Witam, chcialbym zapytac o wasze, profesjonalne mam nadzieje, zdanie na temat trenowania klatki i bicepsa 2 razy w tygodniu. tak wiec chcąc powiększyć troche obwód bicepsów i klatki, a zarazem zklikwidowac małą dysproporcje klatki zacząłem trenowac niedawno obie grupy mięśniowe w poniedziałek(trening ciężki) i w piątek(trening lżejszy z mniejszymi [...]
Witam. Chciałbym zasięgnąć rady a własciwie pomocy. 2 miesiące temu miałem zaczynać swoj pierwszy cykl. Zrobiłem jednego strzała testosteronu z omką. jednak po tym bardzo tego żałowałem i na tym sie skończyło. nie robiłem odbloku. Chciałbym Was zapytac czy źle zrobiłem nie robiąc odblokowania, czy moze powinienem jednak zrobić po tych 2 [...]
Witam , dostałem emaila w sprawie ułożenia diety http://www.darkthorn.republika.pl/dieta_dlaczego.htm i chcę się zapytać czy ktoś z was to próbował??Jak tak to proszę o dokładne opinie
Witam , miałem zamieścić ten artykuł jako zwykły post ale stwierdziłem ze taka forma może sie bardziej przydac a zawsze mozna przekleic :) ... wiec zaczynamy ;] Jest to artykuł skierowany do osob majacych ten sam problem co ja , czyli nawracajace zwichniecie stawu barkowego i do osob po zwyklym ''jednokrotnym'' zwichnieciu czy rekonstrukcji , ALE [...]
witam chce was prosić o pomoc . Biceps ze str zewnętrznej wugląda nieźle , ale od str wewnętrsznej ( bodajże głowa długa) wygląda słabo . Znacie może jakieś ćwiczenia na tą strone bicepsa ?? jeśli tak to prosze o pomoc !! z góry dzieki !! za pomoc bd dawać SOGI !!
Witam. Jakieś pół roku temu poszedłem pierwszy raz do lekarza sportowego- ortopedy ze skrzywieniem kręgosłupa. Stwierdził, że mam skrzywienie kręgosłupa dam mi 5 karteczek i powiedział żebym sobie ćwiczył. Poćwiczyłem jakies 2 miesiące i ponieważ nie było poprawy poszedłem na rechabilitację gdzie ćwiczyłem pod okiem fizjoterapeutek na macie. [...]
Witam.Otóż mój problem polega na tym,że mam wystające dolne żebra.Problem pojawił się od kiedy zacząłem ćwiczyć (po miesiącu ćwiczeń).Gdy stoję prosto to tego aż tak bardzo nie widać...gorzej jest,gdy się kładę (wtedy te żebra idą jeszcze bardziej do przodu a mięśnie brzucha się cofają i mam takie zagłębienie :/ ) i gdy się pochylam (wtedy 4 górne [...]
Witam. Czy jest sens spożywać aakg w dni nietreningowe? Chciałbym prosić was jeszcze o opinie na temat czy można robić treningi jednej partji mięśniowej 3 razy w tygodniu.(w moim przypadku bic+tric) Ja osobiście nad tymi partiami pracowałem zawsze 2 razy w tygodni, ale teraz robię cykl na orotanie z aakg i do tego kupuje duże ilości bcaa i białka [...]
Witam, znalazłem tą dietę na jednej stronce, wydaje mi się całkiem niezła, a wg. Was? mogę liczyć na pomoc? Dieta na mase 70kg * I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g [...]
O zaletach i wadach treningu w domu wie każdy kto go próbował, nie będę się więc rozpisywał. Przejdę więc do rzeczy, jeżeli ktoś z was robi po 100 pompek i jest sfrustrowany brakiem dodatkowego obciążenia, nie jest w stanie na siebie wdziać kilku kamizelek z obciążeniem a kolegi/ lub koleżanki, który/a usiadł/a by na barkach nie ma zawsze w [...]
A więc chciałem się was zapytać jak wyglada ta karteczka która się dostaje gdy dowód osobisty jest w trakcie wyrabiania może jakieś linki itp Za konkretne odpowiedzi daje sogi
Witam mam do was prośbe,a mianowicie prosze abyście polecili mi białko lub gainera na uzupełnienie diety którego cena nie będzie przekraczać 100zł . I czy starczy mi takie białko lub gainer na miesiąc ? Peace \./
Witam. Jak w temacie, od jakiegoś czasu chodzi mi po głowie zakup brzytwy. Jednak nie wiem jaką kupić, na internecie i na forach też nie wiele o tym jest. Czy najlepiej jakąś starą czy może nową ? Jakiej firmy ? Do jakiej kwoty aby nie przepłacić. Na razie doszedłem do tego że najlepsze są firmy "SOLIGEN" i najlepsza jest stal węglowa. Na oku mam [...]
witam was przedwczoraj złamałem sobie pięte bo upadłem z 3 metrow na nia.bol byl i nadal jest okropny.wyladowalem w szpitalu po 8 godzinach podszedl w koncu do mnie lekarz(straszny cham)i sie mnie pytal czy chce operacje czy nie,pytalem sie go o jego opinie czy jest konieczna on powiedzial zebym powiedxzial czy tak czy nie,to powiedzialem ze nie i [...]
Ile wedlug was powinno sie przyjmowac wegli i bialka w posilku przed treningowym (okolo 1,5 godziny przed) i w potreningowym (nie chodzi mi tu o carbo pite zaraz po treningu tylko o te makroskladniki zawarte w ryzu/makaronie , kurczaku/tunczyku itd. ktore sa spozywane okolo godziny po ćwiczeniach.) W rozpiskach diet czesto podaje sie "na oko" [...]
Witam mam do kupienia w okazyjnej cenie rower Busetto pro-low taki jak w tym linku http://www.harald-nyborg.se/merinfo.asp?varenr=8778&n=40100 jako ze nie moge znalezc zadnych info na temat owego roweru zwracam sie z pytaniem do was czy warto. Moge go miec za okolo 800 zl uzywany ale w eleganckim stanie Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2009-08-03 [...]
Witam. Ostatnio uzyskałem lek Megalia (2 opakowania), został wykupiony dla osoby chorej lecz zrezygnowano z niego. Tak sie zastanawiam czy zasosować czy może sprzedać jakiemuś chuderlakowi?:) Poszło by w mięsień czy w tłuszcz? Wzrost: 186 cm Waga: 97 kg Biceps: 40 cm Klata: 132 cm Brzuch-oponka:) Moze ktos z was to brał???????
Witam, chciałbym się Was zapytać jak mogę nauczyć się kickboxingu... (w domowych warunkach) chodzi mi o jakieś poradniki czasopisma, które znajdują się w internecie. A więc, mam 17 lat ważę 75kg i mam 190 cm wzrostu. Dysponuję rękawicami bokserskimi i workiem o długości ok. 180/45. Posiadam staż na siłowni, ćwiczę już ponad rok i mam całkiem nie [...]
Cześć Czy miał ktoś z was może Stłuczenie łokcia z krwiakiem?? Jeżeli tak to czy mogliscie wtedy tak normalnie ręką zginać czy mieliście takie jakby ograniczone pole zginania ?? Byłem na pogotowiu u chirurga i według niego, na prześwietleniu niema nic złamanego itp. ale jeszcze wolę się upewnić w waszym przypadku jak to było :P Z góry dzięki [...]
