[...] formy: /SFD/Images/2016/5/5/e4fee8389b9342c6bf1567c1ce9b4502.jpg BCAA SFDG 30-40g podczas treningu ALLNUTRITION Ultra Whey lub WPI instant ISOWHEY - 50g po treningu WPC SFD plus protein- do omletów SFD PURE POWER- porcja przed treningiem coffeine- w razie potrzeby przed treningiem Complex Vitamin SFD- rano i wieczorem ALLNUTRITION [...]
[...] 3. Krem z brokuła z masłem migdałowym i indykiem. Orzechy włoskie. 4. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra banan; bezpośrednio po SFD WPC Protein Plus + SFD Iso Energy Plus. 5. Kasza manna z SFD WPC Protein Plus, płatkami miodowymi i borówkami. 6. Twaróg z masłem migdałowym i czekoladą. Od dziś obcinam też [...]
[...] miałem Low Carb. No albo po prostu 13sty. Za to na koniec sporo energii i HIIT poszedł jak ta lala. Dieta 1. Omlet: 7 białek jaj, 45g mąki gryczanej, 80g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega 3 TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 65g mixu [...]
[...] olejem ryżowym, orzechami włoskimi i warzywami. 4. Chleb z serem i szynką. TRENING KOLARSKI - intra bułka z serem i szynką, izotonik, banan; bezpośrednio po SFD WPC Protein Plus i SFD Energy Plus. 5. Wafle ryżowe ze zblendowanym twarogiem, mrożonym bananem, SFD Whey Pudding, kostką czekolady oraz z prażonymi jabłkami. 6. Szejk lodowy [...]
[...] w Strzegomiu :-D. Potem trening i po wciągnę coś z Wolskim i Wojtkiem po zawodach :-D Dieta 1. Omlet: 7 białek jaj, 30g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus , 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. 150g piersi, 40g kaszy kuskus, 50g mozzarelli, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 150g piersi, 40g kaszy kuskus, 50g mozzarelli, 5g [...]
[...] czwórki, ale trening poszedł całkiem nieźle. Rower mega lekko. Dieta: 1. Jaglanka z serkiem wiejskim, Cherry in Jelly i batonem białkowym. TRENING 2. Omlet z polewą z SFD WPC Protein Plus i jabłkiem. 3. Indyk z makaronem, olejem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i bułka z serem i szynką. 4. Wafle ryżowe z blendowanym [...]
[...] wyraźny progres, więc to jest najważniejsze. Jutro druga część testu. Dieta: 1. Granola Cini Minis z serkiem wiejskim i jabłkiem. TRENING KOLARSKI - bezpośrednio po SFD WPC Protein Plus, SFD Iso Energy Plus, SFD BCAA 2:1:1 Instant 2. Indyk z ryżem, oliwkami i warzywami. 3. Pancakes z masłem orzechowym, sosem karmelowym i czekoladowym oraz [...]
[...] i czekoladą. 4. Szynka wieprzowa z kaszą gryczaną, oliwkami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, suszone ananasy; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD WPC Protein Plus, SFD Iso Energy Plus. 5. Gofry z musem jabłkowym. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą. [...]