WYTRZYMAŁOŚĆ

BYKU ja nie pisałem o rozciąganiu się w nich ... nawet mi to do głowy nie przyszło ... chodzi mi jedynie o wytrzymałość w wzmocnienie się .

Pytasz po co już odpowiadam. A mianowaicie ćwiczy się biego pod górkę, przysiady ze sztangą, pompki z podwyższenia po to aby wzmocnić dane partie mięśni, przyzwyczajić je do większego wysiłku, poto aby mogły być efektywniej "wykorzystane" w zwykłych warunkach bez żadnych obciążeń. Zapytasz co ma bieg pod górkę czy przysiady ze sztangą do [...]

mimo że ilość serii nie przeraża ograniczyłbym ćwiczenia JAK MOŻE NIE PRZERAŻAC JAK NA NOGI JEST 18 SERII TAK SAMO NA PLECY. łówne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla [...]

Pociągnijmy ten temat dalej. ECA domowe naprawdę działa. Miałem przerwę (sporą) w treningach i pierwszy raz po niej ćwiczyłem od razu na ECA. Efekt? Niesamowity power, bardzo duża wytrzymałość-można ćwiczyć bez końca; podkreślam, że tak było już na pierwszym treningu po przerwie-żal było z siłowni wychodzić. Dlaczego więc moje pytanie o [...]

Coolbart - to świetny wynik! A po jakim czasie miałeś taki efekt? I jak to działało; podobnie do ECA domowego, czyli super wytrzymałość, dużo ćwiczeń a zatem dobre spalenie - czy jakoś inaczej? Rozumiem, że dieta przy tym środku to połowa sukcesu - bardzo się pilnowałeś? I jeszcze jedno - co z efektem jojo - istnieje takie ryzyko? Nicolai

wytrzymałość UP siła , maxy nie wiem ale ciężary jakimi operowałem od początku redukcji zostały , siady z tyłu robie 100`wką , siady z przodu od początku praktycznie 60-70 kg , martwy 100-110 ( opcjonalnie więcej zależy od dnia ) klatka maks 30 kg na sztangielce , opreferuje 24 z za***istą techniką , lub 27 z poprawną ale to zależy od dnia sądze [...]

a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość * To tylko ogólnie przyjęte kanony. Wiec 3 serie duze partie i 2 na male partie tak? i 12 12 12

KRÓTKO I NA TEMAT !!!!! Aminokwasy sa podstawowymi jednostkami budulcowymi peptydów i białek , stymulują hormon wzrostu!!! LEUCINE Xtra stosujemy zaraz po przebudzeniu - da nam możliwość optymalnego zapoczątkowania budujących, procesów anabolicznych, dzięki czemu również przy współdziałaniu z pierwszym posiłkiem [...]

Jako że do dyspozycji są trzy produkty aminokwasowe. Warto wiedzieć czym aminokwasy są, a są to związki wchodzące w skład organizmów, tzw aminokwasy biogenne lub białkowe. Aminokwasy te dzielimy na dwie grupy, egzo i endogenne, czyli te których organizm nie może wytworzyć i musimy je dostarczać mu sami, oraz te, które może sam stworzyć. Każdy z [...]

3 produkty jeden cel... - podniesienie osiągów treningowych ! Produkt nr 1 - Leucine Xtra - jest jednym z trzech niezbędnych egzogennych aminokwasów rozgałęzionych BCAA - Leucyna stymuluje syntezę białek mięśni szkieletowych przez aktywację szlaku anabolicznego mTOR - Lecytyna = pomoc w budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej, odpowiada za [...]

Witam W mojej pracy pragnę za prezentować mój sposób widzenia suplementacji trzema preparatami firmy ActivLab z serii XTRA, są to: BCAA XTRA – najlepszy suplement ActivLab roku 2009 oraz 2010, oraz dwie nowości EAA Xtra i Leucine Xtra. Zanim rozpatrzymy jak wycisnąć z tych suplementów 100 % postaram się przybliżyć krótką ich [...]

Mam pytanie Biegam interwały w terenie pagórkowatym.Mój trening tak wygląda : rozgrzewka(trucht,rozciaganie) 3min-2min przerwy 2,5min-2min przerwy 2 min-2min przerwy 1,5 min-2min przerwy X 2 SERIE całość Te odcinki biegam bardzo silnym tempem tak na 85-90 % możliwości. Czy pomoze mi to wszystko zbudowac dobra wytrzymałość meczowa(piłka nożna) [...]

Wczoraj(tj.Poniedziałek) - z wyciskaniem na klatkę nie poszło po prostu okej, podobnie jak i w poprzednim tygodniu. o wiele ciekawiej było w przypadku bicepsa.Tu dala sie we znaki dość znacząca różnica - o wiele lepsza wytrzymałość niż w przypadku poprzedniego tygodnia - bylem naprawdę zadowolony. Klatka wyciskanie płasko - tu, o jeden stopień [...]

Staraj się wykonać te 9 treningów. Wg mnie jest to optymalne rozwiązanie jeżeli chodzi o masę i wytrzymałość. Ja trzymam się książki i wpada mi ok 1 kg na miesiąc więc nie jest źle. W B2 jest właśnie taki mały zakres ruchu. Jak masz wątpliwości polecam youtube. Tam są fajne filmiki francuzów jak powinno wyglądać dane ćwiczenie. Co do F jak [...]

U mnie sila na low-carb spadla, ale wytrzymalosc na aerobach wzrosla :). Generalnie wali mnie sila + masa, moj cel to wyrzezbiona sylwetka nawet kosztem utraty miecha. Jako EDNO latwo buguje mieso, wiec pobawie sie z low-carb na mase po redukcji.

29.9.2018 Martwy ciąg klasyczny 120 kg x 12. Fronty 65 kg x 15 Łydka na podwyższenie, stojąc 110 kg x 20 Ława 65 kg x 15 Wyciąg górny, chwyt wąski młotkowy 70 kg x 13 Wyciskanie hantli na barki, siedząc 2 x 20 kg x 10 I jeszcze brzuszek. Wynik w martwym ciągu to rekord na ilość powtórzeń. Warto zauważyć, że zrobiłem skok o 15 kg, tzn. na [...]

Dla mnie najbardziej zastanawiająca jest wytrzymałość jednego i drugiego, nie oszukujmy sie: Saleta ma juz troszke lat na karku a Najman jest za dużym leniem zeby sie wystrczajaco dobrze przygotowac...chociaz zgadzam sie ze osiągnięcia zdecydowanie przemawiaja za Saleta(mimo wieku, braku nerki itp) to jednak mistrz świata wiec napewno bije na [...]

Właśnie jak poczytasz, to sie wszytskiego dowiesz, Jezli juz jakas podpowiedz to FBW i żadne machanie tylko solidny w stylu 5x5, lub inny z mala iloscia powtorzen i dużymi ciężarami, do tego jakas wytrzymałość silowa - tez znajdziesz link w podwieszonych ... wszystko jest na tym forum

przepraszam chodizlo mi o "co to jest 1 x wytrzymalosc silowa i 4x podzial" rozwin prosze co to jest, bede wdzieczny

PODSUMOWANIE PART 1 pora to podsumować ... nie mam fot tak tak wiem jak śmiem wogóle foty będa wieczorem albo na dniach bo wieczorem dostane aparat dopiero więc nie linczujcie mnie. fotki będa z dzisiaj więc bez przekłaman więc tak zmiany wymiary waga 82,5 kg +2,5kg przedramie w czajniku 33cm +1cm biceps 38 +1cm barki wydech 122 +1cm klatka [...]