WYTRZYMAŁOŚĆ

Jak chcesz to masz Ławka uniwersalna (składana) MH-L111 - Marbo Sport Po prostu wytrzymałość takich ławek jest słaba.

I najważniejsze-to nie mają być treningi w zakresie czerwonych tlenowych włókien tylko biały beztlenowych i szybko się męczących ale mocno się zwiekszających swoja objetość pod obciażeniem. Oprócz standardowych nagród ,na poczet konkursu Spartańskie kopyta będzie przeznaczona pewna pula z osób wyznaczonych do kolejnego test Iron Horse,gdzie [...]

Ok, to od wczoraj w sumie zaczynam nową dietę 2800-3000kcal, ogólnie po tych 9 miesiącach redukcji na dość niskich kaloriach sprawdzałem w sobotę swoje maksy i wyszło tak: Przysiad: Bez różnicy, MC: Spadł wynik z 200 na 190kg, WL: z 4x120kg na 4x110kg. Lecz poprawiłem kondycję oraz wytrzymałość mięśniową. Więc myślę, że mój organizm nie będzie [...]

Jak mnie dopadają czasem wątpliwości, czy dam radę, to zaglądam do Viki i mi przechodzi}:-( najbardziej mnie smuci, że kiedyś będę musiała wybrać: siła czy wytrzymałość. Wytrzymałościowo mam lepsze wyniki, siła bardziej mnie kręci... ot, taki dylemat. Wszystkiego na raz łapać za ogon nie warto. Prędzej czy później to się źle skończy. W życiu jest [...]

Tsu podziwiam twoje nogi i wytrzymałość :-). Ja od przyszłego tygodnia przechodzę na 10p w serii . Nogi nic specjalnego, za krótkie i niezbyt proste ;-) Ja w przyszłym tyg. zrobię 15 serii jak się uda.

Dzisiaj siady czwarty tydzień Przysiady SK - 345p - 35kg x 30p x 2s - 35kg x 15p x 9s Za dużo tych siadów i mi się kreski mylą }:-( dwie pierwsze serie policzyłem po piętnaście no i zapomniałem o nagraniu dodatkowa seria 15p %-), przerwy około 30 sekund FILMIK z siadów - Czwarty tydzień 35 kg x 345p [...]

Jak mnie dopadają czasem wątpliwości, czy dam radę, to zaglądam do Viki i mi przechodzi}:-( najbardziej mnie smuci, że kiedyś będę musiała wybrać: siła czy wytrzymałość. Wytrzymałościowo mam lepsze wyniki, siła bardziej mnie kręci... ot, taki dylemat.

Czekamy na wyniki , główny organizator "działa - weekend " ;-) Z mojej strony czyli Tempo Wykonania - jak tłumaczyłem będzie zróżnicowane BO chodzi Tu o WytrzymałośĆ !!! a nie ilość ! Dlaczego ? Bo uważam z doświadczenia że.. ...Pompki na komendę powinny być tak jak kojarzą mi się z Wojskiem...qwa ( i to chyba te H...je%-) nie wiedzieli jakie [...]

Jak podszlifuje technikę na ergometrze to będe tam robił interwały jak na razie po prostu chcę zacząć regularnie cokolwiek robić, aby wyrwać się z mojego tradyjnego schematu uczelnia/siedzenie przed pc/impreza/sen. Oprócz tego ergometru wrzuciłem sobie kolejny długofalowy trening...pompek. Obecnie nie mogę zrobić nawet 1, więc robie wersje [...]

Trening interwałowy na orbitreku był dla mnie najlepszy! I tu można się śmiać i kpić, wytrzymałość na plus i tłuszcz leciał, zawsze na start każdej wizyty w siłowni. Własnie wracam do tego. Bieżnia z tą opcją musi też robić robotę!.

