Witam.Pisze z prośbą o napisanie TRENINGU . Na początku lipca mam sprawdzian fizyczny w którym muszę sie wykazać zarówno szybkością jaki siła. Aktualnie przy wzroście 180 wazę około 98 kg. Do początku lipca mam zamiar ważyć max 80. Zrzucenie wagi nie jest dla mnie problemem. Chodzi mi o 2 konkurencje: 1000 m i podciąganie nachwytem. Aktualnie na [...]
wiek:16 wzrost:171cm waga:67kg witam mam do was pytanie potrzebuje planu treningowego na klatke piersiowa mam sztange 30kg ławeczke i 2 hantle po 4kg. czekam na odpowiedzi
Witam Chciałbym prosic was o pomoc a mianowicie kupiłem w sklepie suplementy jakie mi doradzono teraz proszę o jakis plan treningu Biore 2 miarki no-xplode przed 30 min.przed treningiem i bezposrednio po treningu 3,5 miarki cell pomp ,a w dni kiedy nie trenuje cell pomp 3,5 miarki po południu Byłbym wdzieczny za Każdy sensowny plan [...]
Witam. Mam na imie Rafal, mam 16 lat i waze 55kg, wzrost 184. Mam szybko przemiane materi, przez co mam lekki problem z przytyciem, zwracam sie do was o prosbe o ulozenie dla mnie odpowiedniej diet bialko-weglowodanowej, abym przybral na masie. Pozdrawiam oraz dziekuje;)
Witam wszystkich bardzo serdecznie mam 28 i problem ogólnie moja sylwetka nie wygląda bardzo masakrycznie poza wielkim brzuchem który rósł mi przez ostatnie 7 lat małżeństwa:) moje wymiary to obwód barków 134 klatka piersiowa 121 biceps 44 no i nieszczęsny brzuch 115!!! przy wzroscie 180 cm i masie ciała 103 kg kiedyś trenowałem bardzo intensywnie [...]
Witam. Mam 19lat i waże 90kg przy wzorście 170cm. Jak widać jest to już otyłość - przynajmniej wg. BMI. W ciągu 1,5 roku przytyłem około 20-25kg, a teraz sam nie potrafię zrozumieć jak mogłem się aż tak zaniedbać. Głowne przyczyny to brak ruchu, a także mocno niewłaściwe odżywianie - fastfoody, słodycze, a więc pakowanie w organizm złych tłuszczów [...]
Witam :) chce zrobic sobie stół ale potrzebuje dokładnych fotek byłbym bardzo wdzięczny jesli bym takie dostał od was szukałem ale nie znalazłem nic prawie. Wiec jesli ktos ma chwilkę nich zrobi parę fotek z góry dziękuje
Witam. Mam pare pytan do was. Mam 21 lat 180 cm i 110 kg.Probuje zrzucic jakies 15 kg i nie wiem czemu nie moge i wyrzeźbic sie dosyć powaznie Staram sie ograniczyc jedzenie i od pol roku cwicze na silowni. Biore takie odzywki jak HMB,Venom i od czasu do czasu biore od kumpla no shotgun bo podobno daje dosyc pary.. Moj plan treningowy dobral mi [...]
Witam!! Chcialabym zapytac sie o stack 2 na spalanie tluszcze... Jakis czas temu zakupilam od znajomego ktory pracuje na silowni stack 2..Osobiscie bylam z niego bardzo zadowolona..Niestety jakis czas temu przenioslam sie do Szkocji i nie mam juz mozliwosci zakupu tego srodka... Kupilam przez internet srodek o tej samej nazwie i tej samej firmy [...]
Witam, Więc może na początek trochę przytocze moją historię. Otóż na siłowni ćwicze od ok 8 miesięcy. Gdy miałem 2 lata lekarze w szpitalu w Zabrzu stwierdzili u mnie wrodzoną wadę serca która nazywa się dokładnie: "nie domykalność zastawki dwudzielnej". Ćwiczę normalnie, nie męczę się i mam lepszą kondycję jak nie jeden zdrowy człowiek. Ostatnio [...]
