WYTRZYMAŁOŚĆ

Jeżeli boisz się przepukliny, to daruj sobie przysiady, bo pod tym względem nie ma niemal żadnej różnicy między ciężką serią siadów a mc. Co do periodyzacji (ulubione słowo Antosia)- Po prostu przeplatasz okresy budowania siły, z okresami nastawionymi na wytrzymałość siłową/hipertrofię. Nie ma w tym wielkiej filozofii. Co jakiś czas (6-12 tygodni) [...]

Po pierwsze, musisz zrozumieć, że jeśli planujesz kiedykolwiek rywalizować sportowo i być w tym dobrym, musisz znależć prawdziwego coacha/trenera, który podzieli się z tobą swą niezwykłą wiedzą. Z książek i internetu nie nauczysz się wszystkiego, choć dzięki szkoleniowym filmikom i innowacyjnym pomysłom łatwiej będzie ci trenować samemu. Na [...]

witam mam pytanko co zrobić zeby przy liczbie około 8 - 10 powtórzeń czuć "przyjemnie" palenie mięsni, które mi daje poczucie dobrego treningu a osiągam je jedynie przy zwiększonej liczbie powtórzeń ?? nawet jak zwieksze cieżar to ucieka mi technika i jest do du_y.... skróciłem też przerwe między seriami w zasadzie do minimum - tylko po to zeby [...]

OK to przed następnym treningiem zanim wezmę saw to zrobię większą przerwę po posiłku i zapodam trochę więcej węgli , zobaczymy wtedy jak będzie :-)A jeśli chodzi o wytrzymałość to na pewno się poprawiła chociaż byłem trochę osłabiony z powodu tego przeziębienia Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-01-09 15:50:23

Zrób dłuższą przerwę między posiłkiem przedtreningowym a SAW. Może też więcej węglowodanów dodaj do tego posiłku. Nie mam teraz przed sobą etykiety, ale dla mnie optymalna porcja SAW to 10g. Poza tym pamiętaj, że SAW to wytrzymałość, pompa, pobudzenie - wg mnie taka jest kolejność jeśli chodzi o "stopień" działania :)

---== Poniedzialek 02.01 / Klatka ==--- po przetrenowaniu wracam juz praktycznie do pelni sil, sylwester zrobiony na spokojnie, przywitany lagodnie :) dzis postanawiam sprawdzic sie w max na plaskiej... i poszlo 130kg rekord w sumie nawet dosc lekko, postanawiam wiec sprobowac 135kg i niestety opuscilem i wypchnalem na 10-15cm od klatki i blok, [...]

Nowy plan zgapiony u Ovei plus wytrzymałość siłowa wg. Obli: A 1Przysiad 4x6-8 2a WL 4x6-8 2b Wiosło sztangielką 4x6-8 3a Syzyfki 3x8-10 3b Wznosy z opadu 3x 10-12 4 Plank B 1 MC 4x6-8 2a Push press 4x6-8 2b Wiosło sztangą 4x6-8 3a Wypady 3x10-12 3b Wznosy bioder 3x20 4 Pompki 4xmax C 10x Sumo DL HI Pull 9x Push up 8x Swing 7x Sit up 6x [...]

Ćwiczyłem Muay Thai i wiem, że walka z cieniem z hantelkami, bieg z obciążnikami na kostkę jest dobra, poprawia i siłę, kondycję i wytrzymałość. Samym boksowaniem w worek albo walka z cieniem (nawet bez obciążeń) może nieźle dać w kość.

kubus092 wyprzedziłes mnie ale i ja napisze to co miałem napisać, , podbij tego obleta rano do 4 jaj to raz, bałko ze 220 co najmniej( białkiem sie nie zalejesz ) ci radze ja jem ze 300 już hehe ale ja sie wogole nie ruszam i mi wegle nie potrzebne , zalezy jak*********z jakis inny sport, caly czas jesteś u ruchu wszystki robisz szybko sprawnie [...]

Jeżeli chcesz do wojska to przydadza ci sie takie cwiczenia jak: podciaganie, pompki, brzuszki, a do tego bieganie na dlugie dystanse. Plan uloz w zaleznosci od swoich mozliwosci.. Oczywiscie pojsc w gore ma wytrzymalosc..

Skills Training Center (STC) to nowoczesne centrum treningu Krav Maga- baza Global Krav Maga Academy (Jarosław Rogowski). Na 200 m kw. maty tatami najwyższej jakości treningi odbywają się 5 razy w tygodniu, prowadzone są przez doświadczonych instruktorów m.in Jarosława Rogowskiego i Mateusza Orczykowskiego. Podczas treningów w STC wykorzystywane [...]

3,5porcji Ultrareps!!! + 200mg kofy! wczoraj byla klatka+tric dzis nogi! pompa - 10-10 tak jak przy klatce i 3 porcjach, mega, pompa wysmienita ze po 3 seriach siadow juz mialem dosc i ciezko bylo ustac albo ze schodow schodzic po trenie. wytrzymalosc - 8,5-10 kofa troche pomogla;) skupienie/koncentracja - 8,5-10 jako ze trening byl z rana dalem [...]

3 porcje ULTRAREPS'A!!! trening klatka+triceps: pompa - 10-10 nic wiecej nie trzeba mowic,3 porcje = pompa mega! wytrzymalosc - 7-10 placebo ;) skupienie/koncentracja - 7-10 jako ze bylem swiadomy ze cos wypilem skoncentrowaby bylem aby jak najlepiej to wykorzystac. smak - 10/10 nie nudzi sie,przyjemny;) rozpuszczalnosc - 6/10 zelki dalej sa ,ale [...]

Przecież ta belka tak naprawdę, to pic na wodę foto montaż , z nią czy bez niej i tak cała wytrzymałość jest na najsłabszym punkcie czyli tam gdzie śruby i te blaszki co podpierasz oparcie i siedzisko , przyjrzyj się dobrze że ta 1 ławka marbo ma też dwie belki tylko troszkę inna konstrukcja , ta druga co podałem linka to już prawie identyczna [...]

ok, a na stronie marbo podana jest wytrzymałość 350kg. Czy to jest łączna waga z użytkownikiem czy 350kg+waga ćwiczącego ?

Wytrzymałość na tym samym poziomie. Korzystam z MS-L002, więc polecam ten model ;-)

wiem, tylko ławka wyżej nie ma belki wzmacniającej a u konkurencji ma i dlatego też moje pytanie miało miejsce. A jeśli chodzi o wytrzymałość ławek marbo to która ma większą wytrzymałość 1.http://allegro.pl/marbo-semi-pro-lawka-dwustronnie-regulowana-hit-i2036386249.html [...]

i teraz pytanie jaka kupic ta beta-alanine? bo na allegro z tego co znalazlem to tylko zawieraja ja kreatyny lub bcaa. znalazlem tez firmy Activlab ale nie jestem przekonany do konca. Cos polecacie/:) moze maciejeszcze jakies inne pomysly na moja wytrzymalosc?;)

Cześć. Na siłownie zdarza mi sie pojsc ale generalnie zajmuje sie bieganiem dlugodystansowym.. chcialbym jak najbardziej skorzystac z dobrodziejstw dozywek i wykorzystac je w moim treningu ktory przygotowuje mnie do przebiegniecia maratonu w 2h 45min. Nigdy wczesniej nie interesowalem sie zeby wlaczyc odzywki takie jak kreatyna do mojego treningu [...]

im wieksze dotlenienie komorek miesniowych tym lepsza wydolnosc wytrzymalosc miesniowa