WAS

Kileri cos przesadziles z tymi dawkami Swietlik ma racje. Aprop laksacyjne to sa inczej biegunki a nie sennosc Ravis proponuje Ci tak: -przez pierwsze 5dni 20-25g dziennie Kreatyny Powder lub 20-25tabletek Kratyny 1000(jesli pierwszy to 20powinno w zupelnosci wystarczyc) -nastepnie podtrzymujesz dawka 5g lub 5tabletek na dzien. -przez 4tygodnie [...]

Elo, to znowu ja, mam jeszcze kilka pytan dla Was :)) Najpierw do Macko - podales mi trening na mase, jakie mam robic przerwy meidzy seriami ? Krotkie czy odpoczywac troche dluzej ? Jeszcze jedno (tzn wsumie łączy sie to z pierwszym pytaniem) wiec mam taki problem ze jak robie np klatke na lawce to robiac pomiedzy seriami ok 30-60sec przerwy TYM [...]

Zauwarzylem ze 14 i 15 latkowie sa tutaj wieksi niz 16 latkowie ale pamietam ze jak mialem 14 lat to tez sciemnialem bo chcialem byc lepszy teraz juz nie musze. Jak koles w wieku 15 lat wyciska 105 to jest jakis wyjatek na caly powiat nawet. U mnie w budzie lazi kole ktory ma 16 i wyciska 135 na klate. Nie bierze nic, treningu zadnego konkretnego [...]

Tak was slucham i sie zastanawiam po jaka cholere potrzebne wam sa te odzywki. Nie boicie sie jakichs skutkow ubocznych. Follow the white rabbit ...

Witajcie jestem zupelnie nowiutenki na forum :D Chcialem Was prosic o rade. Mianowicie mam lat 16 w klacie 108 w bicku 37 waze 83kg i mam 182 cm wzrostu. i wszystko byloby pieknie gdyby nie moja dupcia :) i uda. troszke duze sa :(. poradzcie mi co mam zrobic zeby mi to troszke zmalalo. jakies cwiczenia, l-karnitynke nie wiem Andrew87

Elo To znowu ja:) Mam do was dwa pytania tym razem:) Po pierwsze to jak już pisałem wczesniej (keidys tam) mam 16lat i cwicze od 4msc, chciałbym abyście mi doradzili jakie (i czy) kupić sobie odżywki??? Tzn "czy" to raczej jestem zdecydowany, ale nie jestem w temacie jeżeli chodzi o odżywki także prosze o jakies konkretne nazwy i mw [...]

Mpacko na wzmocnienie uścisku trzep konia a tak poważnie to przedramie odpowiada za uścisk. To ja się pochwale, bo jestem w 25 we Wrocku i mam średnią na semestr 4,27. Widze, że jestem very smart przy was. (oczywiście żart) Czas to mięśnie!!!

hehe spoczko thx już sie obcykałem nagrodze was hojnie tymu sogami jak sie rozkręce.a dział to jest np 387,387,389 ? .:.:.>DAMY RADE<.:.:.

witqa co u was ? ja wróciłem z budy i jestem cholernie wyj...ny po dwóch W-F zaraz trza poćwiczyć.Aha byłbym zaponmiał jakie są fajne ćwiczenia na brzuch ? .:.:.>DAMY RADE<.:.:.

Kabany ma do was prożbę o skomętowanie moich wyników.Mam 16 lat i waże 62 kg trenuje od 10 miesięcy robiąc co jakiś czas przerwy.A więcpo 7 miesiącach ćwiczen wyciskałem juz 85kg( może i dobrze tylko najgorsze jest to że teraz bardzo powoli idzie) niedlugo pewnie 90 pójdzie. Bania no jak to przy 62 kg znikomy 32cm a w klacie się nie mieżyłem. [...]

hehe siemqa evrybody co u was, dawno mnie tu nie było ? ja już bude mam z głowy została tylko fizyka i the end ze szkołą,zamierzałem sobie zrobić jakąś taką wiekszą sztangle koło 14 kilosków - cemnet itd , ale za dużo jest z tym roboty wiece chyba zostane prze mojej 27 :) a propo szkoły życze wszystkim powodzenia w zaliczaniu.pozdrówka [...]

Helo panowie..Nie było mnie pare dni ale nadrobiłem all i się zdziwiłem bo mamy kobietę na forum i na bank nie będziemy jej strofowac bo by nam nastukała pozdrawiam zone (ładna pupa naffet). teraz napsize co mi się dzis przytrafiło.Jestem sobie na waksach na miastowym jeziorku i wyszedłem z plazy do pobliskiego baru z kumplami.Było tam paru [...]

Beerman: polecam trening aerobowy, rowerek, biegi od 30-60minut w jednakowym tempie... najlepiej przed śniadaniem, ograniczyć liczbę ww, oraz tłuszczy w diecie. I trening na rzeźbe... Dzisiaj sobie potrenowałem tzn. klatka + triceps, robiłem pompki z nogami na podwyższeniu (takie niby jak wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół), zrobiłem [...]

ej Joker kórde masz tyle co ja w klacie.... a wiesz co jakoś mi sie moja klata nie podoba jak u was reszta w klasie ma poniżej tego 96cm to ładne kijki macie bez obrazy , heh ale wg mnie 96cm w klacie to cholernie mało((((((((((( . Do mnie mówią że mam klate jak zdeptane skrzypce aha mówiłem że jestem chudy?? break dance forever!!

Mam taka mala rade dla tych ktorzy chca byc wizualnie wieksi. Powinniscie sie ladnie opalic(pogoda sprzyja, w tedy cienie rzucane przez wasze miesnie sa wyrazniejsze, a to daje efekt lepiej wyrzezbionej sylwetki, zarys jest wizualnie znacznie glebszy(pewnie wielu z was o tym wie, ale warto tym wspomniec moze komus sie przyda). .:Aktualnie Mottor [...]

Mam do was pytanie czy konieczna jest ta przerwa na regeneracje co kilka tygodni treningu.bo ja się boje że zmaleje?

cze chlopaki to ja od tej kreatyny:) ja chcialem ja wziasc gBównie na rajd aby zwiekszyc sile i wytrzymalosc ale niewazne, mam pytanie do was, nie biezecie zadnego bialka serwatki lub zwyklego, gainerow tez nie ?? jak wy robicie mase?? co jecie ? mozna wiedziec? bo wlasnie probuje sobie ulozyc diete ale mi to nie wychodzi, W kupie siła !!!:)

Jeżeli chodzi o boss-a to to jest prawda z tym wyciakaniem na klate i na maszynie bo widziałem , ale nie wiem o co mu chodzi że tak na was ******li. Pewnie tak pisze bo baba nie chciała mu poprawić na 5 z białoruskiego i będzie o 10 punktów mniej do liceum. Macie jakąś dietke??? Pytam po raz 3. vox

Ale wy zap*****lacie z tymi postami... macko --> fajny bicek. sog boss --> nerwowy jestes widze. Masz calkiem fajnie zrobiona klatke... masz to czego np ja nie mam, bo masz fajno dol wyrzezbiony. Sog za klatke, ale reszta to... masy musisz troche zrobic bo strasznie chydy jestes. Gainerek to by ci nie zaszkodzil... Jejku, bylem dzis w [...]

O ale mnie tu dawno nie bylo. Witam. Fajny biceps na tej ostatniej focie. Ile masz? Mam do was pytanie mlodzi koledzy, jakim ciezarem cwiczycie triceps na francuskie i jak cwiczycie - lezac prostym gryfem, czy siedzac lamanym? A moze sztangielka? A tak wogole to strasznie silna mamy mlodziez, az trudno w to uwierzyc! konichiwa ;]]]