Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
był na forum taki osobnik co sprawdzał 300 brzuszków,100 pompek. po tygodniu może dwóch uznał, że to szajs. Dałbym link do tematu, ale dawno to czytałem i już nie pamiętam gdzie się znajduje. Wytrzymałość to też rodzaj siły dokładniej zgłębiając się w ten temat. Jednak tutaj autor tematu ma na myśli siłę względną(60-80kg jak gimnastycy sportowi) [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]
Sądzę, że wytrzymałość mięśni wzrośnie. Trening czyni mistrza! Czynności wielokrotnie powtarzane stają się łatwiejsze do wykonania. Dzisiaj na spacerze słuchałem radia przez słuchawki w telefonie. (Telefon włożyłem do woreczka foliowego i szeroką gumką przymocowałem do ramienia - muszę sobie zrobić coś bardziej poręcznego; nie kupić!
Do kina prawie nie chodzę i tego filmu nie widziałem. Na następny odcinek "Wspaniałego stulecia" czekam. Z opóźnieniem zrobiłem jednak: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx6p 83kg/3x4p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 8p +5kg/3x6p podciąganie wąskim podchwytem +5kg/3x6p 1c. Napinanie ud 2. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu [...]
W głowie mi się nie mieści, jak Pan może trzymać taką formę jedząc takie ciacha :) Może to zasługa bb? Oczywiście, że to zasługa BB, który buduje muskulaturę w przeciwieństwie do TRI, który buduje głównie wytrzymałość.};-) Mam duży zakwas górnego brzucha na połączeniu z żebrami - czasem zbliża się to do kurczu! Utrudnia to trening: 1a. WL [...]
Waga ciała bez zmian 75,8kg :-? Dzisiejszy trening mnie zaskoczył (chyba za bardzo wczuwam się w treningi i odczucia maceeka ). Byłem zadowolony z rezultatów - wytrzymałość siłowa na plus a i przynajmniej z początku zmęczenie mniejsze. kubany 6x20p 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx8p 83kg/2x5p 1b. Podciąganie na drążku szerszym nachwytem po 7p 2. Dipsy [...]
Potraktowałem jako wprawkę do eliminacji - słaba wytrzymałość mięśniowa. Brak podglądu powoduje złe kadrowanie obrazu :-) https://youtu.be/jXEohAXB2zU A rachubę tracę w czasie wykonywania pompek :-(
Wczoraj miałem obolałe uda a na dodatek mało ochoty na przysiady. Dzisiaj zrobiłem je z poczucia obowiązku i świadomości, że bez nich będę kiepsko wyglądać na scenie :-): 1a. Przysiad 50/58/68/78kgx10p 83kg/2x10p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p w jednej serii (chyba w trzeciej) było tylko 15p :-) (większa waga ciała i nie dało się zrobić [...]
Wczoraj zaplanowane skłony na krześle 6x20p wchodzenie na taboret wysoki 15 minut Dzisiaj po 2 posiłkach https://youtu.be/_qkj5Rhh22M świeca beznadziejnie a przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x3p Postęp w przysiadach - po spadku sił w czasie redukcji pomału wzrasta wytrzymałość i siła. Piękny balon mi rośnie (a właściwie już urósł :-D ). [...]
Pewnie liczyłeś u Ralpha-on tam sie gdzieś pomylił i robił 2 x po 5 a potek kaput było :) Ale to nie była cała sekwencja :) Tzn. pisząc o filmiku myślałem o swoim :-) Później wzorowałem się na Twojej wypowiedzi, że robicie najpierw 5p. Teraz zrozumiałem, że zamiast 5p/5p/2p (czyli maks. mam robić 5p/4p/3p itd. czy jakoś tam ( nie pamiętam jak to [...]
Wróciłem z oddania krwi do badań. Zdążył się załadować filmik z MC na wytrzymałość https://youtu.be/N-2XqkNHEQk Zaczynam budować czystą masę mięśniową. Jak wyciągnę szczęśliwe numery w LOTTO to może pokuszę się o udział w MŚJiW w kat. + 55 lat do 75 kg wagi ciała.