowni 150 białego ryżu ,będzie ok? Jacku powiedz mi jeszcze bo chcę brać kretkę przed i po siłce tak jakoś sobie upodobałem a po siłowni również piję gainer.Więc jak proponujesz to połączyć? zaraz po siłowni porcja kretki i po 20 [...]

danielo weź sie nie udzielaj! btw ostatnio wracałem do wspomnianytch badań, konwertowanie ka-ok30%, mono ok 1% Jak kupie zwykły monohydrat kreatyny olimpa (mega caps 1250), do tego dextroze, carbo, witaminy i apteczne ZMA, oraz wykorzystam do tego moje CP i WPC bedzie dobrze? czy jest jakieś lepsze rozwiązanie? W tym przypadku zmieszcze sie do [...]

ale chciałem sie zapytac Ciebie czy moge cos w sklepie forumowym zakupic teraz a zapłacic dopiero za np 2 tygodnie?? czy nie bardzo??!! a i pepo poradz mi na venomie mam bcaa olimpu i whey amino 1000 , jeszcze vitamin shop wpc słuchaj takie dawkowanie?? 5g bcaa przed i 5 g po?? a te wolne aminy miedzy posiłkami 3x po 5 g?? wpc z rana porcja??!! [...]

Dziś w szkole zaliczałem pompki na wf. Oczywiście poszło 41 na szóstkę. Babka mi wystawiła propozycję 5+. Dam tylko zaświadczenie, że chodzę na dodatkowe zajęcia na po i na zawody sportowo obronne i mam 6 :D 3 szóstki będą chyba. WF, RELIGIA, PO. Edit: Już po siłowni TRENING 02.06.2008r Wyciskanie hantli 10 serii po 10 powt. 20kg jeden hantel. [...]

DZISIEJSZE ŻARCIE 03.06.2008r: Rano 3 kanapki +WPC 25g w szkole 5 kanapek po szkole 100g ryżu + 130g tuńczyka Potem talerz ziemniaków + 3 sadzone jajka + trochę kiełbasy Lody jakieś 6 tostów z serem WPC 25g Razem 143g białka, 102g tłuszczy, 373g węglowodanów, 2999kcal.

[...] i warzywa nie potrzebne, ryż brązowy. TRENING 70g carbo Kcal: 266 Białko:0 Tluszcze:0 Węglowodany:67 Nie potrzebne carbo podczas treningu. 5 POSIŁEK (odrazu po treningu) 80g Wpc80 300ml mleka 0,5 Kcal: 266 Białko:46 Tluszcze:4,5 Węglowodany:51 Tu możesz wypić carbo z WPC, zmieszaj lepiej z wodą. 6 POSIŁEK jakies 1h po treningu 100g razowy 200g [...]

ŻARCIE 07.06.2008r WPC 25g Ryż 100g + cycek z indyka 200g Jajko sadzone 3szt Jajko sadzone 4szt Frytki 2 duże talerze (nie wiem, może 600g) WPC 25g Razem 122g białka, tłuszczy nie wiem ile, bo nie wiem ile oleju do frytek poszło, 169g węglowodanów, nie wiem ile kcal, ale poniżej 2000. TRENING 08.06.2008r. Dziś sobie zrobiłem sprawdzian, ile na [...]

10.06.2008 WTOREK Trening: Brzuszki na skosie 25/25/25/25 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 27kgx12/12/12/12 Żarcie: WPC 25g Rano 3 kanapki W szkole 5 kanapek normalnie Po szkole 130g makaronu dwujajecznego + truskawki ze śmeitaną Kilka kanapek z gęsią wędzoną i pasztetem cielęcym 140g tuńczyka w oleju Kilka kanapek z pasztetem cielęcym [...]

Zrobie tak: Rano 7-8 rano 300 ml mleka + 100 gram płatków owsianych + wpc 30 gram (zeby nie meczyliscie mnie z tym twarogiem, bo juz na noc 200 gram go wcinam) + orzechy 30 gram (wyrzuce je z ostatniego posiłku) + jakies jablko od czasu do czasu W czasie szkoły/pracy około 8-15 3 bułki razowe + 200 gram piersi z kurczaka + jakies warzywa sałata, [...]

