WAS

Witam was wszystkich ponownie, wrocilem do Polski na stare smiecie i stęsknilem sie za forum niesamowicie. Wiele sie nie zmieniło Jak dobrze znów wstawić obitą morde...niesamowite Mam prośbe do ciebie Banan, jesli moglbys do polowy wrzesnia przywrocic mi status moderatora(w dowolnym dziale), chcialbym pogadać ze starą ekipą na OS'ie. Z góry [...]

Witam Dlaczego na 1 cykl częściej poleca się np. 1-8 T.Propionate 100mg/e2d niż Cykl1: 1-10 200mg Deca co7dni 7-11 50mg Test Propenicum co3dni 13+ odblok OK, rozumiem, że na 1 raz powinno się stosować tylko jeden srodek z krotkim estrem, ale rozpiska oparta na dece jest na forum rozpisana i byla przyjeta bardzo dobrze przez was. Jakie sa [...]

Witajcie. Mam do was jak zwykle pytanko. Jak wiecie do końca wakacji zostały tylko 3 tygodnie i chcę je sensowniewykorzystać. Chcę sobie zrobić dietkę, żeby spalić dużo fatu. Nie mam pojęcie jaką ? W moim przypadku nie jest to typowa dieta tylko dieta połączona z dużym wysiłkiem fizycznym (siłowania, rower, aerobic, praca na budowie). Mój bilans [...]

Witam. Mam 15lat, 180cm wzrostu i ważę 72kg. Jakieś pół roku temu ważyłem 78kg. W ten krótki czas schudłem ok 8kg. Lecz przez pierwszy miesiąc wakacji przybyło mi 2kg. Uprawiam intensywnie sport drużynowy ( piłkę nożną ) mianowicie gram już 8lat. Od ostatniego czasu gdy schudłem te 8kg, zauważyłem, że przez 1miesiąc wakacji przytyłem o ponad 2kg. [...]

Witam. Mam 15 lat i troche juz wczesniej cwiczylem ale dopiero teraz kupilem 2 hantelki po 15kg i drazek. Chce wyrzezbic sobie dobra sylwetke. Jakie cwiczenia moge wykonywac z tym "sprzetem"?? Mysle ze na brzuch dobra bedzie 6 Weidera. chce cwiczyc jak najczesciej, czyli 4-5 razy w tygodniu. Jestem dosc chudy na 185cm 65kg wagi. P.S. Bardzo na was [...]

Mam problem i chciałem zapytać was o rade ponieważ zaraz zaczyna się szkoła i nie będę mógł 1 a może nawet 2 posiłków zjeść normalnie i chciałbym je jakoś zastąpić bo nie mam możliwości taragać do szkoły ryżu i piersi kurczaka ;-[ czy jest możliwość zastąpienia tego suplementem?

Witam wszystkich odwiedzających temat. Głównie chodzi mi o to, żeby kompetentna osoba doradziła mi, czy suplementy, które chcę zakupić będą odpowednie do tego czego po nich oczekuje. Mój cel to masa mięśniowa i trochę większa siła. Na oku mam: Torrent & Shock Therapy Universala, czysty orotan kreatyny oraz myślałem nad Mutant Massem, ale boję się, [...]

Witam mam złamany lewy obojczyk i założony opatrunek Dessaulta, siedzę już w nim jakieś 4 tyg. ortopeda założył mi jakiś plastikowy gips, :/ niby lżej ale i tak jest gorąco i niewygodnie w tym okresie, jestem chyba królikiem doświadczalnym , nigdy o takim czymś nie słyszałem , także minęły te 4 tyg i gdy odchylam lekko głowę czuję że ta kość się [...]

Regulamin zawodów http://powerlifting.pl/zawody/r2008/08ppts/08ppts_r.pdf Regulamin wersja HTML jak ktoś nie ma Adoba. ;) http://209.85.135.104/search?q=cache:YLRfNGb7WegJ:www.pzkfits.pl/zawody/ts/20080823_kielce_ppts/kielce_regulamin.pdf+puchar+polski+w+tr%C3%B3jboju+kielce&hl=pl&ct=clnk&cd=5&gl=pl&ie=UTF-8&inlang=pl Kto z was sie tam wybiera? [...]

