Tłuszcze

Ze swojego wcześniejszego doświadczenia za młodu zapychają mnie tłuszcze. U mnie jest tak że jak zjem ok 35 fatu trzy posiłki pod rząd to czwarty już jest dla mnie męczarnią aby to zmieścić. W ogóle większe ilości fatu kosztem ww ulewają mnie momentalnie pisze to z wcześniejszych doświadczeń jak ćwiczyłem na siłowni i pamiętam jakie miałem makro i [...]

[...] 150gr - biszkopty 65gr - słodzik (ja używam 8 tabletek) - sos niskokaloryczny 40gr (ja użyłem z K**) - pomarańcza/mandarynka 160gr ________ Makroskładniki: Białko: 47gr Tłuszcze: 4gr Węglowodany: 76gr Kalorie: 532 _________ Czas start! Krok pierwszy: Do miski wkładamy twaróg, wyciskamy sos, wlewamy rozpuszczoną żelatynę w 50ml wody, [...]

[...] i wykrajamy cały tłuszcz wokół) - kasza jęczmienna pęczak 100gr (użyłem z firmy #Kupiec) - mrożona fasolka szparagowa 100gr (Bideronka) Makroskładniki: Białko: 65gr Tłuszcze: 5gr Węglowodany: 78gr Kalorie: 638 __________ Przygotowanie dania. Na suchej teflonowej patelni wrzucamy 30-40gr cebulki i trzymamy ją 2 minuty na mocnym ogniu. [...]

Każdy inaczej reaguje na zmiany w makro, ja sam lubię węgle i mimo podejścia kilka razy do keto czy nawet low carb nie dla mnie, ale tłuszcze muszę trzymać co najmniej na 1g/kmc. Po węglach w dużej ilości też mam ssanie więc tłuszcz fajnie łagodzi ten efekt i zmniejsza łaknienie.

Nisko tłuszczowe naleśniki w mniej niż 12 minut! Składniki na ciasto: - mąka pszenna typ 450 (Biedronka) - 100gr - białko jaja kurzego - 60gr ( ok. 2 białek jaj wielkości M) - mleko 0.5% - 50ml - słodzik 8 tabletek - ok. 150ml wody Wszystkie składniki mieszamy mikserem w jednej misce ok 60-90 sekund. Po tym czasie mamy gotowe ciasto. [...]

[...] pewno nie kanapka z żabki. Może to być od biedy raz na jakiś czas taka tortilla czy pieczywo ale nie codziennie i nie masowo :-) Makro moich czterech tortilli: Białko 74gr Tłuszcze 8gr (tak naprawdę to nie wiem nawet czy tyle jest, mięso chudziutkie z piersi indyka, wykrojone białe kawałki tłuszczu, jedynie co tyle ile ma mąka w 130gr produktu [...]

[...] mojej ukochanej nie autorski ale stwierdziłem że się nim podzielę bo jest czym! Są naprawdę przepychota! __________ Makroskładniki, gramatura i kalorie. Białko - 65gr Tłuszcze - 9gr Węglowodany - 78gr Kalorie 657 Skład: - mąka pszenna 70gr - kukurydza konserwowa 200gr (Biedronka) - chuda szynka wieprzowa 200gr - białko jaj 90gr (3 [...]

[...] 150gr - jogurt naturalny skyr 150gr - mleko 1.5% 100ml - 10gr żelatyny rozpuszczonej w 100ml wody - 15-20 pokruszonych słodzików Makroskładniki i kalorie: Białko 37gr Tłuszcze 3gr Węglowodany 58gr Kalorie 435 __________ Miksujemy wszystko przez 2 do 3 minut na maksymlanych obrotach. Nasze produkty po tym czasie będą maksymalnie [...]

