WAS

Od pierwszych pomiarów minął miesiąc - czas na krótkie podsumowanie: pogrubione aktualne: Biust 85 86 84 84 BZ pod biustem 80 76 77 +1 74, OD OST. -3 talia 74 72 72 71, OD OST. -1 obwód na wyskości pępka 88 86 90 +4 88 OD OST. - 2 biodra 89 89 91 +2 91, BZ udo w najszerszym miejscu 58 57 59 +2 57, OD OST -2 łydka 36 36 34 -2 36, OD OST + 2 [...]

Podsumowanie trzy miesiące minęły jak z bicza trzasnął, czas tu coś napisać... przede wszystkim: dziękuję za życzliwe przyjęcie i danie mi drugiej szansy Szefowym- jestem Wam bardzo wdzięczna i dziękuję z całego serca za pomoc po drugie dziękuję ślicznie całej ekipie spamiarzy- bez Was Kochane nie było tego dziennika już dawno.. po trzecie nie [...]

23/04 DT: Szefowe kochane filmik z przysiadów czeka na Was na mailu ladies Regeneracja dzień 1 z 7 Miska: 130/100/reszta T do 2000 kcal 1. Omlet 2, Jaja, bejkon 3. Banan z kakao, migdałami 4. Saira 5. Karkówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/384ec63aee554d3c892db2cf1dc8e333.png Trenio: Trening A, 12 powtórzeń A. Przysiad- brak mocy, ledwo poszło 27,5 kg i [...]

Ja tez jestem pod wielkim wrazeniem treningu;-D mi tez by sie taki przydal;p Jak moja mkroza wroci po regeneracji i 2tyg laby w polsce to tez damy sobie wycisk:) tak sie nabuzowalam samym czytaniem, ze jutro po pracy chyba polece na silke!8-) Shaneeya pompki?? w zyciu ani jednej nie zrobie. przy scianie czemu nie/-) hihi albo na kolanach, typowe [...]

Dzięki dziewczyny};-) LejdiG z łososiem będzie pysznie :-) ja robię pasty- blenduję awokado z cebulką, jajkiem ( albo i nie) skrapiam sokiem z cytryny- z boczkiem smakuje wyśmienicie :-) w zasadzie awokao ma tak neutralny smak, że ze wszystkim będzie dobre :-) powodzenia:-) ------------------------------------------------------------------- 21.05 [...]

24 dzień 12 z 30 ścisłego reżimu :-) Micha; wątróbka z dorsza orzechy j/w indyk ciut za dużo tych orzechów dziś- brak zakupów i musiałam się jakoś ratować@@-) trenio: godzina spiningu - MoCCa, LedjdG czy Was też tak boli krocze podczas sprintów?? :))%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6329f68d312e47719c8236ceb9300404.png

troszkę się boję, ale zarazem nie mogę doczekać;-) uwielbiam zmiany!:-D dziękuję Kochana- bez Was guzik bym zrobiła:-))

Znalazłem art Szukały o tym dlaczego warto brać Zma w okresie redukcji "Ponieważ od niedawna pojawił się preparat OLIMP ZMA chciałbym napisac kilka istostnych słów na temat znaczenia tego suplementu w okresie letnim. Jak wiadomo wielu z was przez najbliższe miesiące skupiać się będzie na redukcji tkanki tłuszczowej aby uwidocznic podskórne [...]

Dzisiaj w końcu w pracy tylko 8 godzin ;-) od razu jest większa chęć na trening, na treningu zrobiłem biceps z tricepsem + przedramię, na treningu była moc i pompa mimo że posiłek przed treningowy zjadłem ponad 3 godziny przed treningiem. Do diety wpadły dzisiaj laysy prosto z pieca, z tego co wyczytałem to laysy w składzie mają koncentrat białka [...]

chlopaki ale to bylo chyba nie do was!! wiec niech was moj post nie boli!!!

szkoda gadać adziku zaczynam serie od 50kg na klate i jade w góre progresem jutro moze dam bardziej szczegółowy opis panowie mam pare fotek w tym tego katowanego bicepsa dla was wszystko:P nawet z miarką żeby nie było wątpliwości a napewno by były:D Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-08-04 15:01:38

DZiś trening A1 Będe pisał tylko ciężary końcowej serii A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi płasko 3s progres - 70kg wyciskanie sztangi skos w góre 3s progres - 60kg rozpiętki ze sztangielkami skoks w góre 3s stały ciężar - 12kg hantel wyciskanie na barki z za głowy siedząc 3s progres - 45kg unoszenie sztangielek bokiem w [...]

słuchaj stary żadnego filmu nie będzie czaisz? kiedyś chciałeś film z wyciskania francuzkiego hantlem , dziś unoszenia z opadu a co będzie jutro? pojutrze? koniec wrzucania filmów z mojej strony mam to w D**** nie wiem po co miałbym okłamywać was i pisać bajki zamiast recenzji z treningu przecież tu o to nie chodzi ale gdy nie wieżysz to ja ci [...]

sami ocenicie ja tam nie widze problemu podniecacie sie tak xD a nawet jeśli bym sie bujał tak że głową bym walił w podłoge to co to was

Elo, może ktoś z was będzie wiedział coś o XP ponieważ wale po pełnej miarce i czy to dobrze robie? tam niby pisze że tego 50porcji jest ale nie wiem, wole sie zapytać jeszcze na SFD poszukam

tak tak pepinQ xD dużo hajsu idzie na świeczki więc poświęcam sie dla was dlatego ****owe foty bo robione telefonem

Ja miałem 28 więc najlepiej z was wszystkich Teraz jest trochę gorzej xD

Chłopaki jak tam u was z zapasami na sylwestra? w monopolowym byli?

panowie jak tam po sylwku ? kto z was dzisiaj był na siłce =D ja bylem i w sumie nie jest tak tragicznie hehe

to ****a nie komentujcie tych zdjęc one nie są dla was tylko dla Przemka bo chciał więc ma a że robiłem je w chooj w nocy i to 1.3mega pixa więc szału nie ma, nie chcesz nie komentuj proste chciał więc chłopak ma.