Witam, kumpel poprosił mnie żebym poradził się Was, ekspertów, jak brać odżywki które zakupił, aby wycisnąć z nich 100% możliwych efektów ;) Chłopak ma 168cm wzrostu i waży 70kg. Odżywki które kupił najlepiej jakby starczyły na 2 cykle, ale zrobi jak powiecie :) Oto zestaw: - Ultimate protein 1500g - Creatine monohydrate 150caps - L-glutamine 140g [...]

Hello! Chciałbym się Was poradzić jak mam ćwiczyć na orbitreku. A dokładnie po wyliczeniach diety etc... mam pytanie jak posługiwać się orbitrekiem w domowych warunkach. Cel 1 -> spalić tkankę tłuszczową z ud, pośladków, brzucha Cel 2 -> nie nabrać zbyt wiele mięśni by nogi nie urosły bardziej ;) Powiedzcie mi proszę jak mam ćwiczyć? Krótko [...]

Witam, Chciałbym wam przedstawić moja świeżo co ułożoną dietę na masę. Ważę około 70 kg , 186cm wzrostu. 2500kcal-muszę dostarczyć w tym 140g b/91g tł./57 g ww Sniadanie 6:30-7:00 Płatki owsiane 50g 6 4 31 183 Kefir 2% tłuszczu 250g 9 5 12 128 Jaja kurze 2x 13 10 1 145 Pomidor 200g łącznie 29 19 48 486 2 [...]

Witam Jak wiemy dla niektorych zbliza sie juz szkola (w tym dla mnie).W szkole bede od 8:00 do ok 15-16. I pytam sie was co na te kilka dobrych godzin mam wziasc do jedzenia abym przypadkiem nie wpadl w katabolizm. dzieki i pozdrawiam

Siemanko , mam do was takie pytanie wczoraj na disco pewny ochroniaz powiedział mi cos takiego " widac było ze juz cos w zyciu zjadł :D" ze Anapolon bierze od 8 do 12 tygodnia potem schodzi propem i winkiem , i ze jak wezmiesz Antka na pierwsze 5 tyg cyklu to juz ic nierosniesz bo zablokowane sa tak receptory.. Czy faktycznie to jest dobry sposob [...]

Mam do was ogromna prośbe czy moglibyście mi podac jakiegoś linka lub jakieć ćwiczenia dla bramkarza.Chodzi mi o to ze co moge robić jak jestem sam np.coś na refleks,gibkość itp,itd.I mam jeszcze jedno pytannie jak przełamać strach przed rzuceniem sie na dość starej i wytartej sztucznej trawie.za odpowiedzi WIELKIE DZIĘKI

1.WIEK: 27 2.WAGA: 75 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 38 (zaczynalem od 29cm :>) KLATA: nie potrafie mierzyc, za kazdym razem inaczej, dlatego nie mierze UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 3,5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy kontakt 8.TRENING: 15,10,5 9.CEL CYKLU: [...]

witam, chciałbym przedtawić moj plan żywieniowy i oczekuje od was ewentualnych poprawek, z gory dzieki 9.00 3 tabletki mono kreatyny 9.30 platki owsiane + 3 gotowane jajka + dwie kromki z szynka z indyka 11.00 4 kromki z serem twarogowym chudym + warzywo 13.30 szynka z idyka + warzywo 16.00 piers z kurczaka + ryz + fasola 17.00 trening 18.00 [...]

witajcie wszyscy ! prosze was o pomoc, a mianowicie kupilem sobie te dwa produkty i teraz mam dylemat jak je brac. Czy polaczyc je razem , czy lepiej brac oddzielnie?? z gory dziekuje za pomoc.

Poniedzialek - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi lezac na laweczce plaskiej 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi lezac na laweczce skosnej glowa do gory 12/10/8/8 3. Rozpietki 12/10/10/10 4. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/10 5. Mlotkowe 12/10/10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 12/10/10 Wtorek - plecy + triceps 1. Podciaganie sie na [...]

witam chce was zapytać o ten plan na mase czy jest dla mnie odpowiedni DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 12 powt. BARKI: 1. Unoszenie [...]