WYTRZYMAŁOŚĆ

No dobra, co chcesz osiągnąć? Zwiększyć siłę, wytrzymałość siłową czy może eksplozywność? Ps. Tu możesz coś podpatrzeć: http://www.flowrestling.org/videos/play/89144-pre-season-workouts http://www.flowrestling.org/videos/play/156000-wisconsin-strength-and-conditioning http://www.flowrestling.org/videos/play/102631-moore-wrestling-conditioning-2007 [...]

Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : ok 72 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : masa, siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : na poważnie od 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sprzęt własnej roboty:)(sztanga prosta - ok 50 kg, sztanga łamana ok 30 kg , hantle 2x5 ,2x1.5 kg) Dieta : Jakieś szczególnej nie [...]

Zacznij od oceny swojego potencjału. Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby osiągnąć sukces w zawodach kulturystycznych. Ocena własnego potencjału w kulturystyce jest o wiele trudniejsza niż w innych dziedzinach sportu. Na [...]

Demo, na jesien cos sie pomysli ! Napewno jakis 5/5 Billa Starra, aby troche sile podniesc, potem wytrzymalosc, potem swieta , a potem split do maja i redukcja... Odkladanie mi ktos wytknol ostatnio i sie wzielem za to ! Jak robic, to juz robic cos dobrze, za to moj push-press, to jeszcze cienizna iu mnie niestety... Avasso, to dziwne, ze miesnie [...]

ja przy siadach czasem prawie ze trace przytomnosc palisz fajki ? kretka pomoze troche wkoncu zwieksza wytrzymalosc

-mężczyzna -14 -56kg\mierzone na początku roku szkolnego 171cm -szybkość i wytrzymałość beztlenowa (ogólnie lepsze wyniki na 300m i 400m) -od jakichś 3 tygodni trenuje w szkole pod 300m najlepszy czas na 300m 42.80 (foto) na tartanie w kolcach i bez żadnych treningów. Na 400m nie wiem jaki czas bo jeszcze nie biegałem (od przyszłego roku zacznę). [...]

Cześć, 29 lat, od pięciu tylko jazda samochodem i siedzenie przed komputerem, więc brzuch urósł. Postanowiłem schudnąć i nabrać jakiejś formy. Zacząłem 2 miesiące temu. Póki co efekty to 3,5kg w dół, ale teraz chciałbym sobie jakoś to wszystko usystematyzować i robić bardziej z głową. Forum przeczesuję od 2 tygodni, ale nie mogę znaleźć [...]

Zobaczymy po tygodniu, co sie stanie, najlepiej sprobuj okreslic grubosc paru faldek, bo wody ci zejdzie duuuuzo, zwaz sie i pomierz. Wlasnie sie tak zastanawialam, bo chociaz to wytyczne dla ludzi o twojej wadze, to jest to IMO strasznie duzo bialka, nawet sie zastanawialam czy nie zniejszyc wszedzie do 2 porcji, ale zobacz jak sie bedziesz [...]

a ja myślę że lepiej coś robic jak nie robić nic, i abs2 jest dobry i a6w też przetestowałem oba treningi, po za tym jeden nijak ma się do drugiego pierwszy siła i masa mięśni brzucha 2 wytrzymałość, i jeszcze czego byś na brzuch nie ćwiczył jak masz oponę to i tak g**** (za przeproszeniem) na tym brzuchu zobaczysz a co do tego jak lepiej ćwiczyć [...]

troche poprawia wytrzymalosc, fajnie swedzi i jest strasznie kwasna.

a właśnie apropo...wiem, że najpierw trzeba ćwiczyć wytrzymałość siłe ogólną, a kiedy rozpocząć takie ćwiczenia dynamiki szybkości jeśli sezon zaczyna się 1 września?? pomoże ktoś??

Samurai w Zdrowiu byłbyś już skasowany. Tekst o przysiadach i ścieraniu chrząstki że tak powiem nowatorski . Można i uprawiać sport wyczynowy bez ACL, są takie przypadki. Wszystko zależy. Wytrzymałość stawu na kontuzje nie zależy od mięśni, ciekawe...

I miesiąc Poniedziałek - wytrzymałość -20minut truchtu + rozciąganie -3x1000m po 4:20-4:30 przerwy 4minuty w marszu Wtorek - szybkość -rozgrzewka -skip A 3x30m -skip B 3x30m -skip C 3x30m -10x20m max, przerwy według uznania -4x60m na 90% -rozbieganie 1km Czwartek - wytrzymałość -20minut truchtu + rozciąganie + ogólna rozgrzewka -4x300m do 55-60s [...]

Witam. W związku z tym ,że się sezon zakończył chciałbym się dowiedzieć co trenować przez okres przygotowań. Dodam ,że codziennie rano biegam, posiadam również w domu siłownie na której ćwiczę wytrzymałość z bardzo małymi obciążeniami. Przypomnę ,że mam do dyspozycji miesiąc ponieważ jadę na obóz piłkarski na którym również się będę przygotowywał [...]

Gdy kosztowal ok 130 PLN zakupilem (aby przetestowac ). Teraz, gdy jego cena 199-2xx na pewno bym sobie odpuscil. Bylem z niego zadwolony, zwlaszcza przy 2 tab/dzien. Sila na + regeneracja na + masa tez na + wytrzymalosc + Ogolnie milo wposminam ten "srodek":D

rozgrzewasz sie i robisz w miare mozliwosci caly czas tym samym - jak najwiekszym Wiem, ze to trudno wyczuc, wazne bys ty wiedziala ze robisz ciezarem ktory jest w tym momencie maksymalny. Ale zobacz to jest wytrzymalosc, a ty po 3 obowodach masz jeszcze sile zwiekszyc ciezar, czyli 3 pierwsze obwody byly rekreacyjne Ale chyba trudnosci, ze [...]

Plavil to materiał na plandeki, vinyl plandekowy też więc na bank są podobne. A co ma długość do wytrzymałości ... każdy worek ma swoją wytrzymałość statyczną. Jeżeli producent zagwarantuje 70kg to lepiej nie przkraczać tej wagi żeby się "uszy" nie pourywały. A uwierz mi, że ciężko wypchać worek tak żeby był twardy i "lekki" [...]

nie rozpiszesz sobie FBW na 5 dni, to byloby bez sensu, tak samo jak 5-dniowy split "na mase".. FBW polecam, poniewaz wiekszosc osob trzyma sie splitow przerzucajac sie na inny trening miesnie dostana nowego, dlatego tez silnego, bodzca do wzrostu najlepiej przeplatac ze soba rozne treningi - split/FBW/HST - [...]

Przetestowałem już naprawde wiele BCAA, tutaj akurat BCAA+EAA ale naprawde jestem pod wrazeniem jezeli chodzi o wytrzymalosc zarówno na silowni (ok 90min treningu) jak i na treningach siatki (2-2,5h) Szkoda ze cena troche skoczyla ale mimo wszystko warto zainwestowac. Ja dawkowalem 18-24g w porze okolotreningowej podzielonej na intra i post [...]

tez tak mysle ze AB bedzie najbardziej pasowal 6 obwodów to był max co robiłem 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku - bez problemu w kazdym obwodzie po 16 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze - bez obciazen bo jeszcze nie mialem po 25-30 powtorzen 3)Przysiady z obciążeniem w rękach - w granicach 15-20 powtorzen 4)Podciąganie na [...]