WAS

Mam 16 lat i gdy byłem młodszy dużo chorowałem, nie chodzilem na WF itp... teraz odbija sie to lekką nadwagą ( mam 178cm i 73 kg ) i dość słabymi mięśniami Ostatnio wziałem się na robienie pompek Obecnie robie codziennie 5 serii po ok. 25 pompek ( przerwy po 30min-1h ) I chcialbym otrzymać od was pomoc ile serii pompek robic w ilu minutowych [...]

Witam. Mam na imię Dawid i mam 19 lat. Od niedawna ćwiczę (2 miesiące). Przez ten czas ćwiczyłem prowizorycznie (nie za dobry cykl miałem). Od paru dni regularnie chodzę na siłownie do znajomego. Cykl jakim ćwiczę to poniedziałek/środa/piątek. Moje wymiary: 180cm / 75waga. Dodatkowo zacząłem brać kreatynę. Jeśli to istotne napisze w jakich [...]

Aha to troche daleko... A jakie u was są wymagania dla rekrutów??

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : sila, wytrzymalosc, masa, ogolny rozwoj Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : kolarstwo gorskie Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta : nie ma diety ale staram sie trzymac dobrych nawykow zywieniowych Przeciwskaznania [...]

Witam Lekarz u mnie stwierdził "Zespół Rowka Nerwu Łokciowego". Podczas napinania miesnia i zginania łokcia przechodzi mi w rece prad od lokcia az po maly palec. Mial ktos z Was takie schorzenie i jak sobie z nim poradziliscie? Pozdr

Siema Co myślicie panowie o tym: Przysiad Drążek Wyciskanie na klatke Wyciskanie na barki Uginanie ramion ze sztanga brzuch łydki na maszynie dzieki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, budowa sylwetki Staż treningowy na słowni: 7 m-cy cwiczen / 5 m-cy przerwy / 1 m-c cwiczen Uprawiane inne [...]

jak miałem ospe to lepiej wygladałem od WAS>!! smierdziuchy

a was to akurat nie szukałem

Hej. Mam prośbę do Was. Czy mógłby ktoś rozpisać mi dokładnie jak przyjmować ten zestaw: Dymatize Xpand 925g Dymatize Xpand Energized 820g Universal UniLiver 500tab DyMatize Elite Whey Protein 2270g Universal ZMA 90kps Olimp HMB 400 kps Z góry dzieki

Witam, zastanawiam sie czy nie kupic jakiegos kompleksu witamin ,poniewaz trenuje kickboxing i mam codziennie trening . Tak wiec dosc intensywny tryb zycia moglibyscie polecic jakis kompleks witamin, jedni biora tabletki,inni te plusssze pija, co wedlug was bylo by najlepsze ?

no dobrze, glownie was czytam niz pisze, bo tyle tu info ze głowa puchnie ale do tematu od listopada poraz 2 sie "wziełam" za siebie do tej pory spadło 4.5kg ale idzie mozoooolnie, teraz praktycznie o każde 100g jest wojna zmienilam zasady jedzenia na MŻ i jem zdrowiej nie mam zadnej konkretnej diety bo jestem niereformowalną bestią jem [...]

co jest kurczaki?, dzisiaj tak do***alem plecy i bica ze jak byscie zobaczyli to odrazu z miejsca kazdy z Was za***al by sustanol 250 zeby mnie dogonic, a ja tylko na no shotgun-ie jade !!! pozdro

ja przy okazji sie podlacze do tematu, w lytym planuje cykl ze srodkami deka norma mam 15amp,enan iran 15 amp,prop british dragon 20ml, metke razak 100szt i metke axio 100szt, chcialbym zeby ktos rozpisal mi odpowiedni jak zarazem idealny cykl ,dobrej jakosci miesien, (zawsze moge zmienic srodki na inne godne uwagi, to lazezy juz od was,) 1.WIEK: [...]

Witam was .Zaczynam trenować dopiero , ale nie chodze na siłownie. Mam troche swojego własnego sprzetu . Od jakich cwiczen zaczynać na początku , chodzi mi o to czy najpierw hantle , pużniej sztanga itp. Chciałbym cwiczyc ze 30 min , 3razy lub 4 w tygodniu. Chciałbym cwiczyć aby ulepszać wszystkie mięsnie u rak (triceps, itp.) Pomózcie mi ułozyć [...]

jakie są według Was najlepsze siłownie w poszczególnych miastach??

ja przy okazji sie podlacze do tematu, w lytym planuje cykl ze srodkami deka norma mam 15amp,enan iran 15 amp,prop british dragon 20ml, metke razak 100szt i metke axio 100szt, chcialbym zeby ktos rozpisal mi odpowiedni jak zarazem idealny cykl ,dobrej jakosci miesien, (zawsze moge zmienic srodki na inne godne uwagi, to lazezy juz od was,) [...]

suple %) oj 17 letnie dzieciaczki nawet niewiecie jaka krzywde sobie robicie..ale co ja was bede pouczal kiedys sie sami przekonacie..

z tego co widze pewnie tak zrobie....dzięki wam linos93 i Biniu...sogi dla was pozdr

ankieta w tym wypadku nie jest potrzebna poniewaz nie prosze was o rozpisanie cyklu. poznalem swoj organizm i wiem jak mnie klepalo jak wzialem 20ml tescia ethe. omka jest mocniejsza dlatego chce tylo 15ml. dokladam diete wysoko bialkowa i aeroby "bieganie" i w taki sposob buduje miesien a nie zalewam sie tluszczem i woda!! czy do [...]

Dziękuje za pomoc Sog dla was ;] Mam jeszcze pytania do treningu pomożecie mi jakoś to połączyć oraz zaproponować rodzaj treningu siłowego ? 4x w tygodniu bieganie po 35-40 2x w tygodniu pływanie 50 min 6x tygodniu mam dostęp do małej siłowni Hantle 2X, ławeczka, sztanga obciążenie 50 kg