Witam wszystkich, troszke posiedziałem już z na tym forum i prawda jest taka, że mam jeden wileki mętlik w głowie, jedni pisza tak, drudzy inaczej. Ale o co mi konkretnie chodzi chodzi o to, że zaczynam brać sie za rzeźbe ciałą (mam 176 cm wzrostu i 75kg) głównie chodzi mi o rzeźbe brzucha jednak ciężko zżucić mi tłuszcz z dolnej partii ciałą) [...]
Witam od niedawna zacząłem trenować Muay Thai jednak jedyne co robiłem do tego czasu to trenowałem na siłowni moje obecne wymiary to waga 95kg dość dobrej masy przy wzrośćie 183-4 w łapie 45. I tutaj rodzi sie moje pytanie do was bo nie chciałbym stracić tego co wypacowałem przez te 4 lata na siłowni a chciałbym dobrze radzić sobie na treningach [...]
Witam. Chcę was prosić o pomoc w ustaleniu dla mnie treningu. Zależy mi na sile szybkości technice oraz chce poznać jakieś ćwiczenia rozciągające. Moim najgorszym problemem jest to że na meczach mam spięte nogi a po 30 mnin stają się jak z waty co powoduje brak szybkości i techniki. Prosze o każda pomoc. Podaje numer gg 12181306.
Cześć.Jestem nowym użytkownikiem tego serwisu i chcę ćwiczyć. Postanowiłem że siłownia będzie w wieku 18 lat, a na razie będe ćwiczył bez obciążeń.Prosze was o opine na temat następującego planu ćwiczeń: -50sztuk po 3 serie brzuszki pełne, -20sztuk po 5 serii pompki, -5 razy max podciągnięcia na drążku, -40sztuk po 5 serii przysiady, a na koniec [...]
W Amerykańskim Playboyu wystąpiła słynna i piękna Rachell Leah. Rachell prowadzi program o MMA UFC all acces. W programie odwiedza fighterów przed ich ważnymi walkami. Pokazuje jak trenują i co oprócz tego robią. Specjalnie dla was zamieszczam Playboya w pdf-ie. http://wyslijto.pl/plik/18g2b5ztfn www.fight24.pl
Witam. Mam do was kilka pytań. 1. Czy i w jakiej technice jest przydatny duży wzrost? 2. Czy warto ćwiczyć przedramiona czy po prostu podczas ćwiczeń na biceps i nadgarstki samo wejdzie? 3. Jakie suplementy są nr 1 w tym sporcie? (tak dla info. aktualnie biorę kreatynę i gainera) I ostatnie..Czemu nie wczytuje się u mnie strona armpower.net z [...]
Witam. Uwzględniając iż jestem początkujący chciałbym was prosić o jakiś sensowny trening na sylwetkę ciała najlepiej z uwzględnieniem mięśni brzucha i nóg. Do dyspozycji mam siłownię 2x tygodniowo. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]
Witam wszystkich. Proszę was o rade. To zaczne od tego że od liku miesięcy masuje ale od 2 miesięcy zmieniłęm prace i jest to praca siedząca a przedtem procowałem fizycznie. I tu problem bo zauważyłem że na brzuchu zaczną się tworzyć mała opona jak sobie usiąde i jakby się boczki większe zrobiły. Nie jest to duże zatłuszczenie ale zaniepokoiłem [...]
witam Zamierzam kupić atlas york g570.Czy york to dobra firma i czy atlas jest wart swojej ceny? Nie piszcie,że lepsze są wolne ciężary,bo to akurat wiem.Zdecydowałem się na atlas,bo mam małe problemy z kręgosłupem.Może ktoś z Was ma ten atlas lub ćwiczył na nim? link http://www.euroas.pl/produkt/atlasy/Atlas%20treningowy%20York%20G%20570/
Witam mam prosbe do was abyscie pomogli w ulozeniu planu treningowe.Jakbyscie mogli to podajcie przykladowe plany treningowe ilosc dni w tygodniu jest mi obojetna wazne aby plan byl dobry i sprawdzony i dawal zadowalajace efekty z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na [...]
