Tłuszcze

Siema chcialem sie zapytac czy slyszeliscie o Diecie Dr Atkinsa i czy jest ona naprawde skuteczna i czy mozna jo stosowac... Dieta Atkinsa 2 kg w ciągu tygodnia Według Atkinsa, lekarza z Nowego Jorku, aby skutecznie zwalczać otyłość i nadwagę, nie trzeba ograniczać ilości jedzenia, a tłuszcz jest konieczny do zachowania zdrowia. Zgodnie ze swoją [...]

odpowiedz jest taka, ze w diecie ma Ci sie mniej wiecej zgadzac stosunek tluszczy 1:1:1 jak widzisz wielonienasyconych w pestkach jest o polowe mniej, a o te tluszcze najtrudniej postaraj, sie aby bilans tluszczy gral i bedzie ok

W słoneczniku jest sporo tłuszcze wielonasyceniowych, tylko też dość sporo węgli strawnych Białko Tłuszcze Węglowodany 24.4 43.7 18.6 Kwasy tłuszczowe nasycone : 4.42 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 8.35 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 28.82 Węglowodany ogółem : 24.6 Szukam jakiś alternatyw, bo w domu bida, a dietka jaka by nie była [...]

ja nie polecam redukcji przy takiej wadze dodaj aeroby jesli masz diete to zmiejsz dodatni bilans kaloryczny albo przytnij tluszcze Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-07-12 16:51:40

Podstawowym błędem większości " pochłaniaczy " orzechów jest ich ilosc - orzechów - w stosunku do ceny. Jeśli spożywacie 30 - 60g dziennie to oczywistym jest, że będzie ciężko. W diecie ważne jest zróźnicowane a nie ilosc czegoś co uchodzi za " dobre i zdrowe " . Ja spożywam 5 - 10g dziennie i w zupełności mi to wystarcza. [...]

Białka-117 gram = 470 kcal Tłuszcze 140 gram = 1260 kcal Węglowodany 317 gram = 1270 kcal b/w/t Posiłek 1 - 20/80/28 Posiłek 2 - 20/70/25 Posiłek 3 20/45/28 Posiłek 4 - 20/75/31 <- Potreningowy Posiłek 5 - 20/45/28 Posiłek 6 - 20/0/0 Niewiem czy o to chodzi , moje bmr wynosilo 2500 ale mialem dodac niesmiertelne 500 wiec [...]

No to witaj w klubie Zwiększ ilość białka do 2,2g na kgmc Tłuszcze do 2g Węgle zwiększ do 6g Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-07-12 22:05:49 Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-07-12 22:06:45

7. Zdrowa herbata i wino Zielona herbata i czerwone wino korzystnie wpływają na nasze zdrowie, ponieważ zawarte w nich przeciwutleniacze neutralizują szkodliwe wolne rodniki. Skuteczność działania przeciwutleniaczy demonstrował dr Marek Wasek z Wydziału Farmaceutycznego Akademii Medycznej w Warszawie podczas pokazu, który odbywał się w sobotę w [...]

JA tam robie tak z regółly browarek ew. dodatkowo 1, 2 kielony (wódy jakos nie popieram i nie polecam za gnojka 15 lat sie pijało )przed snem koniecznie cos zjeśc jak wiadomo biłko i tłuszcz nieco pomagaja zwalniaja wchłanianie alko.. a takie z regóły sa posiłki na noc białko+tłuszcze. oczywiście jeśli sie mocniej sponiewieram to pije wode i kimo. [...]

janek zasnąlbyś daje słowo. Na silke chodze ok 20-20:30 i konce 21-21:30 potem o 22 węgle złozone i białko a ok 24-1 w nocy białko i zdrowe tłuszcze i lulu Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-13 08:46:47

postarałem sobie ułorzyć dietke jak narazie chyba dobra a wieć zaczynam: moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2314.4 na 54kg tyle ile waze białka to 97.2 g =390 kcal weglowodany to 324g =952 kcal tłuszcze to 108g = 972kcal co na daje ----------------------------------------------------------------------------- 2314.4 kcal Więc [...]

Witam was wszystkich serdecznie! Może najpierw się przedstawię: mam na imię Damian, mam 14 lat ważę 55 kg w porywach podczas dnia do 58 kg. Trenowałem karate tradycyjne przez niecałe 4 miesiące w klubie jednakże uznałem, że zbyt wolno trwa tam nauka postanowiłem zapisać się na, kyokushin, co zrobię już 15 września. Jako iż mam wakacje [...]

Dostępne opakowanie: 3000g 5000g SIZE FACTOR&#8482; dostarcza nową, rewolucyjną metodę zwiększania rozmiarów komórek mięśniowych, zwiększania masy ciała i regeneracji. SIZE FACTOR&#8482; (bogaty w białka, aminokwasy rozgałęzione, glutaminę, kreatynę i węglowodany) brany po zakończeniu ćwiczeń, sprzyja powstawaniu wymaganego stanu [...]

Na pewno jest to dobry pomysł,gdyż kretka przyspieszy przemiany metaboliczne na zasadzie więcej mięśni: więcej spalonych kalorii. Ale jeżeli decydujesz sie już na kreatyne, to najlepiej na staki np Xp lub jeszcze lepiej Hp. Do tego dorzuć duże ilości białka, co najmniej 3g/na kg masy ciala, zredukuj węglowodany do 3g i tłuszcze do minimum. [...]

Czas to może mam, tylko potem rano umrę wstając do roboty:P Ale to mam odpuścić kilka gram białka? Czy mam setkę z jajek wyciągnąć i pozmieniać tłuszcze?

Siemacie, wiem, że to dziwny tytuł postu ale znalazłem artykuł który po przeczytaniu daje troche do myślenia, zwróćcie zwłaszcza uwage na wnioski Białko stanowi źródło materiału budulcowego dla mięśni. Dodatni bilans azotowy jest kluczem do przyrostu masy mięśni. Dzienne zapotrzebowanie na białko dla aktywnych kulturystów wynosi 1,8-2,0g na każdy [...]

Na opakowaniu oliwy z oliwek pisze: tłuszcze mononienasycone 68g, mam rozumieć że chodzi o tłuszcze jednonienasycone?

Krotki wstep :F waze 85 kg wzrost 180 pol roku nie moglem trenowac teraz juz zdrow jestem i wracam do wycinki :D zostalo mi 54 cpasy DymaburnXtreme dokupie jeszcze TSE ze 2 puchy po za tym taurynka glutamina witaminki ZMA zielona i czerwona herbata po 2 szklanki dziennie mam tez (omega3 nie wiem czy stosowac?). od pon wracam na pakernie juz 4 [...]

15. Czekolada poprawia sprawność umysłową Zarówno gorzka, jak i mleczna czekolada mogą poprawiać sprawność mózgu - wskazują najnowsze badania amerykańskie. "Czekolada zawiera wiele substancji stymulujących, jak teobromina, fenetylamina (fenyloetyloamina) i kofeina" - powiedział doktor Bryan Raudenbush z Wheeling Jesuit University w [...]

[...] na razie dla mnie nie istnieje Dałem 6 posiłków dziennie, w przerwach co 2,5-3 godziny. Zapotrzebowanie: 1900 kcal Białka: 120 g / 480 kcal Węglowodany: 244 g / 976 kcal Tłuszcze: 50 g / 450 kcal 1 posiłek: mleko, płatki owsiane, odrobina rodzynek i orzechów włoskich, troszeczkę twarogu chudego 2 posiłek: 2 jajka na twardo, pomidor(y) + [...]