No to postanowiłem zacząłem ostro ćwiczyć i mam nawet jakąś tam dietę i kupuje to: 1 Jabłczan Kreatyny: Trec - CM3 1250 - 90 kap. 2 Ostrowia WPC 80 900gram + Cocaine - 250ml - 900 g Pomóżcie mi zrobić z tego cykl tak aby osiągnąć jak największe efekty. Trec - CM3 1250: T: przed śniadaniem 3 kap.+200ml wody i przed treningiem albo po treningu 3 [...]

Schematów brania supli można wymyślić mnóstwo, jeżeli picie bulka nie przeszkadza Tobie i masz po nim siłę dźwigać ciężary to ok niech będzie, chociaż teraz jak się przyglądam troche za dużo tego prochu, staraj się jeść pełnowartościowe posiłki. 06:30 storm+hmb 07:00 posiłek+witaminy i minerały+arginina+glucosamina 10:00 buildup (bulk) 10:30 shock [...]

Czasem mam wrażenie,że tej energii brakuje,może zatem przesunąć bulka po treningu zamiast mass xxl+wpc,a przed treningiem wypić gainer+wpc.Tylko czy wtedy branie po treningu bulka z aminomax ma sens(chodzi mi o zawartość białka,ponoć i tak więcej niż 30gr się nie przyswoi?Czy gainerem i białkiem można zastąpić jakby nie było ten ważny posiłek [...]

niektorzy ludzie jedza w porcjach po 10g mono zamiast 5g :) ale zostane przy opcji noko przed treningiem a mono po. Mono jest korzystniej wypic po treningu z wpc czy naczczo? po aero dawac noko czy mono z wpc? pzdr

DZISIAJ -MOOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 3 x 100 kg 2 x 107 kg + od razu 1 raz wybicie na nożyce dodatkowo 2.Martwy ciąg sumo 5 x 140 kg 3 x 170 kg 2 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg (FILM) 1 x 215 kg (tutaj odrobinę zabrakło chwytu w końcówce, ale było prawie do [...]

I posiłek - 50g wpc + 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów włoskich, jabłko jabłko zbedne dorzuc warzyw Wpc 50g: 37.5g białka / 3.9g węglowodanów / 2.9g tłuszczy Mleko 0.5% 200 ml: 6.4 g białka / 9.4 g węglowodanów / 1 g tłuszczy Owsianka 100g: 11.9g białka / 62.4g węglowodanów / 7.2g tłuszczy Mleko 0.5% 300ml: 10.5 g białka / 15.3g [...]

Dzień 4 - Treningowy Wstałem o 10. Posiedziałem trochę przy komputerze. Zaraz pojechałem do sklepu po płatki, ryż, wodę i makaron. Jak wróciłem to wziąłem się za koszenie trawy. Nie zdążyłem skosić całego podwórka bo kosiarka mi się połamała i jak ją sprzątnąłem to deszcz zaczął padać. W trakcie koszenia trawy zrobiłem przerwę, bo przyszła [...]

11.08.2008 poniedziałek dzien treningowy dzis taki smieszny dzien wstałem rano i poszedłem rąbac i znosic drzewo,nie byłem głodny bo rzołądek taki smieszny po weselu i poprawinach,zjadłem dopiero o 11.00 dieta słaba mało zjadłem,trening lipny bo byłem zmeczony tym drzewem,sprubowałem WPC 80 truskawkowe z woda w dodałem słodzika w smaku dobre tylko [...]

POPRAWKA DIETA 1. /7.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 oliwa z oliwek 10g - 0/10/0 8.00 - basen/hiit 2.bezposrednio po basenie/hiicie whey gainer 40g - 11/0/24 lacznie 1 i 2 - 43/13/26,2 <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwsze dwa posilki>> 3. /10.00/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 jogurt [...]