mysle ze od pon moge tu takze prowadzic dzienniczek treningowy - moze kogos to zainteresuje i podpowie co robie zle co dobrze:) narazie wale wybieganie dobrym tempem + przebiezki aby zwiekszyc wytrzymalosc. Od pon ruszam z konkretnymi treningami:)
ILE WYSYŁKA? JAKA WYTRZYMAŁOSC ŁAWKI?
no booster pośrednia wpływają na efekty. Większa motywacja, wytrzymałość, siła, chec do treningu to bardzo poprawia efekty.
Uwież mi że jestem ;) Wstraczy sumiennie w domu cwiczec to co sie da czyli siłe,wytrzymałość,siłe,tehnike, itp i potem może iść do klubu na pobory ;)
Siła i wytrzymałość są ważne ale najważniejsza jest gra w piłkę, a tego nie nauczysz się siedząc sam w domu
dwójka, producent chociaż podaje jaka jest wytrzymałość ławeczki.
najprościej: załóż dres i rowerek w saunie osiągając momentami 85-90% Cardio Max. Na jednej takiej sesji możesz zejść i do 2kg w ci agu godziny. Leci Ci jednak wszystko: mięśnie, siła, wytrzymałość itd. Najpierw przygotowujesz się i na 4 dni przed ważeniem nie jesz węglowodanów; posiłki małe, trening intensywny. Na 24h przed ważeniem nic nie [...]
Hmmm.. prawdę mówiąc nie rozumiem jaki jest problem trenując 5 x w tygodniu, jeśli codziennie robi się inną partię, zachowując odstępy między partiami ze sobą powiązanymi (biceps + plecy itd.). Mój staż jest dosyć duży, od 4 lat ćwiczę po kilka miesięcy naprzemiennie na siłowni, masą ciała i kickboxing. Na split jestem całkowicie zdecydowany, mam [...]
no kreatyna niejako poprawia wytrzymałosc a reszta tak jak szoho
odczepić się da bo to konstrukcja skręcana, ale słabo to widzę , no i wysokość maksymalna stojaków to 134 cm czyli tyle co nic strasznie nisko będziesz musiał schodzić by je odłożyć, jak by coś bylło nie tak zrzuciłbyś sztangę na stojaki to się by mogły przewrócić pokrzywić, mo i nie wiadomo jaka będzie ich wytrzymałosć po odłączeniu od zestawu
masa mysle odpada, bo i tak większosc bedziesz spalał podczas meczy. To sie poprostu minie z celem. Jesli nigdy nie ćwiczyles, zrób na początek act, albo inny trening ogólnorozwojowy: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - act http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla [...]
w tym sporcie bardziej liczy się technika, szybkość, wytrzymałość itd. niż masa, masa nawet może działać na niekorzyść, poza tym są chyba jakieś kategorie wagowe, i nie zestawią Cię na pierwszy ogień z gościem 130kg+ %-) na poczatku nikt w niczym nie jest dobry. Powodzenia ;-)
ale chcesz go wzmocnic? spalic tluszcz? zbudowac wytrzymalosc?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : Wytrzymałość Siła Sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : MMA , biegi , siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt :) Dieta : 2300 kcal przy zapotrzebowaniu 2800 Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]
Tak , ale robie na wytrzymałość kolego , przeważnie zakładam 50 kg i robie 4 serie po 25 ruchów. Wyciskanie robie 12 x 70 , 10 x 70 75 x 6 75 x6
Dostałeś już odpowiedź... Carbo jako "paliwo", kofeina na pobudzenie, kreatyna na wytrzymałość i siłę. Jakiej pomocy oczekujesz?
W ramach kofeiny znajdz jakas guarane dobra, dluzej dziala niz kofeina "zwykla".Polecam ci bardzo RedKick multipower'a serio czuc jego dzialanie a procz guarany ma proszek z buraka ,ktory tez(w malym bo w malym ale zawsze)jakims stopniu polepsza wytrzymalosc/wydolnosc.kreatynke bierz jablczan (TCM).Kosztuje tyle co mono a jest lepszy pod [...]
B12 daje cos jesli chodzi o wytrzymalosc i wydolnosc??
To zalezy co rozumiesz przez wytrzymałość biegową. Jeśli 20 minutowy trucht to Xpand sie nada, jesli to dłuzszy dystans to odradzam. Skoncentruj sie na dobrej diecie + suple typu olej MTC. Pzdr
jak musi trzymac wage, a tluszczu ma niewiele to sylwetki nie poprawi ... niestety ... moze zapodac jakis stack kreatynowy - cellpump,ko,xp - moze to poprawic sile, wytrzymalosc itp. co do poprawienia sylwetki to sorry ----> wiecej miesni = wieksza masa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
