WAS

DZIEN 19! NIE MA LIPY! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka [...]

DZIEN 20! "Coś" się zbliża do nas małymi kroczkami :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c675d7f35148403c9a34b165e95f6f90.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, [...]

DZIEN 25! Mowi się, że kolegów za granicą się nie ma.. a Ja znalazłem %-)/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b08abf37b194f318c35696515dc89bf.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu [...]

DZIEN 26! Popatrzcie kto dzisiaj do Mnie zapukał.. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bf845a13a494eb0b14dcc3972f6851a.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, [...]

Sobota - wyniki . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f668fa4b09e446e90fd825b8d3d6ad8.JPG Użytkownicy którzy przechodzą do kolejnego etapu konkursu . 1. Ruleta 2. Arabinhuo 3. Crazy Thug 4. Nevalainen 5. 40neos 6. Xmejux 7. Skeba 8. Kalikstat 9. Rabittt Tabela aktualna z użytkownikami którzy doszli do 3 etapu konkursu . [...]

DZIEN 27! POLSKA :D DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g [...]

A w tym, że proponujesz dietę nisko tłuszczową, która może mieć poważne skutki dla układu hormonalnego kobiety, proponujesz olej lniany, który nie jest dla każdej kobiecej sylwetki odpowiedni, nie wspominając pełnej syfu piersi z kurczaka. Proponujesz trening, który nie powinna wykonywać osoba początkująca. A to wszystko nie zgadza się z zasadami [...]

Żyję.. nie zapomniałam o Was, nie zapomniałam o forum...:-D Co prawda wracam po świętach z podkulonym ogonem no ale cóż.. naważyłam sobie tego piwa to teraz muszę go wypić... Jestem gotowa na opiernicz od Was :)), bo konsekwencje już odczuwam na sobie... Małe streszczenie: miałam grzeszyć.. no i pogrzeszyłam... przesadziłam zdecydowanie... [...]

Wiek , wiekiem . Wiem , że wielu z was stwierdzi , że jestem za młody itp. Ale wolę dowiedzieć się od was niż brać w ciemno ...

DZIEN 34! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31cd03d23a3c4fd496919714010f06b5.jpg DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal [...]

Moi drodzy... :-) Wyniki już znamy, ale jeszcze ich nie podamy! %-) Bardzo proszę każdego uczestnika konkursu o wysłanie mi na adres [email protected] maila ze swoim adresem i numerem telefonu! Oprócz głównych nagród będą też nagrody pocieszenia, a że chcę ją dać każdemu, dlatego też chcę Was potrzymać w lekkiej niepewności, aby każdy z Was [...]

DZIEN 37! NOWY ROK! NOWE WYZWANIA! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e158ccf3ec4f4e43a9bc3dc3a50a7c52.jpg DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g [...]

W waaszym wypadku- jak i w wypadku każdego dziennika- wypiski sa po to żeby śledzić postępy i mieć punkt odniesienia. Jeżeli nie spelniacie wymagań jakie zostaly wam postawione to nie ma co sie dziwic ze postepów brak. Bo wątpie zeby hubert czy faftaq mieli magiczną kule i poswiecali czas na kombinowanie czy dobrze technicznie robicie ćwiczenia, [...]

06.01.2013 DNT http://img545.imageshack.us/img545/6329/dieta20130106.png Do południa nie mogłam się zmusić żeby cokolwiek zjeść, jak już przełknęłam ten jogurt to reszta weszła normalnie. Otwierając lodówkę nie miałam pojęcia co zrobić na obiad, a przez święto wszystko pozamykane o czym się dowiedziałam jak już zjechałam całe miasto w [...]

ale tutaj nikt nie wytyka nikogo palcami, tylko chodzi o to ze ktos sie napala na darmowego supla, zaklada konto, zdobywa to a potem wypina dupsko i chce potem jeszcze na Was zarobic opjerdalając te produkty dalej, z tego co widzialem to typ jest na tyle bezczelny ze nawet wystawil je chyba tutaj na targowisku sfd %-) to jest imo chamstwo,a [...]

Dodaje dzisiejsza miske i dzisiejszy trening. Po treningu - 20 min. aerobów. Wystarczy tyle, czy jeszcze dolozyc pare minut? Strasznie to nudne. Arphiel dołożylam troche w przysiadzie ze sztanga na plecach. Rzeczywiscie zapas był. W pozostałych cwiczeniach w drugiej serii nie dobiłam do 15 powtorzen. Chcialam jeszcze spytac o olej lniany. Moge go [...]

Witam was ponownie :) . Właśnie mija mi 2 tydzień na diecie redukcyjnej . Jeszcze raz dzięki za pomoc w jej konfiguracji :) . Otóż mam pytanie (zmartwienie) . Czy moja redukcja jest optymalna ? Waga schodzi dość opornie . To samo z obwodami . Spadł póki do 1 kg a obwody ledwie zauważalna różnica. Czy na etapie 3ciego tygodnia moge/powinienem [...]

Ta wrocilem. Ja cisne plan klasyczny P&P jak cos, nog odzielnie nie robie. A więc jestem po pierwszym treningu: Poniedzialek - Pull I : 1. Wiosłowanie sztangą Rampa 4x6 2. Podciąganie do klaty 4x max 3. Zuraw(Uginanie jednonoz, tylko lewa noga) 4x12 4. Unoszenie hantli bokiem 4x12 5. Podciąganie sztangi do brody 3x15 6. Uginanie hantlą w opadzie [...]

testo to zasługuje tylko na to, żeby go pod murem ustawić i rostrzelać ;) kilka jego filmików widziałem, więcej nie będę oglądał. jak dla Was jest normalne, że ktoś Was Polaków nazywa ścierwami, d****ami, robaki, kvrwami, biedakami i to jest spoko to .......... szpanowanie na filimiku rolexami i naśmiewanie się, że biednego polskiego ścierwa nie [...]

chyba zrobie inaczej , poczekam chwile i zamówię u was dietę wraz treningiem , chciałem zapytać jaką mam gwarancję , że po zamówieniu od was na bank mi spadnie tłuszcz z minimalnym spadkiem mięśni ?