[...] Skyr 0% - 250gr Twaróg chudy - 50gr Truskawki mrożone - 150gr Dan Cake spód tortowy - 100gr Słonecznik łuskany - 10gr Sos karmelowy niskokaloryczny - 20gr Białko 50gr Tłuszcze 9gr Węglowodany 91gr Kalorie 652 ____________ Odważamy truskawki, skyr i twaróg, dodajemy 8 pokruszonych słodzików wszystko miksujemy ok. 60 sekund. Gotowy spód [...]

Próbowałem tłuszcze czy to sniadanie bialkowo tłuszczowe czy w ciągu dnia i nie leży mi to a biire novothyral to wegle idą bo by mnie Wciaglo pod ziemię:D

Dzięki Krzykacz za obszerną wypowiedź. Masz rację najlepiej będzie zrobić gastro i kolono właściwie i będzie wszystko na tacy. Tryb życia wzorowy już dłuższy czas ;) Właśnie jak to jest z tymi suplami gdzie znajdują się jakieś chyba naprawdę mikro dawki np. laktozy czy one też mogą powodować jakąś reakcję? Tak to wszystko wyżej wiedziałem. W [...]

Dzięki Krzykacz za obszerną wypowiedź. Masz rację najlepiej będzie zrobić gastro i kolono właściwie i będzie wszystko na tacy. Tryb życia wzorowy już dłuższy czas ;) Właśnie jak to jest z tymi suplami gdzie znajdują się jakieś chyba naprawdę mikro dawki np. laktozy czy one też mogą powodować jakąś reakcję? Tak to wszystko wyżej wiedziałem. W [...]

Tak dieta 100% nie paliłem nigdy, alko nie piję ze 2 lata. Swego czasu nie piłem nawet herbaty i kawy lecz ostatnio robiłem próby z kawą i nic nie zmienia czy piję czy nie więc aktualnie kawa w menu jest. Stres i nerwy minimalne, ale było bardzo dużo jeszcze tak do dwóch miesięcy wstecz. Reakcja pozytywna jest jak obniżyłem tłuszcze w diecie być [...]

Cześć. Może ktoś będzie w stanie coś skojarzyć, bo gastrolodzy póki co rozkładają ręce. Przeczytałem większość stron w tym temacie i sporo osób miało podobne objawy, ale jednak głównie związane z przyjmowaniem orali - u mnie niekoniecznie. Postaram się skrócić jak najbardziej. Rok temu we wrześniu nagle zaczął mnie mulić brzuch po środku żołądka - [...]

Bo np bedac w okresie masy nie mam problemu i tak samo jak zjem syf czuje sie zaj**iscie ale jak dam mieso za duzo widze i do tego olej liany to mnie zamiata widze ze musze wejść znow na diete ww i tłuszcze tylko z jajek i orzechow ogl to przej**ane sprawa z tym zoladkiem tym bardziej ze mam dopiero 27 lat a takie przeboje

A to dość często się zdarza, że deklarowana kaloryczność się nie pokrywa z rzeczywistością. Zazwyczaj tłuszcze albo węgle z nadwyżką a białka za mało.

Zadbaj jeszcze o zdrowe tłuszcze bo lipidy przy „zepsutej krwi” sa mega ważne. Przyda się jeszcze badanie żelaza i ferrytyny obstawiam ze zelazo wywalone. Wynik d dimer jeszcze w normie, ale ja bym również napomknął o tym lekarzowi żeby zerknął.

Przemek To nie, u mnie 600 to na pełnym luzie leci i jeszcze przy takiej ilości potrafi ssać %-) Co do lantusa, to tak. W dni wysokie 60iu A tłuszcze starałem się trzymać nisko by nie było.problemu, że na tyle spowolnią trawienie, ze przyjdzie pora na posiłek, a poprzedni jeszcze będzie siedzial na żołądku Choc jak tak będzie to chyba nie bd [...]

Wpyerdalasz samo białko i tłuszcze nasycone czyli tłuste mięso mielone np. ze świni i podroby \-) Do tego jakieś karkówki itp. i bym się najadł :D

A czemu same nasycone tłuszcze? Co z Omegą 3 np?