Witam... Chciałem Was spytac ( kogos z dłuzszym stazem treningowym i z dobrymi wyniakmi ) czy jest jakies wytłumaczenie zerowego przyrostu masy mięsniowej barków. Dodam że wszystko wmiare rosnie ... łapka 41cm klatka ok 114 cm. Ćwicze naprawde długo i ten problem od zawsze miałem nigdy nie rosły barki ... Teraz aktualnie chcialem je bardzo [...]
Witam, chciałbym zrzucić sporo tłuszczu z brzucha i nabrać trochę mięśni, gdyż jak na razie wyglądam jak chucherko z szerokimi biodrami(86,5cm-biodra, 81-talia). Na co dzień głównie się uczę, lub gram w koszykówkę. Trenuję od tygodnia wyskok(głównie trening łydek). Jeśli możecie, napiszcie jaką dietę mogę zastosować, jakie ćwiczenia i cokolwiek [...]
Witajcie. Od około 3 tygodni jestem na diecie redukcyjnej opracowanej z pewna osoba.Jest to moje 2 podejscie do diety. Pierwsze było calkiem nie udane raczej spowodowane dosc dziwnymi dla mnie potrawami. Jesli chodzi o aktualna diete mimo ze jest prosta nie mam czasu na przestrzeganie jej w 100%. Postanowiłem po duzym oczytaniu stworzyc swoja. [...]
Zawsze lubiłem oglądać knockdowny po ciosach na wątrobę i w głębi serca marzyłem o tym by stać się ich autorem Ćwiczę karate, nie lejemy się tam rękoma po twarzy, więc mogę się skupić na bebechach przeciwnika Jestem wysoki i szczupły, ale jak na moją kategorie wagową siły ciosu raczej mi nie brakuje... Jednak nie jestem do końca zadowolony z [...]
Witam, Mam do was takie pytanie ponieważ mam skolioze nie wiem czy mogę wykonywać martwy ciąg gdy próbowałem ile weznę max to wyszło 105kg i teraz pytanie czy mogę robić ten martwy ciąg z taką skoliozą jaka jest na zdjęciu wada się pogłębi, zmniejszy czy pozostanie bez zmian dodam że robił bym obciążeniem 50kg? A i przy okazji jak myślicie nie [...]
Witam was jestem poczatkujacym w tej dziedzinie i niestety nie umiem ulozyc sobie sam diety dletego bylbym wdzieczny zabyscie ulozyli mi cos dobrego dla mnie .. Zamieszczam tu maly opis swojeje osoby by lepeij dopasowac diete ... Mam 180 cm wzrostu i waze 100 kilo od prawei dwoch tygodni co 2 dzien biegam no i malo jem zaczolem stosowac takie [...]
[...] pierwszy cykl sterydowy i mam zamiar wziasc: -200mg e5d 10tyg testosteron prolongatum -200mg e7d 10tyg nandrolone decanoate Na odblokowanie Clomid planuje Z HCG BARDZO WAS PROSZE O DORADZENIE CZY WSZYSTKO JEST OK I JAKIE DAWKI NA ODBLOKOWANIE CLOMIDU I HCG ZAZNACZE ZE BIORE TABLETKI NA NADCIŚNIENIE Z GÓRY DZIĘKUJE ZA KAŻDA PORADE;) [...]
Mam taki problem, otóż mam 14 lat. Od dawna chciałem zacząć ćwiczyć na siłowni. W końcu mam taką możliwość. Mam pieniądze i myślę o zakupie ławki z hantlami. Mogę dokonać tego choćby jutro. Jednakże mam pewne obawy. Przechodząc do sedna sprawy. Nie jestem zbyt wysoki, mam 170 cm wzrostu oprócz tego mój wzrost jakby się spowolnił, koledzy, którzy [...]
Tak jak w temacie proszę was w pomocy o dobrą i zdrową dietę, próbowałem sam lecz ciężko mi wszystko dobrze dobrać. Chciałbym by moja waga wynosiła 71/70 kg więc troszkę mniej kcal niż na utrzymanie ale nie dużo mogę powoli po troszku zbić te 1/2 kg. Hmm obiady to raczej ryz z kurczakiem, risotto (kawałki kurczaka + ryż + warzywa na patelni), no i [...]
Yo ,siema, cześć! Myślałem (tak bolało ) i wymyśliłem taki oto problem. Zauważyłem, że niektórzy ludzie wybijają się do wsadu z jednej nogi, a inni z dwuch i to z rozbiegu. Czy ktos z Was też wsadza obunóż. Osobiście nie mam pojęcia jak to zrobić z dwuch nóg, bo wtedy bo rozbiegu muszę się zatrzymać, nie mogę utrzymać ciągłości. A wiadomo, że z [...]
