WAS

chlopaki mozektos z Was chetny na aminki? kumpel zaczal robic redukcje ale jedzie do anglii do roboty i chce pilnie sprzedac suple i zostala mu pucha aminoanabolic mala nie otwierana... tak ze 30 zl a najlepsze to ze sprzedaje bo nie ma kasy na bilet hehe Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-05 16:35:10

HEHE pewnie tak Własnie Panowie chcialem ogladac naszego Roberta Kubice (pewnie czesc z was to teraz robi) lecz niestety.... POLSAT przestał mi odbierac :-/ co za chamstwo

Mi to by wzrok juz dawno siadl... Dobrze ze okularow nie musze nosic Nosi z Was ktos ?

Tu nie chodzi o zawiść tylko np. moja palemka nie była brana pod uwagę... następnym razem dajcie konkurs bez regulaminu to nie będziecie musieli go przestrzegać i będą bardziej kreatywne prace ;D prawda jest taka, ze w tej edycji fotki byly slabe, zero kreatywnosci i pomyslu, wiec zadecydowalismy tak, a nie inaczej. o czym jest jasno napisane w [...]

no i jak tam panowie ? ostatnio mniej czasu na forum , ale dieta caly czas jest :) w sumie odkad na nie wszedlem czyli jakos kolo sylwestra tylko 4x sie wylamalem i zjadlem przed 19/20 raz jak bylem chory i musialem zjesc rano antybiotyk , zagryzlem wczesniej 3 kromki pumpernikla zeby nie jesc go na czczo drugi raz , jak zaprosil mnie na obiad [...]

No wlasnie ta teoria minimum tluszczu na ladowaniu i dobrej jakosci wegle nie ma u mnie kompletnie przelozenia. Robilem ladowanie na makaronie (1kg makaronu+0.5kg kuraka) i takie same efekty jak po smieciowym przy czym nie odpoczywala "glowa". Jak czit to czit i to najlepiej czit dej jak pisalem wczesniej. Inna sprawa ze robie to raz na miesiac [...]

Takie pytanie mam czy jest możliwość jeść coś przed treningiem? Czy muszę po prostu tylko BCAA - trening a potem posiłki? A BCAA liczyć jako początek okienka zywienia? Jest jakaś zaleta picia dodatkowo BCAA z rana czy 5g przed i 5g po treningu styknie? 1. jesli potrzebujesz duzej ilosci kalorii - np masa i nie dajesz rady w krotkim oknie czasowym [...]

Panowie, chciałem jeszcze potwierdzić czy według Was mam robić rekompozycje czy redukcje? Na poprzedniej stronie wkleiłem całą "litanię" wraz z foto, jakbyście zerknęli okiem byłbym mega wdzięczny :-)

jesli to reduckja - to jedna zasada jest wspolna -> musi byc minus kaloryczny moze byc i plus lekki - ale musisz dodac wtedy duzo wysilku (duzo cardio) de facto w opcji dwa tez bedzie minus ;-) dokladnie albo ucinamy kcal - co jest wysjciem lepszym dla wiekszosci lub nie ucinamy tak bardzo - a dodajemy wysilek (np. aeroby) -> spalamy wiecej kcal [...]

Panowie, chciałem jeszcze potwierdzić czy według Was mam robić rekompozycje czy redukcje? zalezy jaka sylwetka jest Twoim celem :-)

Panowie, chciałem jeszcze potwierdzić czy według Was mam robić rekompozycje czy redukcje? zalezy jaka sylwetka jest Twoim celem :-) Biniu, chciałbym oczywiście zyskać mięśni, a stracić tłuszcz. Do tej pory wiele osób mówiło mi, że jednocześnie jest to nie możliwe... ;-) na dluzsza mete trudne zadanie ale wejdz na krotkie okno karmienia (po [...]

Nie odbiegam, nadal optuję za jedzeniem minimalnych ilości tłuszczu podczas refeed. Nie więcej jak 50g, dla przeciętnej wagi około 30g z pożywienia - plus 6g Omega3. Ogólny poziom spożywanego tłuszczu 'wyrównujesz' w dni nietreningowe. Im masz więcej lean mass, tym możesz zjeść więcej tłuszczu, ale i tak rekomenduję nie więcej niż 50g. W którymś [...]

Witam - mam pytanie czy pojawiał sie u Was podczas fazy nie jem (mimo picia duzej ilosci wody , herbaty i niezaniedbywanej higieny ) nieprzyjemny zapach tj z gardła? i specyficzne drapanie? jest to moje 2 podejscie do owej diety i ciągle przeszkadza mi to uczucie- zaznaczam ze przy normalnym odżywianiu owa rzecz nie wystepuje Nic takiego nie ma. [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zacznę od tego, że przeczytałem ponad 600 stron postów powiązanych z niniejszym tematem (po tym nawale przeczytanych wypowiedzi momentami czuję się jakbym Was wszystkich już znał ;P) i niemal zdecydowałem się na wypróbowanie proponowanego schematu żywieniowego. Wciąż jednak męczy mnie parę podstawowych pytań i mam [...]

a i jeszcze jedno pytanie czy takie rozkład może być b. 2g/kg t 2g/kg w. 1.2/kg w dzień treningowy? czy nie za dużo tłuszczu lub węgli? potem przytne troche to i to pewnie. w dnt pewnie ok. 0.8-9g dam węgli. może być? ilosci ilosci ilosc ja nie wiem kto Was uczy tych przelicznikow - poza bialkiem rzecz jasna ;-)

Jak u was z wypróżnieniem? Ja wcześniej przy 5-6 posiłkach to 3-4x byłęm na sedesie z "dobrym" skutkiem. Teraz raz na dzień moze 2 maksymalnie, trochę to dziwne? Czy to normalne? bo zawwsze lubiłem przed tren "zrzucić z siebie balast" i iść, a teraz mi się nie chce za bardzo chociaż czuje że przy baaaaardzo dużym wysiłku by sie chyba udało(ale sie [...]

A robi ktos z Was mase na J/NJ czy wszyscy redukuja?

A robi ktos z Was mase na J/NJ czy wszyscy redukuja? Natka, ja próbuję czy wyjdzie coś a'la recomp :D hehe Zobaczymy jak będzie :) pozdrawiam maciek-gda

A jak się u Was ma sprawa z owocami na redukcji ? Są bardzo różne opinie, osobiście lubię sobie dziennie zjeść banana, dwa/trzy jabłuka do pierwszego posiłku, czy to ma jakiś realny wpływ na ogólną redukcje ? smialo co do fruktozy - prog ~50 g jesli redukcja bedzie stawala (lub niski poziom tluszczu) wtedy bedziemy wiedzieli co z tym robic ... [...]

Capo86 i jak będziesz robil fazę JEM ? o stałych porach niezależnie od zmian w pracy czy o zmiennych w zaleznosci od zmiany ? Biniu - ja sie boję , że jak zrobie tak jak mowisz czyli fazę jem zrobie powiedzmy 16-22 - to już pomijając fakt w niektorych tygdniach bycia kilka godzin PO treningu o samym BCAA XPLODE (które zamierzam kupić:) ) to [...]