WAS

Wiitam, ostatnio wziąłem się za siebie i zacząłem chodzić na mma oraz ćwiczyć mase mięśniową na ławce w domku :) W kulturystyce jestem Świeżak więc nie miałem głowy do ustalania rozkładu treningów i diety. Zacząłem szperać w internecie i znalazłem strone z gotowym spisem zajęć [...]

Witam jak widać niżej mam wysoki estradiol chciałem sie was poradzić czym i jak najlepiej go zbić żeby było wszystko ok teraz leci: test cyp 250mg e3d tren hexa 150mg e3d wino 50mg ed nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale badań niestety nie robiłem na czczo ponieważ pracuje tylko na rano na 6, badanie robiłem po godz.14 jakieś 2h po ostatnim [...]

Cześć, Trochę mnie tu nie było i widzę, że sporo się pozmieniało na forum przez te ostatnie parę lat. Szukam rady/wskazówek/opinii dotyczących metodologii treningu, cyklów treningowych i samego planu treningowego. Najpierw parę słów o mnie. 32 lata, staż około 11 lat ciągłego treningu (niemniej nie zawsze dało się przypilnować diety niestety), [...]

Siemka, chciałbym się was poradzić. Od jakiegoś czasu miałem przerwe w treningu i trochę się zaniedbałem i mam problem teraz z wyborem treningu czy jechać dalej na mase czy zrobić redukcję. Mam 178cm wzrostu 76kg wagi wymiary to biceps: 38cm klata: 104cm brzuch: 88cm. Nóg zapomniałem zmierzyć, ale uda i łydki są ok. Przez tą moją przerwę w [...]

płaczecie bo nie ma was w wyjściowej 6!!

Witam. Ćwicząc na siłowni moje tętno jest bardzo niskie, około 45%-55% maksymalnego. Słyszałem opinie, z którymi częściowo się zgadzam, że trening poniżej tętna 60% nie ma sensu, jeśli chce się osiągnąć jakiekolwiek efekty, nie licząc zdrowotnych. Trenuje również sztuki. Podczas tych treningów nie mam problemu z osiągnięciem wysokiego tętna. Na [...]

czesc mam pytanie odnosnie zaznaczonych miejsc na zdjeciu, wedlug was jest to tluszcz(tzw boczki) czy po prostu mam szeroka miednice? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5a25692f28240b78deedb9167783043.jpg

Hejka chciałam poznać Waszą opinię co jest lepsze w czasie biegania izotonik domowej roboty czy kupiony w sklepie, a jeśli ten drugi to czy czymś się kierujecie czy bierzecie najtanszy. Domowy izotonik można zrobić z miodu/glukozy wymieszanej w wodzie z dodatkiem soli i soku z cytryny/limonki. Zastanawiam się jednak czy ma to sens, jak wiadomo [...]

Witam, w styczniu podjęłam decyzję, że mam już dosyć bycia grubą i podjęłam już pierwsze kroki. Od 9 stycznia jestem na diecie 1500 kcal od 3 tygodni trochę ćwiczę. Schudłam z 92,5 kg do 88 ale nie chcę być "sflaczała" więc zaczęłam ćwiczyć. Treningi znalazłam na YouTube, ponieważ jestem nieobeznana w temacie ćwiczeń więc nie potrafię ich opisać [...]

Po oczytaniu http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Doszedłem do wniosku że zamiast wegl/biał - udam na jeszcze dodatkowe jedzonko , narazie spożywam : Dziennie : 3 jajka (zwiększyć na 4-5?) 1l mleka 1.5% (może go zamienić na 1% lub 0,5%? 250g chudego [...]

Która opcja wg Was? https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/p180x540/1458653_264844596999657_1543739748_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1/p180x540/1174585_232030046947779_1575152837_n.jpg

Witam wszystkich serdecznie, Zalogowałem się na tym forum bo widzę, że można otrzymać od Was wartościowe informacje. Mam problem ze swoim brzuchem. Jest niesamowicie nadęty i twardy. Jestem aktualnie na diecie - więcej białka i węgli - na masę. Posiłki jem systematycznie i nie odżywiam się śmieciowym jedzeniem. Cukry ograniczyłem znacznie, ale [...]

i co tam u was ? :-)

To samo ze mną :-( Ja powiem Wam jedynie, że z dużym prawdopodobieństwem czeka Was niespodzianka i poznacie smaczek bycia ocenianą jak zawodniczka. Tak więc... Ćwiczcie pozowanie :-D Aaaa... Prosiłabym jeszcze, żebyście zadbały o swoją postawę na wymaganych zdjęciach w pozycji neutralnej. Pozycja neutralna to nie jest stanie jak fleja, niedbale, [...]

by was ch** %-)

i jutro znowu przez Was nie odbiore tych koszulek grrrr a 2 miesiace czekalem!

Dla Was w sumie coś mogę zrobić w ramach wyjątku

Dziendoberek u Was tez tak sloneczko swieci?:P

już myślałam, że Chuck Was wykończył ;-)

dlatego dziewczyny Was szanuje niezależnie jakie jesteście