Witam, jak zwykle, gdy nadchodzi gala Pride Milenium wystawia kursy. jak na razie żaden buk na świecie jeszcze kursow na Real Deal nie dał, a w polskim Milenium już mamy nie ma to jak realizowac swoje pasje przypominam, że zagrac walki mozna w punktach Milenium na terenie calego kraju. z osobostego doswiadczenia wiem, ze z kazdym Pride'm [...]
Przegladajac temat Brutusa "Przykłady treningów" myśle, że dobrze było by stworzyć temat, w którym wklejane były by tylko i wyłącznie plany treningowe już sprawdzone przez osoby z sfd lub po prostu stosowane przez Was osobiscie z widocznymi efektami (niestety temat Brutusa skonczyl sie tylko na tych jego planach, a szkoda). Dlatego chciałbym [...]
witam! na w-fie 2 miesiące temu, coś zrobiłem, nawet nie wiem dokładnie co, chyba naciągłęm sobie plecy. Bolało mnie tak nad pupą, ale chyba nie kręgosłup tylko te "mięśnie". smarowałem itp, jak grałem w piłkę to cały czas odczuwałęm ból, ale lekki, taki że mogłem grać. jakiś tydzień temu grałęm, ktoś mi zafasolił z łokcia w to miejsce, i tak mnie [...]
Witam dziś dostałem wiadomość ze mój zamówiony mutant mass nie dojedzie do mnie , bo nie mają go w hurtowni { kase oddali:P} i teraz musze zamówić sobie jakiś garnier i tak czytam ze ten OLIMP GAIN BOLIC 6000 to bardzo dobry garnier :P , i cichłbym się was zapytać czy ten garnier jest taki sam czy słabszy od mega mass vaidera czy pvl [...]
Panowie!!! Sprawa jest w sumie prosta, alejednak nie na tyle zebym mogl sobie sam jakos pomoc! Moze zaczne od tego, ze mam 17 lat waze 70 kg i mam 180 cm. Jednak wygladam dosyc "chudo", mam bardzo szybka przemiane materii i przez to nie moge nabrac wiecej ciałka.Sporo czytalem juz postwo na Waszym forum i pytalem o pomoc,ale jeszcze nie [...]
Witam ułozyłem swój plan na mase,nie dawno zakończyłem stary,który sciagnąłem z forum,lecz teraz ułozyłem swój i chciałem Was prosic o poprawki zrobiłem tygodniową przerwe i chce ruszac z nowym planem od poniedziałku.Bardzo będę wdzięczny jeżeli ktoś mi pomoże,odwdzięcze sie sogiem.dzieki i pozdrawiam pon: klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce [...]
Witam, Ćwiczę od listopada 2010r, wcześniej 2,5 roku temu ćwiczyłem około 8 miesięcy. Diety niestety brak z powodu pracy, jednak staram się spożywać regularne posiłki w ciągu dnia. Trening zazwyczaj wykonuję ok. godz. 18-19, 3x w tygodniu Wtorek, Czwartek, Sobota. Postanowiłem zrobić sobie taki mały cykl Mono Kreatyny Hiteca 500mg + WPC Łowickie [...]
Witam chciałbym prosić was o sprawdzenie mojej diety. Poniżej podam przykładowy zestaw który sobie ułożyłem (zaznaczam jednak iż co dziennie jem inne produkty by uniknąć monotonii ten zestaw jest tylko do sprawdzenia czy dobrze konstruuje posiłki), lecz najpierw kilka słów o sobie. Wiek- 16 lat Wzrost- 185 cm Waga- 80 kg Staż- 3 miesiące [...]
Cześć, pewnie takich postów jest wiele. ale przeczytałem podwieszone tematy i dalej mam wątpliwości. Zwykle nie przywiązywałem większej wagi do swojego wyglądu, cery, skóry, włosów itp, "byle nie śmierdzieć" i było ok. Jednak teraz chodzi mi po głowie, że może byłem trochę ignorantem. O jakie podstawowe rzeczy powinien wg. was zadbać facet jak [...]
Jako że pierwszy cykl wspominam dobrze, odblok również przebiegł bez problemów, wszystko wróciło a wyniki są jak najbardziej w porządku (testo nawet jest ponad tym co było przed) tak więc proszę o poradę od ekspertów :) Myślę o zestawieniu : 1-5 Prop 100mg e2d 6-10 Prop 150mg e2d 11-18 Prop 175-200mg e2d 1-5 NPP 75mg e2d 6-10 NPP 100mg e2d 11-16 [...]
