WYTRZYMAŁOŚĆ

BA wspomaga wytrzymalosc i na tym polu upatruj sie jakiegokolwiek dzialania, nie pobudza, nie daje jako tako sily, jedynie jak smyranie cie stymuluje to ok%)

Witaj Panie Wajchenau Jesteśmy na forum i uważam że spokojnie możesz mówić wszystkim na Ty. Co do Twojego pytania, to czy ćwiczymy kulturystykę czy trójbój,głównie chodzi nam o to by trening był jak najbardziej efektywny. Jeśli robisz średnio między seriami i ćwiczeniami 5 min przerwy a na treningu łącznie robisz serii przykładowo ok 25 to już [...]

Naczytałeś się mądrości Autopsy. Kolejna bzdura-wytrzymałość mięśniowa.Na ile powt? 15? 30? 100? Nie da się być czołowym maratończykiem i jednocześnie robić na jedno powt przysiad 450kg. Mówiąc o robieniu wytrzymałości mięśniowej nie chodzi mi o ilość powt. jednorazowo, tylko o spadki w ilościach ruchów między seriami,ćwicząc tym samym [...]

na odchudzanie - dieta na siłę - dieta na wytrzymałość - tutaj możesz sobie beta-alaninę brać

Siła i wytrzymałość mimo że jestem na redukcji idzie bardzo szybko, no i żyły bardziej wychodzą :D mięsień jest twardszy

emes7 A wiec teraz kilka slow do ciebie odnosnie a6w. Podstawowa sprawa na forum sa juz stereotypy nie do zlamania na temat treningu(ale cos roszylo w koncu, po kilku dyskusjach), itd takze co do a6w zostalo przyjete ze a6w to gowno i nie warto. Dlaczego? bo wiekszosc osob takich jak ty nie wie nawet co jest zalozeniem a6w, jakie sa efekty i do [...]

Przeczytaj to co napisałem dokładnie to samo co ty...to dobry trening np. Na wytrzymałosc itd. Ale przeczytaj też o co autorowi chodziło...naprawde uważasz że to odpowiedni trening przy budowaniu masy? Szanuje cie i nie chce sie kłócić ale forum polega na wymienianiu opini a w mojej przy tym przypadku a6w to nie jest dobre wyjście..

Cisnienie nie ma tu nic do rzeczy. Kofeina przede wszystkim jest stymulatorem centralnego układu nerwowego. Dzieki temu, a także poprzez podtrzymywanie wysokiego poziomu norepinefryny powoduje zwiększoną wytrzymałosć w trakcie cwiczen aerobowych oraz zwiększa przytomnosc umysłu. Poprzez swoje podobienstwo do adeniny przyczynia sie do spowolnienia [...]

A ile sa warte w budowalnych te kulka i linka?? Zastanwaiałem sie by zrobic go samemu i niezbyt sie orjentuje jaka to moze miec wytrzymałosc. Mozliwe jest zrobienie go na hardcora tz. zamocowac 1 kuleczko na drazku i przeciagnac linke?? czy sie kuleczko roztrzaska??

ja mysle ze wytrzymalosc to warto cwiczyc bezposrednio w tej czynnosci w ktorej chce sie byc wytrrzymaly, czyli jesli nie chcesz byc mistrzem ilosci scisniec sciskacza, to sila bardziej jest przydatna.

to skoro chcesz siły i wytrzymałości, a nie masz hantla, to może zrób tak: 1. zwisy na drążku/gałęzi lub czymkolwiek innym trzymając się jedną ręką, dodawaj co trening kilka sekund więcej tych zwisów, tak 3-4 podejscia na każdą rękę (to by było na siłe) 2. ściskacze na czas: tu także włączasz stoper i zwiększasz długość wykonywania ćwiczenia co [...]

a da sie jakos poprawic wyniki? bo po 1 2 konkurencjach mialem 34 klasniecia i 7,5stopy w dal. w pn bede mial na sile i gibkosc i brzuch a we wtorek wytrzymalosc. da sie jakos zrobic zeby utrzymywac sie na 1 rece, dotykac cala reka i robic nozyce przez 3 minuty? bo chce miec 27 pkt a z moich obliczen wychodzi mi 24 wiec musze 3 konkurencje [...]

Marcin7654 nie ma treningu na wytrzymałość,szybkość i skoczność jednocześnie.Przeczytaj sobie ten temat to będziesz wiedział o czym mówię http://www.sfd.pl/jaki_sport_najlepszy_na_kondych%C4%99_-t411154.html

banan troche zle mnie zrozumiałes hmb na wytrzymałosć i poprawe wizerunku miesni chciałe sie dowiedziec czy animal pak + kre alkalyn to dobra połączenie i kiedy mam brać

Bo wiesz, ja jak wcześniej ćwiczyłem to od razu robiłem na mase, nie robiłem żadnego ACT, żadnego wprowadzenia, tylko od razu dzielony. Na ACT mięśnie się słabo pompują, bo w porównaniu w wieku 16 lat robiłem około 14 serii na jedną partię, a teraz jak mam 18 robię po 2 serie, więc to jest troszkę denne. Na początku chciałem sobie zrobić ACT na 4 [...]

Pborek, w profilu masz napisane że bicek to u Ciebie taki straszny problem. Nie miej na tym punkcie kompleksów, bo bicek to żaden wyznacznik ani siły, ani sylwetki. Naprawdę aż tak rajcuje Cię obwód ramion? Równie ważny jest poziom bf, dzięki któremu sylwetka nabiera odpowiedniej definicji. Może mam jednak skrzywienie, bo dla mnie najważniejsza [...]

siemka!mam pytanko chcialbym schudnac z 5-6 kg tzn zrzucic brzuch a przy okazji zdobyc forme tzn sile i wytrzymalosc:)jesli jest kros chetny do ulozenia mi diety i jakiegos planu zapraszam gg15544815.pozdro

W tym wieku odpuść sobie uzupełniania bjj i mma siłownią. W zupełności wystarczy Ci naturalny proces wzrostu, a wzmocnienie go treningami na macie i dietą powinno dać Ci naprawdę zadowalający wynik. Wzrośnie Ci siła, wytrzymałość kondycja i dynamika (a przynajmniej powinna jeśli jesteś "normalny" :) ). Jeśli bardzo chcesz robić coś ponad [...]

1) dodam później 2) 27 lat 3) 72/176 4) 3 miesiące 5) redukcja/wytrzymałość 6) brak 7) CLA 8) - 9) - 10) na razie brak jakiejkolwiek 11) nie ma ograniczeń Zmieniony przez - Martina90 w dniu 2017-03-29 14:09:02

Dzięki. Czyli wychodzi na to, że przez ostatnie 3 tygodnie trenowałem źle. Przykład- biceps : 6 serii po 4 powtórzenia sztangielką około 17kg, sztangą też duże obciążenia mało powtórzeń. Czyli jak zaczynam masę to tak dobrać ciężar abym był wstanie wykonać te 10 powtórzeń. Ale podsumuje : bardzo duże ciężary mało powtórzeń - siła ? duże ciężary [...]