Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 68 - 18.06.2016 Siema, siema! Leci do Was wczorajszy dzień. DNT, bo wyszły karnety i dopiero dzisiaj kupimy. Zobaczymy jaka to będzie siłka, bo chodziliśmy już na taką co praktycznie nie było co na sztangę założyć, mam nadzieję, że nie tym razem. No ale każdy grosz się liczy, a tym bardziej 100zł. Ciężko w to uwierzyć, ale wczoraj [...]
Witam, proszę Was specjalistów o ocenę i ewentualną korektę mojego planu treningowego. Owy plan zmodyfikowałem pod siebie przeglądając i analizując przeróżne tutaj dostępne plany dla początkujących. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 lat Waga : 102kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 9mcy Uprawiane inne [...]
Witam. Mam do was pytanie.... Zawsze ćwicząc na masę chodziłem co drugi dzień na trening wtym było ćwiczenie na dużą partie i mała np plecy i biceps. Ostatnio zamkneli mi siłownię i nie zdążyłem skończyć a dzisiaj dokonczylem I zauważyłem ze jak wczoraj ćwiczyłem na plecy i osobno dziś na biceps to owiele lepiej się czułem i była lepsza pompa 2x [...]
Witam mam do was parę dosyć dyskusyjnych kwestii odnośnie posiłków. 1.A więc tak moze zacznę od śniadania czy w diecie na masię wchodzi w grę jedzenie na śniadanie jajecznicy z 5-6 jajek z warzywami i kawałeczkami mięsa(robionego w domu np. indyk pieczony) na oleju koksowym i tyle bez żadnych węgli ? Bo ogólnie jest popularne stwierdzenie że rano [...]
Dzięki! :) Na pewno się przyda! Przede mną duuużo pracy. Skończyłam wieczorny trening, więc wracam do Was z gotowym jadłospisem na niedzielę. Nie będę ściemniać - przyznaję, że dietę zaczynam dopiero od jutra. Goniły mnie terminy ważności: trzeba było podojadać te wszystkie zupy i sałatki, żeby się nie zepsuły, a wywalać szkoda. No i przede [...]
Konrad - no...widziałam na fb i czytałam u nas, że z Sopotem kicha, ale formę zrobiłeś super, efekty zaskakujące sam powiedz, więc to jest najważniejsze. Dziękuję za wsparcie };-) Paula, Kinga - ahhh wiem...wiem...ale ja mam taką złość do siebie, że teraz tyle się zmieni ...że tak sobie planowałam, że się nastawiłam stąd "pocieszajki" i wtedy [...]
Siema! Ja już po naradzie z Rafałem co do całego treningu i organizacji jutrzejszego wydarzenia. Plan jest prosty, zrobić mocny trening i dobrze wykorzystać czas, oraz wymienić się nabytą wiedzą! Wybraliśmy grupę ćwiczeń oraz metody/techniki treningowe które nadadzą nowe znaczenie w danym ćwiczeniu. Myślę a nawet jestem pewien, ze będziecie [...]
A jak Master? I ogólnie z czego polecacie Mastera? Mam jeszcze do wyboru Alphe. Jak u Was soki z Alpha Pharma? AP zależy która wersja poza tym patrzył bym za cyberem i androchemem i co cię zaskoczę za nowym royalem który u mnie zbiera bardzo dobre recenzję. z opinii tutaj mysle że jeszcze nexium
A jak Master? I ogólnie z czego polecacie Mastera? Mam jeszcze do wyboru Alphe. Jak u Was soki z Alpha Pharma? coś słaby masze ten wybór środków. Master Ap spory czas temu działał super, teraz to nie wiem. Panowie MAster od genesis coś wart ? z tego co wiem tak, ja mam już odłożone pare paczek, bo udało mi się tanio wyrwać u dila.:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jedynym sposobem jest pomiar tkanki tłuszczowej za pomocą faldomierza, linijki, suwmiarki? np jakiś wzór na podstawie wzrostu i wagi znalazłem w necie i tak się zastanawiam czy jest on wiarygodny?-Mężczyźni – prawidłowa masa ciała LBM = 0,278 x masa ciała + 0,22 x wysokość ciała Woda = 0,73 x LBM Masa tłuszczowa = masa ciała – LBM [...]
Szczerze mówiąc to "może" jest tylko dlatego, że się po prostu boję momentu, w którym zobaczę finisz i będzie "woow, też tak chcę" i przepadnę ;D Nawet jeśli to nic złego Cię przez to nie spotka ;) samo dobro :) będzie miło jak forumowe grono zagości obojętnie czy ramię w ramię na trasie czy dodając motywacji z "trybun" :) postaramy się Was (SFD) [...]
Cześć i czołem mój problem tkwi w klatce piersiowej. Zauważyłem, że od pewnego czasu przestaje rosnąc, czy nawet zmniejszyła się. Moje ćwiczenia na klatke oczywiście zmieniam ich kolejnosc z każdym treningiem. Mój staż od Grudnia 2014 roku, przy słabej diecie (ograniczam cukry i tłuszcze) Białko witaminy kreatyna Wyciskanie na płaskiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Was serdecznie. Mam 178cm i ważę zaledwie 50kg, mam 16 lat. Akurat, że przyszedł okres wakacji i będę miał sporo czasu, postanowiłem trochę się za siebie wziąć. Moim celem ma być głównie przybranie masy i delikatny przyrost mięśni, aby moje ręce nie wyglądały jak patyki. I tu właśnie jest moja prośba. Czy byłby mi ktoś w stanie podesłać [...]
Tak jak w nazwie - przymierzam się do zakupu tego białeczka http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html?gclid=Cj0KEQjwv467BRCbkMvs5O3kioUBEiQAGDZHL8DL_ezggrhRqiifSDTzT1aSyN5KfTWHsYfbvwm8tYMaAj-h8P8HAQ i teraz mam pytanie do was, brał ktoš go? dobre jest? za te cene nawet dobrze wychodzi ale mam dylemat :)
Witam ,drodzy forumowicze mam do Was pytanie otóż około 5lipca przewiduje koniec redukcji,a 8 wylatuje na 10 dni na urlop. Jestem osobą u której fat bardzo lubi się odkładać,aktualnie 1400calori. Bardzo się boje ze na wyjeździe jak z dnia na dzień wskoczy na nawet 2k cal to zaleje się jak swinia. Dodam ze po 5 miesiącach redukcji chyba bym tego [...]
proszę tylko badzcie szczerzy, kto z was nienawidzi swojego ciała, swojej choroby, wad, a nawet wyglądu, większość zwas jest zdrowa i sprawna, ale sa osoby z wrodzonymi lub nabytymi, wadami, którym nie pomoze żadna dieta czy trening, a wręcz podczas treningu się polamia lub nawet umra, maja tak slabe ciala tkanki, patologie w sobie , w [...]
Po południu duchota u mnie. Lało się ze łba. 32 stopnie i ulewa. Wilgotność powietrza okropna. Miałem w robocie alarm terrorystyczny i przestałem pół dnia jak glizda na słońcu. Potem jeszcze wyjazd w sprawach służbowy i wolne. Domknąłem dzisiaj bardzo ważny element w robocie. Złożyłem kwity do postępowania na wyższy stopień kwalifikacji. Musiałem [...]
[Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow
