WAS

Witam. W przyszlym roku mam zamiar zapisac sie na nauke samoobrony. Co wedlug was bedzie lepsze dla osoby, ktora nigdy niczego nie trenowala? Sambo czy Combat56? Prosilbym o prownanie tych styli tzn. 1. ktory posiada wiecej walki w stojce, a ktory w parterze? 2. ktory jest skuteczniejszy w stojce a ktory w kliczu? 3. moze ktos wie jak to wyglada [...]

Plecy Sław i Ich Treningi Polecam !!! Tydzień upłynął więc tak jak obiecałem pojawia się kolejny post . To już 5 z tej z seri mam nadzieje że się wam spodoba . Proszę jedynie o nie wpisywanie się do momentu kiedy was o to poproszę . I naturalnie o uzupełnianie posta o plany i informacje na temat Pleców dotyczące innych sławnych postaci . Jeszcze [...]

Napiszcie mi jak wykonywać trick'i na deskorolce. Prosiłbym o jasne i wyraźne napisane instrukcję do trick'ów. Proszę was...dopiero zaczynam.

Siema byki tak sobie myslałem nad cyklem całorocznym i se tak wymysliłem jak by na ten cykl zarzucic prolongatum poniewaz nietrzeba sie czesto kłuć i jest bardzo tani czy można jechać na nim? czy lepiej nie? albo zrobic cos takiego bo chodzi mi oto zeby niezchodzic wogule z koksu przez cały rok bo to bez sensu. Jak koksować to porzadnie niechodzi [...]

witam mam takie pytanie, czy ktos z was orientuje sie gdzie sie mieszcza, na jakich ulicach silownie w plocku i jak macie jakies adresy stron to bardzo chetnie bym zobaczyl , z góry dzieki wszystkim za pomoc pozdrawiam

Witam! Ogladal moze ktos z was dzisiaj "Na Dobre I Na Zle"? Byl tam koles ktory byl kulturysta i mial wypadek i byl w szpital i koles taki go poprosil zeby go zawiozl na silke i plan treningowy pokazal i cwiczyli tam ;p ciekawi mnie to czy ten koles co tego kulturyste gral rzeczywiscie nim jestyl? Heh wyglad mial kulturysty rzeczywiscie moze ktos [...]

Siema, mam do was sprawe. Zna ktoś może link do polskiego e-sklepu, w którym mógłbym kupić koszulke z napisem "Shut Up And Squat" taką jak Ronnie Coleman, nosi podczas treningu nóg w The Unbelievable. albo do e-sklepu który ma ofere koszulek z włąsnym napisem: zrobiłbym sobie: "Zamknij sie i rób przysiady" Zmieniony przez - anek17 w dniu [...]

Widzial ktos z was moze jakies nowe fotki arnolda slyszalem ze strasznie sflaczal ciekawy jestem jak teraz wyglada ???? Moze macie jakies linki albo zdjecia to wklejcie ciekawy jestem strasznie ???????????

Dobrywieczór ;) Ćwicze juz jakiś rok z wiekszymi i mniejszymi przerwami. Mam 16 lat, więc nie chodziłem na siłownie i nie przetrenowywałem się zbytnio, bo dużo sie naczytałem, żeby uważać :). Mam hantle, któymi machałem, robiłem duzo pompek, brzuszków, przysiadów, przez miesiac machałem sztangą :P. Ogólnie rzecz biorąc chciałem sobie na urodzinki [...]

Zaznaczam ze biegam 800m i prosze was o mała rade Czy lepiej wziasc teraz cykl jablczan+mono+tauryna i oczywiscie carbo czy zakupic 400caps HMP z OLimpu a na sezon letni zaczac cykl z kreatyna ? GLownym celem cyklu jest sila a zarazem wytzymalosc oraz wydolonosc tlenowa poniewaz zdaza mi sie czasami ze np. w czasie biegu ciaglego po 25-30minutach [...]

CZESC mam jedno pytanko.Postanowilem zrobic sobie dietke wysoko bialkowa tzn serki jogurty maslanki tunczyki itp.Mam 185wz i 87wg.Niestety ta waga to nie same miesnie-niestety troszeczke tluszczu tez jest szczegolnie na nogach i tylku bo brzuch jest ok 80cm-pas.To ze po moich nogach widac tluszcz nie znaczy ze ich nie cwicze itp tylko to juz chyba [...]

Witam wszystkich! Mam pytanie do tych z was którzy są bardziej doświadczeni i mają jakieś pojecie na temat tych suplementów. Dokładnie chodzi mi o to, że biore HMB Mega Caps Olimpu od 1,5 miesiąca oraz Creatyne Mega Caps też z Olimpu od 0.5 meisiąca i niewidze ŻĄDNEGO efektu... Zaczne od tego że ćwicze już prawie rok (więc jakiś minimalny staż już [...]

Mam zamiar kupić 300kap nitro Bolon + Kreatyne (500g mono) i chciałem sie was poradzić co wziąść żeby pompa została qmpel mówił mi że HMB a co wy zaproponujecie(z góry thx za dobre rady)

Witam :) Chciałem w najbliższym czasie zacząć nowy trening na mase i wspomóc go suplami. Cykl ma trwać jakieś 6-7 tygodni. Zdecydowałem się już na monohydrat kreatyny i do tego taurynke (oba standardowo dawkowane) :D Moja dieta nie należyj jednak do tych idealnych..ani nawet tych dobrych :p i niestety nie bardzo mam jak to zmienić (rozkład dnia, [...]

witam, bardzo zadko zawracam glowę ale... Mam 34 lata, jestem od 4 miesięcy na ckd (dietę uołożyłem dzieki Wam i pod Waszym nadzorem), trenuję minimum 4 razy w tygodniu (najczęścej 5 razy w tyg)robie aeroby przy każdym treningu (60 min -> 4o min rower i 20 min bieżnia) Obecnie ważę 80 kg przy 175 cm, udało mi się pozbyć 13 kg. Problem polega na [...]

Witam! Jestem początkującym yżytkownikiem tego forum, choć już od kilkunastu tygodni regularnie go czytuje. Jednak dopiero teraz postanowiłem, że wezmę się za siebie. I mam do was wszystkich pytanie. Jaki trening mam wybrać na początek. Czy ACT opisany przez Michaila, czy może rozbić sobie trening na poszczególne grupy mięśniowe i tak trenować??? [...]

1. Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można by spróbować dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w odśrodkowej fazie ćwiczenia. 2. [...]

Witam...Chodzi o to że jedno biodro bardziej mi odstaje nic drugie..mowiac inaczej jest jedno wieksze a drugie mniejsze...Jest to najprawdopodobnie spowodowane tym ze ponad pół swojego życia spałem na jednym boku, kotry obecnie mam mniejszy niz drugi..I tu pytanie do was moi drodzy...Jakie ćwieczania korekcyjne moge wykonywac aby zlikwidowac tą [...]

tak nazywa się egipski enan. ktos z Was to brał? mam chęc zakupić z uwagi na wyzsze stężenie. jakie macie opinie?

Witam, postanowiłem wreszcie zabrać się za swoją sylwetkę, zebrałem trochę pieniędzy na sprzęt i teraz mam pytanie. Do tej pory ćwiczyłem używając drążka, Nike pushup grips (takie podpórki do pompek, baaaardzo dużo mi dały). bardzo mi zależy na górnych partiach mięśniowych (klatka piersiowa, motylki, barki, triceps, biceps, brzuch - ale do tego [...]