Suplementy potreningowe, jest to grupa produktów, których celem jest dostarczenie wszystkiego co potrzeba organizmowi, aby maksymalnie wykorzystać okres okna anabolicznego, jak i wspomóc procesy związane z regeneracją i odbudową. Zazwyczaj ich składy bazują na mieszankach aminokwasów z węglowodanami, które wsparte są o dodatki funkcjonalne, mające [...]

Odkrywane są coraz nowe potencjalne zastosowania dla kreatyny. Nie jest to tylko suplement diety zwiększający siłę, masę i wytrzymałość mięśni. Okazuje się, iż suplementacja kreatyną w połączeniu z zabiegami terapeutycznymi skutecznie wspomaga rehabilitację urazów ścięgien. Ma ona wpływ na odczuwanie bólu, zachowanie masy mięśniowej oraz wzrost [...]

Aktualnie Wtorek to dzień z własnym zestawem treningowym nastawionym na nogi, core i wytrzymałość. Docelowo ma to pomóc w sezonie startowym :) Warmup 2000m Row równym tempem 2:00/500m EMOM20' 15x WBS 15x Box Jump 10cal AAB 30x DU CORE 30s ON / 30s OFF 10x Plank 10x Side Plank 5xL/5xP 5x Superman hold 6x trzymanie naciągniętej gumy bokiem w [...]

https://i.imgur.com/Yy4luye.jpg Daria Isaev sport-express.ru Abdulmanap Nurmagomedov: Jesteśmy zainteresowani walką bokserską Nurmagomedov vs McGregor Ojciec i trener niepokonanego mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba Nurmagomedova wypowiedział się o planach na przyszłość, potencjalnych rywalach Khabiba i innych rosyjskich zawodnikach MMA. Wszyscy [...]

Naukowcy, Schoenfeld BJ i wsp. przeprowadzili wiele badań które mają dużą wartość dla osób trenujących. Naukowcy nie próżnują i w końcu sierpnia 2018 r. pojawił się kolejny ciekawy eksperyment. Celem badania była ocena adaptacji mięśniowej pomiędzy protokołami treningu o niskiej, umiarkowanej i wysokiej objętości u mężczyzn mających doświadczenie [...]

Też jestem ciekawa zdania eksperta :-) Co do książek, to ta crossfitowa do mnie nie przemawia, za to bardzo podoba mi się podejście w książce Galloweya, który długie wybiegania uważa za niezbędny element planu kształtujący wytrzymałość. Jeśli o mnie chodzi, może bym i 20km zrobiła ale przyniosloby to więcej szkody niż pożytku na obecnym etapie. Z [...]

Skoro wyrażenie własnej opinii nieprzychylnej autorowi to marudzenie, to jeszcze trochę pomarudzę %-) Do tej pory konkursy pomagały zrealizować jakiś cel (np. masa, redukcja), poprawiały jakieś parametry (np. siła, wytrzymałość) czy oceniały technikę, więc sam udział był korzyścią. W przypadku zadania wejściowego poza dobrą zabawą nie widzę [...]

Dałbyś nazwę jakiegoś gotowego treningu? Chodzi mi że np 5x5 etcSystemy treningu na siłę/masę/wytrzymałość- plany, opisy... 5x5 Bill Star Zmieniony przez - MMA w dniu 2018-11-16 23:27:06

Otóż ten plan układałem sobie sam , jako iż uwielbiam biegać i trenuję dość mocno pod " dychę" nie mogę go wyrzucić bo biega się całym ciałem , a siłownię dorzuciłem dlatego iż nie wyobrażam sobie bycie tzw. "Flakiem" bez kawałka mięśnia i po prostu ją uwielbiam. Taki trening normalnie wykonuje , nie powiem ale czuje trochę mięśnie , i lekkie [...]

Korzystanie z suplementacji witaminami jest obecnie niemal koniecznością. Nie tylko sportowcy wspomagają się dodatkowymi witaminami i minerałami, ale i osoby nietrenujące coraz częściej sięgają po produkty tego typu. Spowodowane jest to tym, że obecnie żywność jest przeciętnej jakości, więc dostarczenie wszystkich mikroskładników jest niezwykle [...]